17.9 C
Alexandroupoli
Τρίτη, 29 Απριλίου, 2025

Θερμικές κράμπες: Τί είναι και πώς θα τις αντιμετωπίσετε

- Χορηγούμενη-

Οι θερμικές κράμπες είναι επώδυνες, ακούσιες μυϊκές συσπάσεις που συνήθως συμβαίνουν μετά από έντονη άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες. Είναι εντονότερες και μεγαλύτερης διάρκειας από τις συνηθισμένες νυχτερινές κράμπες των ποδιών. Εμφανίζονται συνήθως σε άτομα που ιδρώνουν πολύ κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης.

Μέσω της εφίδρωσης αφαιρείται από το σώμα και τους μυς αλάτι, με αποτέλεσμα οι μύες να αντιδρούν με επώδυνες κράμπες. Πολλές φορές οι θερμικές κράμπες αποτελούν πρόδρομο στάδιο της θερμικής εξάντλησης.

Πώς θα τις αναγνωρίσετε

Οι θερμικές κράμπες εκδηλώνονται με μυϊκούς πόνους, συνήθως στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια, τις γάμπες και τη μέση, συνήθως ύστερα από έντονη άσκηση. Εάν πάσχετε από κάποιο καρδιολογικό πρόβλημα ή ακολουθείτε δίαιτα φτωχή σε αλάτι, θα πρέπει, όταν εμφανιστούν οι θερμικές κράμπες, να απευθυνθείτε σε γιατρό.

Τι να κάνετε

Εάν δεν χρειαστεί ιατρική φροντίδα, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

-Διακόψτε τη δραστηριότητα και μείνετε ήρεμοι σε ένα δροσερό μέρος.

-Πιείτε νερό ή φυσικό χυμό.

-Εφόσον υποχωρήσουν οι κράμπες, μην ασχοληθείτε με κάτι που θα σας κουράσει, διότι περαιτέρω άσκηση ενδέχεται να οδηγήσει σε θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία.

-Κάντε ήπιες μαλάξεις στις μυϊκές ομάδες που παρουσιάζουν σπασμούς.

-Αν οι θερμικές κράμπες δεν υποχωρήσουν σε μία ώρα αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Green Volt: Ούριος άνεμος για το αιολικό project στην Ορεστιάδα παρά...

Σε ρότα υλοποίησης αλλά με αλλαγές και τροποποιήσεις μετά τα μποφόρ αντιδράσεων που σηκώθηκαν, μπαίνει το αιολικό έργο της Green Volt, θυγατρικής της Lamda...

Ορεστιάδα: Συνελήφθη διακινητής με 10 μη νόμιμους μετανάστες

Συνελήφθη χθες (28-4-2025) το πρωί πλησίον οικισμού του Έβρου, από αστυνομικούς των Τμημάτων Συνοριακής Φύλαξης Διδυμοτείχου και Ορεστιάδας, ένας αλλοδαπός διακινητής, ο οποίος  προωθούσε...

Ερωτήσεις της παράταξης “Προοπτική Πολιτών” για τη συνεδρίαση λογοδοσίας της Δημοτικής...

Την Τετάρτη 30 Απριλίου θα διεξαχθεί η Ειδική Συνεδρίαση Λογοδοσίας της Δημοτικής Αρχής κατά την οποία η παράταξή μας επιθυμεί να συζητηθούν τα παρακάτω...

Ξάνθη: Σύλληψη ημεδαπού που είχε δεμένο το σκύλο του με αλυσίδα...

Συνελήφθη την 28-4-2025 το απόγευμα στην Ξάνθη από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Ξάνθης και έπειτα από σχετική καταγγελία ένας ημεδαπός, κατηγορούμενος ότι το μεσημέρι...

Ο Δήμος Ορεστιάδας φωταγωγεί το Δημαρχείο για την Παγκόσμια Ημέρα Ευχής

Σήμερα Τρίτη 29 Απριλίου 2025, ο Δήμος Ορεστιάδας συμμετέχει στον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Ευχής, φωταγωγώντας μπλε το Δημαρχείο της πόλης. Με τη συμβολική αυτή...

Στη μνήμη του Νίκου Ριτζάλη δωρεά απνιδωτών σε τρία δημοτικά σχολεία...

"Με μεγάλη συγκίνηση και στη μνήμη του αγαπημένου μας φίλου, Νίκου Ριτζάλη, που έφυγε πρόωρα από τη ζωή σε ηλικία μόλις 35 ετών, θα...

Συνάντηση εργασίας Χ. Τοψίδη και Θ. Μαρκόπουλου στη ΓΓ Υποδομών του...

Συνάντηση εργασίας στη Γενική Γραμματεία Ενωσιακών Πόρων και Υποδομών ΥΠΑΑΤ με τον Περιφερειάρχη της Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης Χριστόδουλο Τοψίδη και τον Αντιπεριφερειάρχη Καβάλας...

Ακόμα ένας βανδαλισμός σε ηλεκτρικό ποδήλατο του Δήμου Αλεξανδρούπολης

Χωρίς τη σέλα του επέστρεψε το ποδήλατο που βλέπετε στη φωτογραφία, χθες βράδυ κάποιος συμπολίτης μας στο σταθμό φόρτισης επί της Λεωφόρου Δημοκρατίας. "Βανδαλισμοί και...

Διαβασε και αυτο