19.9 C
Alexandroupoli
Κυριακή, 20 Απριλίου, 2025

Η υπερκατανάλωση φρούτων οδηγεί στην αύξηση του βάρους λένε διαιτολόγοι

- Χορηγούμενη-

Ενας από τους πιο δυνατούς συμμάχους που μας βοηθούν να ανταποκριθούμε στην απαιτητική καθημερινότητά μας είναι η ισορροπημένη διατροφή.Η διατροφή που περιέχει όλα τα πολύτιμα εφόδια για την αρμονική λειτουργία του οργανισμού: με βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά.

Αν η φύση μοιάζει ένα «φαρμακείο» για την υγεία μας, τα φρούτα είναι ένας από τους θησαυρούς της. Μας δίνουν ενέργεια, ευεξία, αποτοξινώνουν τον οργανισμό μας, θωρακίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, προκαλούν το αίσθημα κορεσμού ρυθμίζοντας το αίσθημα της πείνας, καταπολεμούν ασθένειες. Τα φρούτα είναι τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, θρεπτικά συστατικά αλλά και σάκχαρα.

Η υπερκατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση βάρους γι’αυτό και οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι καλό θα ήταν -για να μην έχουμε αντίθετα αποτελέσματα- να τα καταναλώνουμε με ισορροπία.

Η personal trainer και ειδική σε θέματα διατροφής, Andrea Wise, από το Σικάγο αποκαλύπτει ποια άκρως γευστικά φρούτα μας μπορούν να οδηγήσουν στην αύξηση βάρους αν δεν καταναλωθούν με μέτρο.

Mάνγκο:

Ενα φρούτο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Α, Β και C, πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο. Το μάνγκο βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και δίνει ενέργεια. Ωστόσο, περιέχει αρκετά σάκχαρα και η κατανάλωσή του δεν θα πρέπει να χάνει το μέτρο.

Αποξηραμένα φρούτα

Η γεύση τους αποτελεί πειρασμό. Μπορούν να συνοδεύσουν το γιαούρτι ή τις σαλάτες μας, αλλά οι θερμίδες τους… δεν είναι λίγες. Αποτελούν ένα άκρως θρεπτικό σνακ αλλά σαφώς δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα φρούτα με τους χυμούς τους και τις φυτικές τους ίνες. Σταφίδες, χουρμάδες, δαμάσκηνα, σύκα, βερίκοκα καλό θα ήταν να καταναλώνονται με μέτρο.

Σταφύλια

Τα σταφύλια περιέχουν βιταμίνη Α, είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και κάλιο. Βοηθούν στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρών και συμβάλλουν στην θεραπεία των λοιμώξεων ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Η καθημερινή κατανάλωση σταφυλιών -χωρίς μέτρο- μπορεί να μας επιβαρύνει με θερμίδες, λόγω των σακχάρων που περιέχουν.

Ρόδι

Πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, Ε, φυλλικό οξύ, κάλιο, σίδηρο, φυτικές ίνες και αντιξειδωτικά ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνει το δέρμα να λάμπει. Ωστόσο περιέχει αρκετά σάκχαρα και η κατανάλωσή του θα πρέπει να γίνεται με μέτρο.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Την Τετάρτη 23 Απριλίου θα συνεδριάσει το δημοτικό συμβούλιο της Αλεξανδρούπολης

Σας καλούμε να προσέλθετε στην ΑΙΘΟΥΣΑ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟΥ του Δήμου Αλεξανδρούπολης, την Τετάρτη 23.04.2025 και ώρα 19:00 στην Τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου, σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 67...

Οι ημερομηνίες που θα καταβληθούν οι συντάξεις Μαΐου

Τις ημερομηνίες πληρωμής των συντάξεων μηνός Μαΐου 2025 ανακοίνωσε ο e-ΕΦΚΑ. Συγκεκριμένα, οι ημερομηνίες πληρωμής ακολουθούν τον κανόνα του διαχωρισμού μεταξύ μισθωτών και μη...

Δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων Θράκης

Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα (από 21 έως και 27 Απριλίου του έτους 2025) τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων της Γενικής Περιφερειακής...

Εγκύκλιος Πάσχα 2025 του Μητροπολίτη Μαρωνείας και Κομοτηνής

Π ρ ό ς Τόν Ἱερόν Κλῆρον καί τόν εὐσεβῆ Λαόν τῆς καθ’ ἡμᾶς Ἱερᾶς Μητροπόλεως. «Ἡ τράπεζα γέμει, τρυφήσατε πάντες ..... μηδεὶς ἐξέλθῃ πεινῶν»! Ἀγαπητοί...

Η Εορτή της Αναστάσεως στη Μητρόπολη Αλεξανδρούπολης

Με λαμπρότητα και θριαμβευτικό χαρακτήρα εορτάστηκε η Ζωηφόρος Αναστάση του Κυρίου μας Ιησού Χριστού σε όλες τις ενορίες της Μητροπόλεώς μας από τη Σαμοθράκη...

Καιρός: Κυριακή του Πάσχα – Μυρίζει άνοιξη σχεδόν σε όλη τη...

Γενικά αίθριος με αραιές νεφώσεις, κατά τόπους και κατά διαστήματα πιο πυκνές. Πιθανότητα τοπικών όμβρων στα κεντρικά και βόρεια ορεινά.Η ορατότητα τις πρωινές και...

Η SKY express μετέφερε το Άγιο Φως στην Αλεξανδρούπολη

Πιστή στις παραδόσεις και στη δέσμευσή της να βρίσκεται πάντα δίπλα στις τοπικές κοινωνίες, που καλύπτει σε όλη την Ελλάδα, η SKY express μετέφερε φέτος το Άγιο...

Πατριαρχική απόδειξις Πάσχα 2025

Τιμιώτατοι ἀδελφοί Ἱεράρχαι καί τέκνα ἐν Κυρίῳ εὐλογημένα, Ἐλέῳ καί δυνάμει Θεοῦ διαπλεύσαντες ἐν προσευχῇ καί νηστείᾳ τό πέλαγος τῆς Ἁγίας καί Μεγάλης Τεσσαρακοστῆς καί...

Διαβασε και αυτο

Την Τετάρτη 23 Απριλίου θα συνεδριάσει το δημοτικό συμβούλιο της Αλεξανδρούπολης

Σας καλούμε να προσέλθετε στην ΑΙΘΟΥΣΑ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟΥ του Δήμου Αλεξανδρούπολης, την Τετάρτη 23.04.2025 και ώρα 19:00 στην Τακτική Συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου, σύμφωνα με τις διατάξεις του άρθρου 67...