17.9 C
Alexandroupoli
Δευτέρα, 28 Απριλίου, 2025

Τρία κόλπα για να καταφέρετε να κάνετε δίαιτα χωρίς στερήσεις

- Χορηγούμενη-

Aκούμε συχνά κάποιους ανθρώπους να λένε με περηφάνεια ότι έχασαν βάρος χωρίς να κάνουν δίαιτα. Κοιτάζοντας τα δικά μας κιλά, καταλαβαίνουμε ότι αυτό είναι πολύ δύσκολο. Κι όμως, μπορούμε να χάσουμε κιλά, χωρίς δίαιτα. Υπάρχουν κάποιοι δοκιμασμένοι τρόποι γι’αυτό και αν τους ακολουθήσουμε, τότε τα κιλά θα εξαφανιστούν και δεν θα επανέλθουν, όπως γίνεται συνήθως με τις δίαιτες.

Πώς αδυνατίζει κάποιος χωρίς να στερηθεί και να υποφέρει; Υπάρχουν κάποιοι χρυσοί κανόνες:

1: Σεβασμός στο βιολογικό ρολόι

Η πρώτη ενδεδειγμένη συμβουλή είναι να ακούμε το σώμα μας και να σεβόμαστε το βιολογικό μας ρολόι. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώμε τη σωστή στιγμή. Χρονοδιατροφή, ονομάζεται αυτό, μια λέξη λίγο βάρβαρη, αλλά σημαντική:

Παίρνουμε κάτι για πρωινό, 1 ώρα αφότου ξυπνήσουμε
4-6 ώρες αργότερα, παίρνουμε ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτείνες
5 ώρες αργότερα τρώμε ένα φρούτο
Τρώμε βραδυνό μόνο αν πεινάμε
Αυτή η διανομή γευμάτων μέσα στην ημέρα επιτρέπει στον οργανισμό να χωνέψει τις τροφές, χωρίς ποτέ να είναι υπερχορτάτος.

2. Δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας για να φάμε

Φαγητό στο πόδι, στα αρπαχτά, ή τρέχοντας, ακόμη κι αν είμαστε τρομερά απασχολημένοι, δεν βοηθά στην απώλεια βάρους. Είναι πολύ σημαντικό να πάρουμε λίγο χρόνο για να φάμε. Κι αυτό γιατί το στομάχι μας θέλει 20 λεπτά για να νιώσει χορτάτο. Επομένως αν καταβροχθίσουμε ό,τι υπάρχει μπροστά μας, σε χρόνο ρεκόρ, το στομάχι δεν θα έχει ακόμη καταλάβει ότι φάγαμε υπερβολικά.

Είναι σημαντικό, λοιπόν, να πάρουμε χρόνο. Μασάμε αργά, για να περάσει η ώρα, και να δώσει το στομάχι εντολή ότι χόρτασε, με λιγότερες τροφές. Ανάμεσα σε κάθε μπουκιά πρέπει να αφήνουμε το πηρούνι, να παίρνουμε μια ανάσα, λίγο χρόνο και μετά συνεχίζουμε την επόμενη, αργά. Πρόκειται για έναν τρόπο που όταν γίνει συνήθεια (θέλει προσπάθεια στην αρχή) θα ξανακάνει το φαγητό απόλαυση, όχι αγώνα δρόμου.

3. Ο μεγάλο εχθρός είναι το «τσίμπημα»

Πολλοί διαμαρτύρονται ότι δεν χάνουν κιλά παρότι δεν τρώνε. Ναι, αλλά τσιμπάνε όλη την ημέρα. Είναι η χειρότερη συνήθεια που πρέπει να χάσουμε, και τότε τα κιλά θα λιώσουν από μόνα τους. Το «τσίμπημα» δεν απαγορεύεται, αρκεί να είναι έξυπνο: όταν νιώθουμε πείνα ή λαιμαργία, μπορούμε να πιούμε ένα τσάι, να φάμε ένα μήλο, να τσιμπήσουμε 5 καρύδια ή αμύγδαλα, ένα ξηρό φρούτο, μια κομπόστα χωρίς ζάχαρη. Kαι μην ξεχνάμε: το να φάμε ένα κομμάτι σοκολάτα δεν κάνει κακό.

Το μυστικό στην απώλεια κιλών δεν είναι να μετράμε όλη την ημέρα θερμίδες, αλλά να επιβάλλουμε εμείς στον εαυτό μας τι θα τρώει. Η ικανοποίηση και η απόλαυση, όταν ανακτήσουμε αυτόν τον επανέλεγχο, είναι, πραγματικά, μεγαλύτερες και από το ίδιο το φαγητό…

 

 

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Ερωτήσεις της Λαϊκής Συσπείρωσης για τη συνεδρίαση λογοδοσίας της Δημοτικής Αρχής...

Προβλήματα για την κατάσταση του πράσινου στην πόλη. Το Φεβρουάριο του 2022 παραδόθηκε στον Δήμαρχο  η μελέτη που είχε αναθέσει σε ομάδα μελετητών με επικεφαλής...

Αντιπροσωπεία του ΔΣ του Συνδέσμου Βιοτεχνιών Βιομηχανιών Έβρου συναντήθηκε με τον...

Θέματα που αφορούν την συνεργασία Δήμου Αλεξανδρούπολης και τοπικών μεταποιητικών επιχειρήσεων έθεσε αντιπροσωπεία του ΔΣ του Συνδέσμου με επικεφαλής τον Πρόεδρο Χρήστο Γιορδαμλή στην...

Ερωτήσεις της παράταξης “ΑΡΧΗ” για τη συνεδρίαση λογοδοσίας της Δημοτικής Αρχής...

Στο πλαίσιο της Ειδικής Συνεδρίασης Λογοδοσίας της Δημοτικής Αρχής Αλεξανδρούπολης την Τετάρτη 30.04.2025, η δημοτική παράταξη ΑΡΧΗ κατέθεσε τις εξής ερωτήσεις: Η κατάσταση με το...

Είκοσι έξι χρόνια Πανελλήνιο Φεστιβάλ Ερασιτεχνικού Θεάτρου Νέας Ορεστιάδας

Για 26η συνεχόμενη χρονιά αδιάκοπα, χωρίς τίποτα ποτέ να το πτοήσει, το πεισματάρικο Γκατζολάκι του Έβρου επιμένει σταθερά να δημιουργεί με υπομονή, εργατικότητα, αγάπη...

Δήμος Ορεστιάδας: Τελετή βράβευσης Σχολικού Μαραθωνίου Ανακύκλωσης 2024-2025

Την Παρασκευή 23 Μαΐου στο Άλσος Ανδριανουπόλεως θα πραγματοποιηθεί η εκδήλωση βράβευσης των σχολικών μονάδων στο πλαίσιο του Σχολικού Μαραθωνίου Ανακύκλωσης 2024-2025. Στις 10 π.μ. θα ξεκινήσουν οι υπαίθριες δραστηριότητες με παιχνίδια...

ΑΣΠΑΙΤΕ: Έως 12 Μαΐου 2025 οι εγγραφές

Η ΑΣΠΑΙΤΕ είναι ένα Ανώτατο Εκπαιδευτικό Ίδρυμα που υπάγεται στα ΑΕΙ της χώρας, μαζί με τα πανεπιστήμια και τη Σχολή Καλών Τεχνών. Πρόκειται για...

Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης διοργανώνει Workshop για την «Υγιεινή...

Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης διοργανώνει την Τρίτη 29 Μαρτίου 2025 και ώρα 17:00 μ.μ. στην αίθουσα του Προσφυγικού Λαογραφικού Συλλόγου Γυναικών Θουρίου,...

Δήμος Ορεστιάδας: Προληπτικά μέτρα για την αποτροπή κινδύνου πρόκλησης πυρκαγιάς ή...

Α) Εν όψει της επικείμενης αντιπυρικής περιόδου, η οποία ξεκινά από την 1η Μαΐου και λήγει την 31η Οκτωβρίου υπενθυμίζουμε στους συμπολίτες μας ότι: (i) τις...

Διαβασε και αυτο