10.9 C
Alexandroupoli
Τετάρτη, 2 Απριλίου, 2025

Πώς να χάσετε βάρος κατά την καραντίνα χωρίς να κάνετε δίαιτα

- Χορηγούμενη-

Ο περισσότερος χρόνος στο σπίτι συνεπάγεται, σχεδόν για τους περισσότερους, με λιγότερο ενεργό χρόνο και άσκηση και περισσότερα σνακ από τα συνηθισμένα. Εάν αρχίζετε να πιστεύετε ότι… «κατρακυλάτε» και ψάχνετε έξυπνους τρόπους κατά την διάρκεια της καραντίνας για να διατηρήσετε τη σωματική σας υγεία, παρακάτω θα βρείτε τέσσερις συμβουλές που θα σας βοηθήσουν αρκετά.

Όχι μόνο να συντηρήσετε τα κιλά σας, αλλά, ίσως, να χάσετε και κάποια από αυτά. Πρόκειται για μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας, οι οποίες αθροιστικά μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε και πάλι… στο σωστό δρόμο!

Μετακινηθείτε
Κατά πάσα πιθανότητα δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η κίνηση είναι ένα κρίσιμο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που έχουν αποδειχθεί ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος που μπορεί να σας εκπλήξουν. Απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, όπως περπάτημα και γιόγκα. Ακόμη και δραστηριότητες όπως η κηπουρική ή ο καθαρισμός μπορούν να αυξήσουν το καθημερινό κάψιμο των θερμίδων σας και, με την πάροδο του χρόνου, να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Πέρα από την απώλεια βάρους, η άσκηση έχει πολλά οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι μόνο δέκα λεπτά την ημέρα μπορούν να αποτρέψουν τις χρόνιες ασθένειες όπως η άνοια.

Μείνετε ενυδατωμένες
Το να πίνετε αρκετό νερό είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια υγιεινή διατροφή. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και χαμηλή ενέργεια, οπότε δεν συνδυάζεται με απώλεια βάρους. Τώρα, λοιπόν, που βρίσκεστε στο σπίτι μπορεί να πίνετε λιγότερο νερό από ό,τι θα κάνατε εάν η ρουτίνα σας δεν άλλαζε καθόλου. Κρατήστε λοιπόν, ένα μπουκάλι νερό κοντά σας, ώστε να έχετε εύκολη πρόσβαση (και μια υπενθύμιση) όταν πρέπει να πιείτε.

Καταναλώνετε περισσότερες φυτικές ίνες
Χωρίς να αλλάξετε τίποτα άλλο στη διατροφή σας, η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, ενώ σας κρατούν χορτάτες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών είναι να καταναλώνετε περισσότερα φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, μαζί με τη φλούδα τους. Διαλέξτε ολικής αλέσεως φυτικές ίνες, όπως βρώμη, ζυμαρικά και κινόα, όταν μπορείτε. Περιέχουν υψηλότερα ποσοστά σε φυτικές ίνες από τις πιο απλές εκδοχές τους.

Μην κάθεστε συνέχεια
Παρόλο που είστε κλεισμένες στο σπίτι η χαλάρωση και η απόλαυση του καναπέ ή της αγαπημένης σας πολυθρόνας, μοιάζει πιο δελεαστική από ποτέ. Ωστόσο, κάτι τέτοιο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μάλιστα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που στέκονται για έξι ώρες την ημέρα, θα μπορούσαν ενδεχομένως να χάσουν έως και πέντε κιλά ετησίως, χάρη στην αυξημένη καύση θερμίδων.

Προσπαθήστε, λοιπόν, να σηκωθείτε και να κάνετε μερικά ελαφριά τεντώματα, ακόμη κι αν δουλεύετε από το σπίτι και τον υπολογιστή σας, κάθε ώρα. Ορίστε ένα χρονόμετρο ή μια υπενθύμιση, εάν χρειάζεται. Εάν μπορείτε να βρείτε χώρο, προσπαθήστε να σταθείτε ενώ βρίσκεστε στον υπολογιστή ή κατά τη διάρκεια τηλεφωνικών κλήσεων.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

ΠΑΜΘ: Εργαστήρια Επιχειρηματικής Ανακάλυψης

Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας Θράκης μέσω της Αρμόδιας Περιφερειακής Αρχής (Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης) και το Περιφερειακό Συμβούλιο Έρευνας Καινοτομίας έχοντας ενεργοποιήσει τη διαδικασία αναθεώρησης της Περιφερειακής Στρατηγικής...

Συγκρότηση σε σώμα του Δ.Σ. της Π.Ο.Φ.Ε.Ε.

Το νέο Διοικητικό Συμβούλιο της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Φοροτεχνικών Ελευθέρων Επαγγελματιών (Π.Ο.Φ.Ε.Ε.) που εξελέγη από τις εκλογές που έγιναν στις 23 Μαρτίου 2025, συστάθηκε σε...

Πασχαλινές δράσεις στο Μουσείο Μετάξης Σουφλίου

Το Πολιτιστικό Ίδρυμα Ομίλου Πειραιώς υποδέχεται το Πάσχα με ένα πλούσιο πρόγραμμα δράσεων, για όλες τις ηλικίες, στο Μουσείο Μετάξης, στο Σουφλί. Κυριακή 6 Απριλίου...

Προγραμματική Συμφωνία για συνεργασία του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών με τον ΕΛΓΑ

Υπεγράφη σήμερα, Τρίτη 1η Απριλίου 2025, μεταξύ του Πρυτάνεως του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών, κ. Σπυρίδωνος Κίντζιου και του Προέδρου ΕΛ.Γ.Α., κ. Ανδρέα Θ. Λυκουρέντζου, Προγραμματική Συμφωνία...

Εορτασμός Μνήμης Θρακικού Ελληνισμού στην Κομοτηνή

Διὰ τοῦ παρόντος καὶ συμφώνως τῷ Προγράμματι Ἐκδηλώσεων Μνήμης τῆς Ἡμέρας Θρακικοῦ Ἑλληνισμοῦ τῆς Περιφερείας Ἀν. Μακεδονίας Θράκης, προσκαλοῦμεν Ὑμᾶς τὴν Κυριακήν Ε΄ τῶν...

Πληθυσμός ρεκόρ μαυγόγυπα στο Εθνικό Πάρκο Δαδιάς δύο χρόνια μετά τη...

Σχεδόν δύο χρόνια μετά από τη μεγάλη πυρκαγιά που έπληξε τον νομό Έβρου, ο πληθυσμός του απειλούμενου Μαυρόγυπα συνεχίζει να φωλιάζει στο Εθνικό Πάρκο...

7η Συναυλία Θρησκευτικής Μουσικής με τίτλο: «Ἰδού ὁ Νυμφίος ἔρχεται»

Το Ωδείο ΦΑΕΘΩΝ πραγματοποιεί την 7η Συναυλία Θρησκευτικής Μουσικής με τίτλο: «Ἰδού ὁ Νυμφίος ἔρχεται», το Σάββατο 5 Απριλίου και ώρα 8:00 μ.μ. στο...

ΠΑΜΘ: Στρατηγικής σημασίας ο οδικός άξονας Δημάριο – Ρουντόζεμ

Συνάντηση εργασίας πραγματοποιήθηκε σήμερα στην Ξάνθη μεταξύ του Περιφερειάρχη Ανατολικής Μακεδονίας & Θράκης, κ. Χριστόδουλου Τοψίδη, και του Νομάρχη Σμόλιαν, κ. Zahari Shirakov, με...

Διαβασε και αυτο

ΠΑΜΘ: Εργαστήρια Επιχειρηματικής Ανακάλυψης

Η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας Θράκης μέσω της Αρμόδιας Περιφερειακής Αρχής (Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης) και το Περιφερειακό Συμβούλιο Έρευνας Καινοτομίας έχοντας ενεργοποιήσει τη διαδικασία αναθεώρησης της Περιφερειακής Στρατηγικής...