15.9 C
Alexandroupoli
Πέμπτη, 13 Μαρτίου, 2025

Τέσσερα tips για να είσαι υγιής και με ενέργεια μέσα στις γιορτές

- Χορηγούμενη-

Αν εμπεδώσαμε καλά κάτι αυτήν τη χρονιά, είναι ότι τίποτα δεν είναι δεδομένο. Πόσω μάλλον η υγεία. Και εφόσον πρέπει να είναι η προτεραιότητά μας, οι γιορτές πρέπει να μάς βρουν υγιείς και δυνατούς, τόσο για εμάς όσο και για τους γύρω μας.

Ένας από τους λόγους που είμαστε ευάλωτοι στις ασθένειες είναι και το άγχος. Επομένως, φροντίζουμε το σώμα και τις ανάγκες του και δεν ξεχνάμε να κάνουμε καθημερινό self care μέσα από αυτά που μάς ευχαριστούν. Τα tips που θα σου δώσουμε εμείς είναι απλά και πρακτικά, αλλά δεν πρέπει να φεύγουν ποτέ από το μυαλό σου. Εδικά μέσα στις γιορτές.

Να ενυδατώνεσαι
Δεν θα κουραστούμε ποτέ να το λέμε. Τώρα στις γιορτές θα πρέπει να αυξήσεις την ποσότητα του νερού που πίνεις γιατί υπάρχει περίπτωση να έχουμε και περισσότερο στρες. Και όταν ενυδατώνεσαι επαρκώς, λειτουργεί σωστά και ολόκληρος ο οργανισμός. 70% είναι αυτό, δεν είναι παίξε γέλασε. Συνεπώς, κάθε φορά που διψάς ή νιώθεις ότι κουράζεσαι λίγο παραπάνω, πιες κατευθείαν νερό και μην το ρίχνεις αμέσως στα αναψυκτικά, τον καφέ και το αλκοόλ.

Η τεχνική που σε αποφορτίζει
Ο διαλογισμός μπορεί να πάρει μόνο λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα σου. Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, μπορείς να αρχίσεις από την τεχνική αναπνοής 4-4-4. Βαθιά εισπνοή από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 4, κλείνεις τα μάτια και οραματίζεσαι ότι γεμίζει το σώμα με αέρα μετρώντας μέχρι το 4. Τέλος βαθιά εκπνοή μετρώντας μέχρι το 4. Επανάλαβε την τεχνική 3 φορές ακόμα.

Υγιής ρουτίνα και στις γιορτές
Όλοι έχουμε μία καθημερινότητα που ακολουθούμε και που διαπιστωμένα μάς βοηθά. Από τον πρωινό διαλογισμό, μία βόλτα για σωματική άσκηση, χόμπι που μάς αποφορτίζουν και μένουμε μακριά από το κάπνισμα, το πολύ αλκοόλ και οτιδήποτε μπαίνει εμπόδιο στην υγεία μας.

Τροφές που μας γειώνουν
Εννοείται ότι θα απολαύσουμε εορταστικές λιχουδιές, αλλά οφείλουμε να δημιουργήσουμε τη σωστή ισορροπία με τις τροφές που μάς γειώνουν και που χρειάζεται οπωσδήποτε ο οργανισμός. Τα λαχανικά, όπως το καρότο, οι γλυκοπατάτες και τα παντζάρια, οι θρεπτικές σούπες και τα μπαχαρικά που έχουν άπειρα οφέλη. Τα πιο ενδεικτικά είναι το τζίντζερ, το κάρδαμο, ο κουρκουμάς, η πάπρικα και η κανέλα. Μπαχαρικά που μπαίνουν σε φαγητό αλλά και ροφήματα.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Ξεκινά η εμβολιαστική περίοδος κατά της λύσσας στην Αν. Μακεδονία και...

Η Διεύθυνση Κτηνιατρικής της ΠΑΜΘ, με αφορμή την έναρξη της Εαρινής Εμβολιαστικής Περιόδου κατά της Λύσσας, έτους 2025, ανακοινώνει τα παρακάτω: Ο εμβολιασμός για την Περιφέρεια...

Η αναβάθμιση υποδομών και εξοπλισμού υγείας στη συνάντηση του Περιφερειάρχη ΑΜΘ...

Στην τελική ευθεία βρίσκεται η έκδοση πρόσκλησης στο Πρόγραμμα «Ανατολική Μακεδονία, Θράκη 2021-2027», προϋπολογισμού 20 εκ. ευρώ, για την ενίσχυση υποδομών και εξοπλισμού στον...

«Λόγια, βλέμματα, likes! Η επιθετικότητα αλλάζει πρόσωπο», ημερίδα για τον σχολικό...

Με αφορμή την Πανελλήνια Ημέρα κατά της Σχολικής Βίας και του Εκφοβισμού, το Europe Direct Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης διοργάνωσε στην Αποθήκη Νο3 μια...

602 κλήσεις στο τηλεφωνικό κέντρο της Άμεσης Δράσης για ενδοοικογενειακή βία

Σχέδιο ειδικών στοχευμένων δράσεων με τρεις βασικές κατευθύνσεις, υλοποιεί η Ελληνική Αστυνομία, με στόχο την πρόληψη, αποτροπή και αντιμετώπιση της εγκληματικότητας, της ενδοοικογενειακής βίας...

Εορτασμός των 25 χρόνων από την ίδρυση των Τμημάτων Αγροτικής Ανάπτυξης...

Στο πλαίσιο εορτασμού των 25 χρόνων από την ίδρυση των Τμημάτων Αγροτικής Ανάπτυξης και Δασολογίας και Διαχείρισης Περιβάλλοντος και Φυσικών Πόρων του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου...

Δήμος Αλεξανδρούπολης: Έκτακτες κυκλοφοριακές ρυθμίσεις

Εξαιτίας εργασιών ασφαλτικής αποκατάστασης, θα πραγματοποιηθούν οι εξής προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για λόγους ασφαλείας: Αφορά τη συμβολή των οδών Κίρκης και Παπαναστασίου, όπου θα πραγματοποιηθεί...

Απαγόρευση χρήσης πυρός από 11 έως 17 Μαρτίου 2025 σε εκτάσεις...

Σύμφωνα με την Απόφαση του Συντονιστή Επιχειρήσεων της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας Κεντρικής Μακεδονίας, Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης (ΦΕΚ 1132Β/2025), είναι σε ισχύ απαγόρευση της οποιοδήποτε...

Δράμα: Σύλληψη ημεδαπού για κλοπή από κατάστημα της πόλης

Συνελήφθη την 10-3-2025 το απόγευμα στη Δράμα, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Δράμας ένας ημεδαπός, διότι το μεσημέρι της ίδιας ημέρας, εκμεταλλευόμενος την απόσπαση...

Διαβασε και αυτο