16.9 C
Alexandroupoli
Κυριακή, 6 Απριλίου, 2025

Οι κακές συνήθειες που πρέπει να κόψεις πριν τα 40

- Χορηγούμενη-

Υπερέκθεση σε οθόνες
Ναι, δύσκολο από τη στιγμή που είσαι ήδη δοσμένη σ’ εκείνη του smartphone και του laptop σου, αλλά σύμφωνα με έρευνες, το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες διαταράσσουν τους κιρκάδιους ρυθμούς του σώματος, καθιστώντας τον βαθύ βραδινό ύπνο μία πολύ δύσκολη αποστολή. Και ο καλός ύπνος είναι πολύτιμη συνθήκη για τη μακροζωία.

Δεν κοιμάσαι αρκετά
Και μιας που το αναφέραμε, οι ενήλικες 18-64 χρειάζονται 7-9 ώρες βραδινού ύπνου. Αν επιμένεις να κοιμάσαι λιγότερο, αυξάνεις τις πιθανότητες για υπέρταση, εγκεφαλικό και παχυσαρκία. Συν ότι η αϋπνία εντείνει τους μαύρους κύκλους, εσύ τους βλέπεις και χαλάει και η ψυχολογία σου.

Παραλείπεις γεύματα
Πράγμα καθόλου καλό για τον μεταβολισμό σου, ο οποίος μοιραία από τα 30 και μετά δεν ρολάρει με τον ίδιο ρυθμό. Επίσης έρευνες έχουν δείξει πως οι άνθρωποι που δεν τηρούν μία κανονικότητα στα γεύματα, εμφανίζουν πιο εύκολα διαβήτη τύπου 2 μετά τα 40.

Δεν κάνεις εξετάσεις
Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες Τεστ Παπ; Υπέρηχο μαστών; Εξέταση Αίματος; Συνέβη κάτι από αυτά τους τελευταίους έξι μήνες;

Καπνίζεις
Εδώ δεν θα πούμε πολλά: Κόβοντας το τσιγάρο πριν τα 40 θα μειώσεις την πιθανότητα να πεθάνεις πρόωρα από μία ασθένεια σχετική με τις ουσίες του κατά 90%. Αξίζει τον κόπο, ε;

Τρως πολύ αλάτι
Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που τρως έχουν ήδη υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, οπότε γιατί να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με έξτρα ποσότητες; Δεκτών, τα ανάλατα είναι άνοστα, αλλά και το πολύ αλάτι δεν κάνει καλό. Μην «λυσσάς» λοιπόν τη σαλατούλα σου και περιόρισε την ποσότητα του αλατιού στο μαγείρεμα.

Δεν προστατεύεσαι από τον ήλιο
Λέγεται φωτογήρανση και δεν φεύγει ούτε με όλες τις κρέμες του κόσμου. Η υπερέκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία προκαλεί διάφορα κακά, όπως όμως και η μηδενική έκθεση σ’ αυτήν. Οι γυναίκες που αποφεύγουν τον ήλιο χάνουν δύο χρόνια από τη ζωή τους. Αυτό που χρειάζεται είναι ένα μέτρο, όπως σε όλα. Όσο πιο νωρίς συνηθίσεις στο τρίπτυχο καπέλο-γυαλιά-αντηλιακό, τόσο το καλύτερο.

Δεν κάνεις σεξ
Ίσως φταίει ότι δεν έχεις χρόνο, ίσως ότι μετά την εγκυμοσύνη κάτι έγινε και σταμάτησε να συμβαίνει όπως και όσο παλιά. Όταν το σεξ παύει να είναι ανάγκη και προτεραιότητα, απαιτείται να σκύψεις πάνω από το θέμα και να το αλλάξεις. Μία υγιής σεξουαλικά γυναίκα είναι μία ευτυχισμένη γυναίκα. Μην το παραμελείς λοιπόν. Άσε που, στα 40 έχεις αποδεχτεί τον εαυτό σου, γνωρίζεις τι είναι αυτό που σου αρέσει και αυτό που δεν προτιμάς ερωτικά και κατά συνέπεια νιώθεις πιο έμπειρη, πιο απελευθερωμένη, πιο σίγουρη. Δεν το λέω εγώ, αλλά οι σχετικές έρευνες.

Πίνεις πολύ αλκοόλ
Είναι πραγματικά καλή φάση να πίνεις τα κρασάκια σου καθημερινά, αλλά δυστυχώς πρέπει να το σταματήσεις και ν’ αρχίσεις να ορέγεσαι κάτι άλλο, π.χ μια σπιτική λεμονάδα, γιατί η τόσο συχνή κατανάλωση αλκοόλ κάνει φοβερές κατακρατήσεις και αφυδατώνει τον οργανισμό σου. Περιόρισε την απόλαυση του ποτού σε 1-2 ποτήρια την εβδομάδα. Λίγα και καλά.

Δεν πίνεις νερό
Άλλη μία από τις κακές συνήθειες. Μα να μην πίνεις νεράκι; Να ξεραίνεται και να θαμπώνει το δέρμα σου, να σιχτιρίζεις από την κατακράτηση, να επιβαρύνονται τα νεφρά σου, να συσσωρεύεται το λίπος, να πεινάς πιο πολύ. Σ’ ακούμε να μας λες να σταματήσουμε. Θα το σεβαστούμε, αρκεί να μας υποσχεθείς ότι θα πίνεις τουλάχιστον 8 οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Έβρος: Συνελήφθη διακινητής ο οποίος προωθούσε στο εσωτερικό της χώρας 5...

Συνελήφθη χθες (5-4-2025) το μεσημέρι σε επαρχιακή οδό του Έβρου, από αστυνομικούς της Διεύθυνσης Αστυνομίας Αλεξανδρούπολης, ένας αλλοδαπός διακινητής, ο οποίος προωθούσε στο εσωτερικό...

Περιοδεία του Προέδρου της ΟΝΝΕΔ στην ΠΑΜΘ

Ο Πρόεδρος της ΟΝΝΕΔ, Ορφέας Γεωργίου, συνοδευόμενος από τον Υπεύθυνο Επαρχιακών Οργανώσεων ΟΝΝΕΔ, Φάνη Πασχάλη, και στελέχη των τοπικών οργανώσεων, επισκέφθηκαν την Περιφέρεια Ανατολικής...

Καιρικά Θράκης: Προσοχή – Μη σας ξεγελάει ο καλός καιρός που...

Μη σας ξεγελάει ο καλός καιρός που επικρατεί αυτή τη στιγμή στην περιοχή μας. Ραγδαία επιδείνωση των Καιρικών συνθηκών τις επόμενες ώρες. Στην εικόνα από...

Φέρες: Σύλληψη ημεδαπού διωκόμενου με αποφάσεις δικαστηρίου

Συνελήφθη την 5-4-2025 το μεσημέρι, από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Φερών ένας ημεδαπός, διότι εκκρεμούσαν σε βάρος του δύο αποφάσεις των Ελληνικών Δικαστικών Αρχών...

Κατανυκτικός Εσπερινός στην Κομοτηνή

Ἡ Ἱερά Μητρόπολη Μαρωνείας και Κομοτηνής προσκαλεῖ ἅπαντας τοὺς εὐσεβεῖς  Χριστιανούς στὸν Κατανυκτικό Ἑσπερινό , ποὺ θά τελεσθεῖ στόν Ἱερό Μητροπολιτικό Ναό Κοιμήσεως τῆς...

Δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων Θράκης

Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα (από 7 έως και 13 Απριλίου του έτους 2025) τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων της Γενικής Περιφερειακής...

Τραγική η κατάσταση των φοιτητικών εστιών της Καβάλας (βίντεο)

Καταγγελίες για τις τραγικές συνθήκες διαβίωσης στις φοιτητικές εστίες της Καβάλας, με φοιτητές να περιγράφουν μια κατάσταση που εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την ασφάλεια...

Επιμορφωτική εκδήλωση για τη χρήση της Νέας Ελληνικής Γλώσσας στο 3ο...

Μία ιδιαίτερα δημιουργική συνάντηση δύο σχολείων της Αλεξανδρούπολης, του 2ου ΕΠΑΛ και του 3ου ΓΕΛ, πραγματοποιήθηκε την Πέμπτη, 27/3/2025 το απόγευμα, στον Πολυχώρο –...

Διαβασε και αυτο

Έβρος: Συνελήφθη διακινητής ο οποίος προωθούσε στο εσωτερικό της χώρας 5...

Συνελήφθη χθες (5-4-2025) το μεσημέρι σε επαρχιακή οδό του Έβρου, από αστυνομικούς της Διεύθυνσης Αστυνομίας Αλεξανδρούπολης, ένας αλλοδαπός διακινητής, ο οποίος προωθούσε στο εσωτερικό...