11.9 C
Alexandroupoli
Δευτέρα, 28 Απριλίου, 2025

Τροφές που προκαλούν φουσκώματα

- Χορηγούμενη-

Η συχνή και αυξημένη παρουσία αερίων στο γαστρεντερικό σωλήνα αποτελεί μια δυσάρεστη κατάσταση, που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, πόνο και αμηχανία.

Αν και τα αίτια εμφάνισης φουσκώματος μπορεί να ποικίλουν, υπάρχουν διατροφικοί παράγοντες και συνήθειες που ενδέχεται να λειτουργήσουν βοηθητικά και άλλοι που πιθανόν να επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

Στην πρώτη κατηγορία ανήκει η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών και υγρών, που αποτελούν βασικούς παράγοντες για την καλή λειτουργία του εντέρου. Ειδικότερα, οι φυτικές ίνες αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και μειώνουν το χρόνο διέλευσής τους από τον πεπτικό σωλήνα, γεγονός που μπορεί να συμβάλλει στον περιορισμό της παραγωγής αερίων. Παράλληλα, βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία συνήθως λειτουργεί επιβαρυντικά.

Από την άλλη, στα τρόφιμα που μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη παρουσία αερίων περιλαμβάνονται τα κραμβοειδή λαχανικά (μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών), τα φασόλια, το κρεμμύδι και το πίτουρο που περιέχεται σε δημητριακά ολικής άλεσης.

Έτσι, ο περιορισμός της συχνότητας ή ποσότητας κατανάλωσής τους είναι συχνά βοηθητικός. Επιπλέον, το φούσκωμα είναι πιθανό να οφείλεται σε μικρότερου ή μεγαλύτερου βαθμού δυσανεξία στη λακτόζη. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μειωθεί η πρόσληψη λακτόζης ανάλογα με τα επίπεδα ανοχής κάθε ατόμου.

Άλλα προϊόντα που μπορεί να επιδεινώσουν το πρόβλημα είναι τα αναψυκτικά, τα ανθρακούχα ροφήματα και τα τρόφιμα που περιέχουν σορβιτόλη, μαννιτόλη ή ξυλιτόλη. Τέλος, για την αντιμετώπιση του προβλήματος συστήνεται ο περιορισμός της κατάποσης μεγάλων ποσοτήτων αέρα, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί με αργή και καλή μάσηση της τροφής με κλειστό το στόμα και αποφυγή της κατανάλωσης ροφημάτων με καλαμάκι.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Ιστορικό ρεκόρ ξένων επενδύσεων στα ελληνικά ακίνητα – «Έκρηξη» αγορών από...

Νέο ιστορικό υψηλό κατέγραψαν το 2024 οι ξένες επενδύσεις στην ελληνική αγορά ακινήτων, σύμφωνα με τα στοιχεία της Τράπεζας της Ελλάδος. Συνολικά, ανήλθαν σε...

Συναντήσεις της Ένωσης Αξιωματικών ΕΛΑΣ ΑΜΘ με θεσμικούς φορείς του Έβρου

Γνωρίζεται ότι την Παρασκευή 25 και το Σάββατο 26 Απριλίου 2025, αντιπροσωπεία της Ένωσης Αξιωματικών Ελληνικής Αστυνομίας Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης , πραγματοποίησε θεσμικές...

Αλεξανδρούπολη: Πανελλήνιο ρεκόρ στα 50μ πεταλούδα η Ντουντουνάκη

Η Άννα Ντουντουνάκη πέτυχε πανελλήνιο ρεκόρ στα 50μ πεταλούδα με επίδοση 25’’63 στη διάρκεια της τρίτης και τελευταίας ημέρας του διεθνούς μίτινγκ «ΦΑΡΟΣ- ΕΛΕΝΑ...

Καιρός: Με πολλά μποφόρ και πτώση της θερμοκρασίας ξεκινάει η εβδομάδα

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣΑνεμοι βορείων διευθύνσεων 8 με 9 μποφόρ κατά τόπους στο Αιγαίο και τα ανατολικά ηπειρωτικά. ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑΑρχικά αυξημένες νεφώσεις με λίγες βροχές στη δυτική και...

Κομοτηνή: Σύλληψη αλλοδαπού για κλοπή ποδηλάτου

Συνελήφθη την 26-4-2025 το απόγευμα στην Κομοτηνή, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Κομοτηνής ένας αλλοδαπός, ο οποίος όπως προέκυψε απογευματινές ώρες...

Ήρθαν από τη Θεσσαλονίκη και έκλεψαν από super market της Αλεξανδρούπολης...

Συνελήφθησαν την 26-4-2025 το μεσημέρι στην Αλεξανδρούπολη, από αστυνομικούς της Υποδιεύθυνσης Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Αλεξανδρούπολης δύο αλλοδαπές, οι οποίες όπως διακριβώθηκε μετέβησαν με...

Ροδόπη – Έβρος: Συνελήφθησαν 2 διακινητές με 14 μη νόμιμους μετανάστες

Συνελήφθησαν την 26 και 27-4-2025 σε περιοχές της Ροδόπης και του Έβρου, από αστυνομικούς των Διευθύνσεων Αστυνομίας Ροδόπης και Αλεξανδρούπολης δύο διακινητές, εκ των...

Ορεστιάδα: «Από την Κτηματογράφηση στη λειτουργία του Εθνικού Κτηματολογίου»

Το Περιφερειακό Τμήμα Θράκης του Τεχνικού Επιμελητηρίου Ελλάδας (Τ.Ε.Ε.) διοργανώνει ενημερωτική εκδήλωση με θέμα: «Από την Κτηματογράφηση στη λειτουργία του Εθνικού Κτηματολογίου» Η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί...

Διαβασε και αυτο