4.9 C
Alexandroupoli
Τετάρτη, 9 Απριλίου, 2025

Περιττό λίπος; Πως μπορούμε να το κάψουμε με βάση τις ώρες που τρώμε;

- Χορηγούμενη-

Σύμφωνα με νέα έρευνα μπορούμε να χάσουμε περιττό λίπος αν ρυθμίσουμε τις ώρες που παίρνουμε πρωινό και βραδινό.

Συχνά προσπαθούμε να τα χάσουμε με διάφορους τρόπους, δεν είναι πάντα εύκολο όμως. Δίαιτες, διατροφές, προγράμματα άσκησης μπαίνουν στη ζωή μας για να την κάνουν καλύτερη με ένα πιο ωραίο και υγιές σώμα.

Από ότι φαίνεται όμως, δεν είναι το τι τρώμε αλλά πότε το τρώμε το κλειδί για τη μείωση του σωματικού λίπους.


Σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σάρεϊ, που διήρκεσε 10 εβδομάδες, οι ώρες των γευμάτων μπορεί να έχουν σημαντική επίδραση στη σύνθεση του σώματος.

Αντίθετα με άλλες έρευνες «περιορισμένης ώρας σίτισης», οι συμμετέχοντες δεν ήταν αναγκασμένοι να ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα και μπορούσαν να φάνε ό,τι ήθελαν, αρκεί να ήταν μέσα σε συγκεκριμένο χρονικό περιθώριο.

Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο γκρουπ: Ένα γκρουπ που έτρωγε τα γεύματά του όπως θα έτρωγε κανονικά και ένα άλλο γκρουπ που έπρεπε να τρώει πρωινό 90 λεπτά αργότερα και το βραδινό του 90 λεπτά νωρίτερα από το κανονικό.

Κάθε συμμετέχων κρατούσε ημερολόγιο της δίαιτας και έδινε δείγματα αίματος εκ των προτέρων ενώ απαντούσε σε ένα ερωτηματολόγιο αργότερα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αυτοί που έτρωγαν μέσα σε συγκεκριμένο χρονικό περιθώριο έχασαν διπλάσιο σωματικό λίπος από το άλλο γκρουπ.

Το ερωτηματολόγιο αποκάλυψε ότι το 57% των συμμετεχόντων παρατήρησε μείωση στην κατανάλωση φαγητού, είτε από μειωμένη όρεξη είτε μειωμένη πρόσληψη λόγω της περιορισμένης χρονικής περιόδου που μπορούσαν να φάνε.

Οι ερευνητές εξέτασαν αν αυτή η μορφή διαλείπουσας νηστείας ήταν βιώσιμη μακροπρόθεσμα.

Πάνω από τους μισούς συμμετέχοντες (57%) είπαν ότι δεν θα μπορούσαν να διατηρήσουν το περιορισμένο παράθυρο φαγητού καθώς ήταν ασύμβατο με την κοινωνική τους ζωή.

Αντίθετα, το 43% είπαν ότι θα σκεφτόντουσαν να διατηρήσουν αυτό το πλάνο αν ήταν πιο ευέλικτο.

«Η έρευνα δίνει πολύτιμα στοιχεία για το πώς μικρές αλλαγές στον αριθμό των γευμάτων μας μπορεί να έχουν οφέλη στο σώμα μας», αναφέρει ο δρ. Jonathan Johnston, υπεύθυνος της έρευνας.

«Η μείωση του σωματικού λίπους ελαττώνει τις πιθανότητες για ανάπτυξη παχυσαρκίας και σχετικές ασθένειες, έτσι είναι ζωτικό για τη βελτίωση της συνολικής μας υγείας».

Οι δίαιτες αυτές είναι δύσκολες να ακολουθηθούν, έτσι προσπαθούν να τις κάνουν πιο συμβατές με την πραγματική ζωή, ώστε να φανούν να πιθανά οφέλη.

Η διαλείπουσα νηστεία συνδέεται έτσι με την απώλεια λίπους.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Ενεργειακή αναβάθμιση φωτισμού των γηπέδων αντισφαίρισης της Αλεξανδρούπολης

Με απόφαση του Περιφερειάρχη Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας - Θράκης Χριστόδουλος Τοψίδης, η ένταξη της πράξης «ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΑΝΑΒΑΘΜΙΣΗ ΦΩΤΙΣΜΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΩΝ ΓΗΠΕΔΩΝ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Δήμου Αλεξανδρούπολης» με...

Εξώδικα σε αγρότες του Έβρου από εταιρεία ανεμογεννητριών!

Aγρότες, ιδιοκτήτες χωραφιών στις περιοχές Διδυμοτείχου, Ορεστιάδας βρέθηκαν προ εκπλήξεων, από την τακτική κορυφαίας εταιρείας ανεμογεννητριών, που τους έστειλε ΕΞΩΔΙΚΑ-ΤΕΛΕΣΙΓΡΑΦΑ! Όπως διαβάζουμε στο evros-news.gr,...

Ελληνικές Περιφέρειες: Ποιες κινδυνεύουν περισσότερο από τους δασμούς Τραμπ

Η επιβολή δασμών ύψους 20% από τις Ηνωμένες Πολιτείες σε ευρωπαϊκά προϊόντα έχει εγείρει εύλογες ανησυχίες για την ανταγωνιστικότητα των ευρωπαϊκών εξαγωγών. Οι δασμοί...

Αναβάθμιση ιατροτεχνικού εξοπλισμού του νοσοκομείου Αλεξανδρούπολης

Το Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο Αλεξανδρούπολης αναβάθμισε τον ιατροτεχνολογικό εξοπλισμό του, με πόρους του ΕΣΠΑ. Ο εξοπλισμός που εγκαταστάθηκε περιλαμβάνει μεταξύ άλλων:ένα πλήρες σύστημα μαγνητικού τομογράφου,ένα...

Καιρός: Με συννεφιά και τοπικές βροχές η Τετάρτη

Στα βόρεια και το ανατολικό Αιγαίο λίγες νεφώσεις. Στα υπόλοιπα νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές. Πιθανότητα μεμονωμένων καταιγίδων το μεσημέρι - απόγευμα στην...

Απεργία 9 Απριλίου: Ποιες πτήσεις της Aegean και της Olympic Air...

Λόγω συμμετοχής της Ένωσης Ελεγκτών Εναέριας Κυκλοφορίας Ελλάδος (ΕΕΕΚΕ) στην 24ωρη γενική απεργία που εξήγγειλε η ΑΔΕΔΥ την Τετάρτη 9 Απριλίου 2025, από 00:00...

SKY express: Ενημέρωση για την ακύρωση & τροποποίηση του πτητικού προγράμματος...

Λόγω συμμετοχής της Ένωσης Ελεγκτών Εναέριας Κυκλοφορίας Ελλάδος (ΕΕΕΚΕ) στην 24ωρη γενική απεργία που εξήγγειλε η ΑΔΕΔΥ την Τετάρτη 09 Απριλίου 2025, από 00:01...

Την Κυριακή 13 Απριλίου ξεκινά το Πασχαλινό ωράριο των καταστημάτων του...

Ο Εμπορικός Σύλλογος του Διδυμοτείχου σας ενημερώνει για το Πασχαλινό ωράριο λειτουργίας των εμπορικών καταστημάτων του Διδυμοτείχου !!!

Διαβασε και αυτο

Ενεργειακή αναβάθμιση φωτισμού των γηπέδων αντισφαίρισης της Αλεξανδρούπολης

Με απόφαση του Περιφερειάρχη Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας - Θράκης Χριστόδουλος Τοψίδης, η ένταξη της πράξης «ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΑΝΑΒΑΘΜΙΣΗ ΦΩΤΙΣΜΟΥ ΔΗΜΟΤΙΚΩΝ ΓΗΠΕΔΩΝ ΑΝΤΙΣΦΑΙΡΙΣΗΣ Δήμου Αλεξανδρούπολης» με...