14.9 C
Alexandroupoli
Πέμπτη, 24 Απριλίου, 2025

Τέσσερα tips για να είσαι υγιής και με ενέργεια μέσα στις γιορτές

- Χορηγούμενη-

Αν εμπεδώσαμε καλά κάτι αυτήν τη χρονιά, είναι ότι τίποτα δεν είναι δεδομένο. Πόσω μάλλον η υγεία. Και εφόσον πρέπει να είναι η προτεραιότητά μας, οι γιορτές πρέπει να μάς βρουν υγιείς και δυνατούς, τόσο για εμάς όσο και για τους γύρω μας.

Ένας από τους λόγους που είμαστε ευάλωτοι στις ασθένειες είναι και το άγχος. Επομένως, φροντίζουμε το σώμα και τις ανάγκες του και δεν ξεχνάμε να κάνουμε καθημερινό self care μέσα από αυτά που μάς ευχαριστούν. Τα tips που θα σου δώσουμε εμείς είναι απλά και πρακτικά, αλλά δεν πρέπει να φεύγουν ποτέ από το μυαλό σου. Εδικά μέσα στις γιορτές.

Να ενυδατώνεσαι
Δεν θα κουραστούμε ποτέ να το λέμε. Τώρα στις γιορτές θα πρέπει να αυξήσεις την ποσότητα του νερού που πίνεις γιατί υπάρχει περίπτωση να έχουμε και περισσότερο στρες. Και όταν ενυδατώνεσαι επαρκώς, λειτουργεί σωστά και ολόκληρος ο οργανισμός. 70% είναι αυτό, δεν είναι παίξε γέλασε. Συνεπώς, κάθε φορά που διψάς ή νιώθεις ότι κουράζεσαι λίγο παραπάνω, πιες κατευθείαν νερό και μην το ρίχνεις αμέσως στα αναψυκτικά, τον καφέ και το αλκοόλ.

Η τεχνική που σε αποφορτίζει
Ο διαλογισμός μπορεί να πάρει μόνο λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα σου. Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, μπορείς να αρχίσεις από την τεχνική αναπνοής 4-4-4. Βαθιά εισπνοή από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 4, κλείνεις τα μάτια και οραματίζεσαι ότι γεμίζει το σώμα με αέρα μετρώντας μέχρι το 4. Τέλος βαθιά εκπνοή μετρώντας μέχρι το 4. Επανάλαβε την τεχνική 3 φορές ακόμα.

Υγιής ρουτίνα και στις γιορτές
Όλοι έχουμε μία καθημερινότητα που ακολουθούμε και που διαπιστωμένα μάς βοηθά. Από τον πρωινό διαλογισμό, μία βόλτα για σωματική άσκηση, χόμπι που μάς αποφορτίζουν και μένουμε μακριά από το κάπνισμα, το πολύ αλκοόλ και οτιδήποτε μπαίνει εμπόδιο στην υγεία μας.

Τροφές που μας γειώνουν
Εννοείται ότι θα απολαύσουμε εορταστικές λιχουδιές, αλλά οφείλουμε να δημιουργήσουμε τη σωστή ισορροπία με τις τροφές που μάς γειώνουν και που χρειάζεται οπωσδήποτε ο οργανισμός. Τα λαχανικά, όπως το καρότο, οι γλυκοπατάτες και τα παντζάρια, οι θρεπτικές σούπες και τα μπαχαρικά που έχουν άπειρα οφέλη. Τα πιο ενδεικτικά είναι το τζίντζερ, το κάρδαμο, ο κουρκουμάς, η πάπρικα και η κανέλα. Μπαχαρικά που μπαίνουν σε φαγητό αλλά και ροφήματα.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Την Κυριακή 4 Μαΐου ο ποδηλατικός αγώνας δρόμου Gran Fondo Delta...

Ο αγώνας δρόμου Gran Fondo Delta, μια σπουδαία ποδηλατική εμπειρία για όλους, έρχεται στην Αλεξανδρούπολη, με κοινή εκκίνηση από την πλατεία Φάρου και διαδρομές...

Τα προβλήματα στέγασης φοιτητών του ΔΠΘ φέρνει στο Περιφερειακό Συμβούλιο ΑΜΘ...

Η «Λαϊκή Συσπείρωση» με παρέμβασή της στο Περιφερειακό Συμβούλιο στις αρχές Σεπτέμβρη 2024 ανέδειξε το μεγάλο στεγαστικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν εργαζόμενοι και φοιτητές στην...

Η εορτή του Αγίου Γεωργίου στη Μητρόπολή Αλεξανδρούπολης

Τη Τετάρτη της Διακαινησίμου Εβδομάδος 23 Απριλίου 2025, η Εκκλησία μας συνεόρτασε με τη Μεγάλη Εορτή της Αναστάσεως τη μνήμη του Αγίου Μεγαλομάρτυρος Γεωργίου...

Ευκαιρία για Γυναίκες Επιχειρηματίες στον Τομέα της Αγροδιατροφής

Το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Καινοτομίας και Τεχνολογίας Τροφίμων (EIT Food), σε συνεργασία με τον AWomanCanBe.org, ανακοινώνουν την έναρξη του νέου κύκλου του προγράμματος Empowering Women in Agrifood (EWA)...

ΠΑΜΘ: Ενημέρωση 2.960 μαθητών σε 18 Λύκεια για την οδική ασφάλεια

«Η οδική ασφάλεια είναι θέμα παιδείας, γι’ αυτό η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης επενδύει στην εκπαίδευση και ευαισθητοποίηση της νέας γενιάς. Οφείλουμε να...

Καβάλα: Σύλληψη 2 ημεδαπών για απόπειρα διακεκριμένης κλοπής

Συνελήφθησαν επ΄αυτοφώρω τις πρώτες πρωινές ώρες της 22-4-2025 στην Καβάλα, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Καβάλας, δύο ημεδαποί, εκ των οποίων...

Ξάνθη: Αρπακτικά Πουλιά κατά των Περιστεριών στην Κεντρική Πλατεία

Ο Δήμος Ξάνθης, προκειμένου να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της υπερβολικής παρουσίας περιστεριών στην κεντρική πλατεία της πόλης, ανακοίνωσε ότι θα χρησιμοποιήσει αρπακτικά πουλιά, εφαρμόζοντας...

Συνελήφθη διακινητής ο οποίος μετέφερε παράνομα από την Τουρκία στην Ελλάδα...

Συνελήφθη χθες (22-4-2025) το απόγευμα στην παρέβρια περιοχή Τυχερού Έβρου, από αστυνομικούς  του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Τυχερού της Διεύθυνσης Αστυνομίας Αλεξανδρούπολης, ένας αλλοδαπός διακινητής, ο...

Διαβασε και αυτο