14.9 C
Alexandroupoli
Τρίτη, 1 Απριλίου, 2025

Τέσσερα tips για να είσαι υγιής και με ενέργεια μέσα στις γιορτές

- Χορηγούμενη-

Αν εμπεδώσαμε καλά κάτι αυτήν τη χρονιά, είναι ότι τίποτα δεν είναι δεδομένο. Πόσω μάλλον η υγεία. Και εφόσον πρέπει να είναι η προτεραιότητά μας, οι γιορτές πρέπει να μάς βρουν υγιείς και δυνατούς, τόσο για εμάς όσο και για τους γύρω μας.

Ένας από τους λόγους που είμαστε ευάλωτοι στις ασθένειες είναι και το άγχος. Επομένως, φροντίζουμε το σώμα και τις ανάγκες του και δεν ξεχνάμε να κάνουμε καθημερινό self care μέσα από αυτά που μάς ευχαριστούν. Τα tips που θα σου δώσουμε εμείς είναι απλά και πρακτικά, αλλά δεν πρέπει να φεύγουν ποτέ από το μυαλό σου. Εδικά μέσα στις γιορτές.

Να ενυδατώνεσαι
Δεν θα κουραστούμε ποτέ να το λέμε. Τώρα στις γιορτές θα πρέπει να αυξήσεις την ποσότητα του νερού που πίνεις γιατί υπάρχει περίπτωση να έχουμε και περισσότερο στρες. Και όταν ενυδατώνεσαι επαρκώς, λειτουργεί σωστά και ολόκληρος ο οργανισμός. 70% είναι αυτό, δεν είναι παίξε γέλασε. Συνεπώς, κάθε φορά που διψάς ή νιώθεις ότι κουράζεσαι λίγο παραπάνω, πιες κατευθείαν νερό και μην το ρίχνεις αμέσως στα αναψυκτικά, τον καφέ και το αλκοόλ.

Η τεχνική που σε αποφορτίζει
Ο διαλογισμός μπορεί να πάρει μόνο λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα σου. Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, μπορείς να αρχίσεις από την τεχνική αναπνοής 4-4-4. Βαθιά εισπνοή από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 4, κλείνεις τα μάτια και οραματίζεσαι ότι γεμίζει το σώμα με αέρα μετρώντας μέχρι το 4. Τέλος βαθιά εκπνοή μετρώντας μέχρι το 4. Επανάλαβε την τεχνική 3 φορές ακόμα.

Υγιής ρουτίνα και στις γιορτές
Όλοι έχουμε μία καθημερινότητα που ακολουθούμε και που διαπιστωμένα μάς βοηθά. Από τον πρωινό διαλογισμό, μία βόλτα για σωματική άσκηση, χόμπι που μάς αποφορτίζουν και μένουμε μακριά από το κάπνισμα, το πολύ αλκοόλ και οτιδήποτε μπαίνει εμπόδιο στην υγεία μας.

Τροφές που μας γειώνουν
Εννοείται ότι θα απολαύσουμε εορταστικές λιχουδιές, αλλά οφείλουμε να δημιουργήσουμε τη σωστή ισορροπία με τις τροφές που μάς γειώνουν και που χρειάζεται οπωσδήποτε ο οργανισμός. Τα λαχανικά, όπως το καρότο, οι γλυκοπατάτες και τα παντζάρια, οι θρεπτικές σούπες και τα μπαχαρικά που έχουν άπειρα οφέλη. Τα πιο ενδεικτικά είναι το τζίντζερ, το κάρδαμο, ο κουρκουμάς, η πάπρικα και η κανέλα. Μπαχαρικά που μπαίνουν σε φαγητό αλλά και ροφήματα.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Πινγκ Πονγκ: 3η Θέση για τον Εθνικό Αλεξανδρούπολης στη Β’ Εθνική

Με τα Play Off στη Βέροια ολοκληρώθηκε η φετινή σεζόν, με την ομάδα του Εθνικού Αλεξανδρούπολης να κατακτά την 3η θέση στη Β’ Εθνική...

Προκαλούν ζημιά τα «σφυριά», καθαρίζει με στυλ η «βασίλισσα»

Προσφέρει επιλογές το σημερινό κουπόνι, με το αγγλικό στοιχείο να είναι έντονο. Ξεχωρίζουν οι αναμετρήσεις από την Πρέμιερ Λιγκ, ενώ δράση έχουμε και στις...

Έβρος: Συνελήφθησαν 3 διακινητές με 5 μη νόμιμους μετανάστες

Συνελήφθησαν χθες (31-3-2025) το πρωί, σε αγροτική περιοχή του Έβρου, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Τυχερού της Διεύθυνσης Αστυνομίας Αλεξανδρούπολης, τρεις αλλοδαποί διακινητές,...

31 χρόνια Σταυρίδειο Εκκλησιαστικό Ίδρυμα Χρονίως Πασχόντων «Ο Άγιος Κυπριανός»

Την Παρασκευή 1 Απριλίου 1994, λειτούργησε για πρώτη φορά το νεόδμητο ‘Ιδρυμα Χρονίως Πασχόντων «Ο Άγιος Κυπριανός» με κτήτορα, ιδρυτή και πρόεδρο τον Μακαριστό...

Ροδόπη: Σύλληψη 2 ημεδαπών για παράβαση των νόμων περί όπλων και...

Συνελήφθησαν την 31-3-2025 το μεσημέρι στην Εγνατία οδό Αλεξανδρούπολης – Κομοτηνής, από αστυνομικούς της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκληματικότητας του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης...

Στην κοπή 116 δέντρων που βρίσκονται σε κοινόχρηστους χώρους προχωρά ο...

Στην κοπή 116 δέντρων που βρίσκονται σε κοινόχρηστους χώρους και έχουν πάρει επικίνδυνη κλίση ή έχουν ξεραθεί θα προχωρήσει ο δήμος Διδυμοτείχου, μετά από...

ΣΥΡΙΖΑ: Ερώτηση στη Βουλή για ξυλοδαρμό στρατιώτη από αστυνομικό στο Τυχερό...

Με πρωτοβουλία της τομεάρχη Ισότητας και Δικαιωμάτων Έλενας Ακρίτα, εννέα βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ κατέθεσαν ερώτηση στη Βουλή, σχετικά με καταγγελλόμενο πρωτοφανές βίαιο περιστατικό εντός...

Υπερταμείο: Ενδιαφέρον από 4 σχήματα για τους λιμένες κρουαζιέρας Κατάκολου, Πάτρας...

Το Υπερταμείο ανακοινώνει ότι 4 επενδυτικά σχήματα εκδήλωσαν ενδιαφέρον στη διεθνή διαγωνιστική διαδικασία για την παραχώρηση της δραστηριότητας κρουαζιέρας στον λιμένα Κατάκολου & σε...

Διαβασε και αυτο