11.9 C
Alexandroupoli
Δευτέρα, 28 Απριλίου, 2025

Περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο: Πόσες θερμίδες καις με τα 3 πιο δημοφιλή είδη αερόβιας άσκησης

- Χορηγούμενη-

Βάλε αθλητικά, στείλε μετακίνηση 6 στο πλαίσιο του lockdown και καλή προπονησούλα.

Σε τονώνει, κάνει καλό στην καρδιά σου, βελτιώνει την αναπνοή σου και επιδρά θετικά στη ψυχολογία σου, αφού σε πλημμυρίζει με ενδορφίνες. Και να ‘ταν μόνο αυτά τα οφέλη της αερόβιας. Γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο καίνε φορτίο. Ποια η επίδρασή τους στο σωματικό βάρος μιας γυναίκας βάρους 60 κιλών, εντός 30 λεπτών;

Βάλε αθλητικά, στείλε μετακίνηση 6 στο πλαίσιο του lockdown και καλή προπονησούλα.

Περπάτημα
Τα δεδομένα: μία ώρα περπάτημα κάθε μέρα μειώνει το λίπος της κοιλιάς κατά 20% σε διάστημα 14 εβδομάδων. Ωστόσο, ακόμα και για το περπάτημα, τον πιο απλό τρόπο σωματικής άσκησης, ισχύουν κανόνες, ώστε να είναι πιο αποτελεσματικό. Βασική προϋπόθεση, πέρα από τη διάρκεια, να έχει έντονο, σταθερό ρυθμό. Άλλο περιπλανιέμαι και άλλο περπατάω για να γυμναστώ. Σε μισή ώρα σε γρήγορο τόνο θα κάψεις περίπου 124 θερμίδες.

Τρέξιμο
Το πλέον δημοφιλέστερο κι ανέξοδο είδος αερόβιας θέλει καλά αθλητικά παπούτσια, γερές διατάσεις, ακουστικά στ’ αυτιά και σε ανταμείβει με μείον 270 θερμίδες, σε σταθερή, χαλαρή ταχύτητα (γύρω στο 5,5). Αν ανεβάσεις την ένταση, μπορείς να φτάσεις έως και 450 θερμίδες.

Ποδήλατο
Με όρους spinning- δηλαδή ορθοπεταλιά σε στατικό ποδήλατο με πρόγραμμα, θα κάψεις το λιγότερο 300 θερμίδες σε 30 λεπτά. Τώρα, αν ανέβεις στη σέλα για χαλαρή βόλτα σε ίσιο δρόμο, υπολόγισε περίπου 130 στον ίδιο χρόνο.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Συναγερμός στα Δίκελλα: Αγέλη αδέσποτων σπέρνει τον τρόμο σε κατοίκους και...

Ανησυχία και φόβο προκαλεί στους κατοίκους του οικισμού Δικέλλων Αλεξανδρούπολης η παρουσία αγέλης αδέσποτων ζώων, που κινείται ανεξέλεγκτα στην περιοχή. Σύμφωνα με μαρτυρίες κατοίκων, τα...

Ιστορικό ρεκόρ ξένων επενδύσεων στα ελληνικά ακίνητα – «Έκρηξη» αγορών από...

Νέο ιστορικό υψηλό κατέγραψαν το 2024 οι ξένες επενδύσεις στην ελληνική αγορά ακινήτων, σύμφωνα με τα στοιχεία της Τράπεζας της Ελλάδος. Συνολικά, ανήλθαν σε...

Συναντήσεις της Ένωσης Αξιωματικών ΕΛΑΣ ΑΜΘ με θεσμικούς φορείς του Έβρου

Γνωρίζεται ότι την Παρασκευή 25 και το Σάββατο 26 Απριλίου 2025, αντιπροσωπεία της Ένωσης Αξιωματικών Ελληνικής Αστυνομίας Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης , πραγματοποίησε θεσμικές...

Αλεξανδρούπολη: Πανελλήνιο ρεκόρ στα 50μ πεταλούδα η Ντουντουνάκη

Η Άννα Ντουντουνάκη πέτυχε πανελλήνιο ρεκόρ στα 50μ πεταλούδα με επίδοση 25’’63 στη διάρκεια της τρίτης και τελευταίας ημέρας του διεθνούς μίτινγκ «ΦΑΡΟΣ- ΕΛΕΝΑ...

Καιρός: Με πολλά μποφόρ και πτώση της θερμοκρασίας ξεκινάει η εβδομάδα

ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣΑνεμοι βορείων διευθύνσεων 8 με 9 μποφόρ κατά τόπους στο Αιγαίο και τα ανατολικά ηπειρωτικά. ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑΑρχικά αυξημένες νεφώσεις με λίγες βροχές στη δυτική και...

Κομοτηνή: Σύλληψη αλλοδαπού για κλοπή ποδηλάτου

Συνελήφθη την 26-4-2025 το απόγευμα στην Κομοτηνή, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Κομοτηνής ένας αλλοδαπός, ο οποίος όπως προέκυψε απογευματινές ώρες...

Ήρθαν από τη Θεσσαλονίκη και έκλεψαν από super market της Αλεξανδρούπολης...

Συνελήφθησαν την 26-4-2025 το μεσημέρι στην Αλεξανδρούπολη, από αστυνομικούς της Υποδιεύθυνσης Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Αλεξανδρούπολης δύο αλλοδαπές, οι οποίες όπως διακριβώθηκε μετέβησαν με...

Διαβασε και αυτο