17.9 C
Alexandroupoli
Τρίτη, 29 Απριλίου, 2025

Οι ιδανικές τροφές πριν την έμμηνο ρύση

- Χορηγούμενη-

Η νευρικότητα, οι λιγούρες, ο πονοκέφαλος και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας είναι γνωστοί προάγγελοι της περιόδου. Αρκετές γυναίκες αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα αυτά με στωικότητα, έχοντας πάντα εύκαιρο ένα ισχυρό παυσίπονο ή ένα… κομμάτι σοκολάτα.
Σύμφωνα με τη Δρ Lara Briden, ειδικό στη Φυσικοπαθητική Θεραπευτική με 20ετή πείρα, ένα «υπερόπλο» για κάθε γυναίκα που περιμένει το… μηναίο επισκέπτη είναι η σωστή διατροφή.

Συνιστά σε όλες τις γυναίκες να αποφεύγουν την πολλή ζάχαρη και τα τηγανητά λίγες ημέρες πριν την αναμενόμενη ημερομηνία που θα έρθει η περίοδός τους και προτείνει ένα διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε μαγνήσιο και φυλλικό οξύ.

Μερικές από τις τροφές που περιλαμβάνει η «προεμμηνορροϊκή δίαιτα» της Briden είναι οι εξής:

– μούσλι χωρίς ζάχαρη
– μούρα
– γιαούρτι
– αβγά
– ψωμί ολικής άλεσης
– σπανάκι
– κατσικίσιο τυρί
– ωμά κάσιους
– κρακεράκια σικάλεως
– αβοκάντο
– κοτόπουλο
– καρότο
– παντζάρι
– καπνιστός σολομός
– γλυκοπατάτα
– μπρόκολο
– μαύρη σοκολάτα

Η Briden επισημαίνει ότι υπάρχει μια άμεση σχέση ανάμεσα στα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και τις φλεγμονές. Έτσι, η ειδικός συνιστά στις γυναίκες να αποφεύγουν τροφές που προωθούν τις φλεγμονές, όπως τα τηγανητά και οι τροφές με μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, και αντιθέτως να προτιμούν τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση, όπως τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά καταπολεμούν τις φλεγμονές επειδή παρέχουν φυλλικό οξύ, μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά που κινητοποιούν το ανοσοποιητικό να τις αντιμετωπίσει.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Αυξημένα μέτρα οδικής ασφάλειας σε όλη την επικράτεια κατά τον εορτασμό...

Η Ελληνική Αστυνομία ενισχύει τα μέτρα οδικής ασφάλειας από Τετάρτη, 30 Απριλίου, έως και την Κυριακή, 4 Μαΐου 2025, με σκοπό την ασφαλή μετακίνηση...

ΔΕΣΦΑ: Προ των πυλών ο αγωγός αερίου Καρπερή – Κομοτηνή

Επενδύσεις άνω των 500 εκατ. ευρώ… ρέουν στη Βόρεια Ελλάδα με αγωγούς φυσικού αερίου και υδρογόνου να παίρνουν θέσεις μάχης στο νέο ενεργειακό τοπίο...

Σε δώδεκα μήνες θα ολοκληρωθεί η υπογειοποίηση του αρδευτικού δικτύου Πετάλου...

Την Παρασκευή 25 Απριλίου, υπογράφηκε η σύμβαση για την υπογειοποίηση του αρδευτικού δικτύου Πετάλου Πέπλου, ένα έργο στρατηγικής σημασίας για την περιοχή των Φερών...

Το ψηφιακό καλεντάρι του Δήμου Αλεξανδρούπολης: Όλες οι εκδηλώσεις σε ένα...

Ανταποκρινόμενος στις απαιτήσεις της σύγχρονης εποχής και ειδικότερα στις ανάγκες της νεολαίας, ο Δήμος Αλεξανδρούπολης παρουσίασε το νέο Ψηφιακό Καλεντάρι Εκδηλώσεων, μια πλατφόρμα που...

Σύλληψη 2 ημεδαπών στην Ξάνθη για παράνομες οικοδομικές εργασίες

Συνελήφθησαν την 28-4-2025 το πρωί σε οικισμό της Ξάνθης, από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Εχίνου, δύο ημεδαποί για διενέργεια οικοδομικών εργασιών στην οικία του...

Green Volt: Ούριος άνεμος για το αιολικό project στην Ορεστιάδα παρά...

Σε ρότα υλοποίησης αλλά με αλλαγές και τροποποιήσεις μετά τα μποφόρ αντιδράσεων που σηκώθηκαν, μπαίνει το αιολικό έργο της Green Volt, θυγατρικής της Lamda...

Ορεστιάδα: Συνελήφθη διακινητής με 10 μη νόμιμους μετανάστες

Συνελήφθη χθες (28-4-2025) το πρωί πλησίον οικισμού του Έβρου, από αστυνομικούς των Τμημάτων Συνοριακής Φύλαξης Διδυμοτείχου και Ορεστιάδας, ένας αλλοδαπός διακινητής, ο οποίος  προωθούσε...

Ερωτήσεις της παράταξης “Προοπτική Πολιτών” για τη συνεδρίαση λογοδοσίας της Δημοτικής...

Την Τετάρτη 30 Απριλίου θα διεξαχθεί η Ειδική Συνεδρίαση Λογοδοσίας της Δημοτικής Αρχής κατά την οποία η παράταξή μας επιθυμεί να συζητηθούν τα παρακάτω...

Διαβασε και αυτο