10.9 C
Alexandroupoli
Σάββατο, 8 Μαρτίου, 2025

Οι 10 τροφές που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

- Χορηγούμενη-

Ένας στους τρεις ενήλικες παγκοσμίως εμφανίζει αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Αρτηριακή πίεση είναι η πίεση που ασκεί το αίμα στο τοίχωμα των αρτηριών καθώς ρέει μέσα σε αυτές.

Η αρτηριακή πίεση εξαρτάται από την ροή του αίματος (πόσο αίμα στέλνει η καρδιά μας σε κάθε συστολή) και από την αντίσταση που προβάλουν τα αγγεία μας στην ροή αυτή.

Εάν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, τότε η καρδιά μας πρέπει να εργαστεί δυνατότερα για να διατηρήσει επαρκή ροή αίματος στο σώμα μας.

Η υψηλή πίεση αίματος ονομάζεται υπέρταση.

Τα συμπτώματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, πονοκεφάλους και αδιαθεσία.

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι αν η πίεσή μας είναι αυξημένη, το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να κάνουμε για να μειωθεί είναι να περιορίσουμε σημαντικά το αλάτι στη διατροφή μας.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η ρύθμιση της πίεσης περνάει από το στομάχι και επομένως πρέπει να προσέχουμε τη διατροφή μας για να διαχειριστούμε καλύτερα την υπέρταση.

Για τους ασθενείς που πάσχουν από υπέρταση, η σωστή και προσεκτική διατροφή παίζει τεράστιο ρόλο.

Yπάρχουν συγκεκριμένες τροφές, οι οποίες περιέχουν ουσίες που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Για να δούμε ποιες είναι:

1. Mπανάνες

Η μπανάνα είναι γεμάτη κάλιο, γι ‘αυτό είναι και μια καλή επιλογή για όσους έχουν υψηλή πίεση.

2. Μπρόκολο

3. Αυγά

4. Χυμός με παντζάρι

5. Ρόδι

6. Βρώμη

7. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τέτοια είναι το λάχανο, το μαρούλι, το σπανάκι, ο μάραθος, το σέσκουλο και τα χόρτα.

8. Σκόρδο

Το σκόρδο περιέχει μια ουσία, την αλισίνη, που του δίνει και τη χαρακτηριστική μυρωδιά, η οποία βοηθά στην πτώση της πίεσης.

9. Γιαούρτι

10. Μαύρη σοκολάτα

Καταναλώνοντας περίπου ένα τετράγωνο σοκολάτας (30 γραμμάρια δηλαδή) έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Οσοι έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να ακολουθούν διατροφή χαμηλή σε χοληστερίνη και αλάτι, να τρώνε άφθονα φρούτα και λαχανικά, γάλα με χαμηλά λιπαρά, ψάρια και πουλερικά καθώς και δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες.

Τέλος πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, των γλυκών και το αλκοόλ.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Επιμνημόσυνη δέηση στο κοιμητήριο Κομοτηνής για τους διατελέσαντες Δημάρχους της πόλης

Τό Σάββατο τῆς Α΄ ἑβδομάδος τῶν Νηστειῶν, 8η Μαρτίου 2025, κατά τό ὁποῖο ἡ Ἐκκλησία μας ἑορτάζει τήν ἀνάμνηση τοῦ «διά κολλύβων θαύματος» τοῦ...

Συμμετοχή του 1ου Γυμνασίου Διδυμοτείχου σε έρευνα του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων

Οι μαθητές της Γ΄ τάξης του 1ου Γυμνασίου Διδυμοτείχου συμμετείχαν στις 5 και 6 Μαρτίου 2025 σε έρευνα αναφορικά με τον επιστημονικό εγγραμματισμό των...

Τσιάρας: 12 γενναία μέτρα για τη στήριξη της αγροτικής παραγωγής

«Η επιβίωση και ανάπτυξη του αγροτικού τομέα δεν είναι ζήτημα που αφορά κάποια κόμματα. Είναι εθνικό ζήτημα που οφείλουμε να προτάξουμε. Έχουμε χρέος να...

“Μητρότητα – Τεκνοθεσία, Παρένθετη Μητρότητα”, εκδήλωση από τη ΔΕΠΙΣ και την...

Στο πλαίσιο του εορτασμού της Παγκόσμιας Ημέρας της Γυναίκας, στις 8 Μαρτίου, η Δημοτική Επιτροπή Ισότητας των Φύλων του Δήμου Αλεξανδρούπολης (ΔΕΠΙΣ), σε συνεργασία...

Ωρολόγιο Πρόγραμμα Χαιρετισμών στους ναούς της Αλεξανδρούπολης

Το πρόγραμμα των ιερών ακολουθιών των Χαιρετισμών καταρτίζεται ως εξής: Στις ενορίες της Αλεξανδρουπόλεως θα τελούνται στις 7.00′ μ.μ. Διπλές ακολουθίες θα τελούνται: α) Στους Ιερούς Ναούς...

Συνάντηση της Ένωσης Αξιωματικών Ελληνικής Αστυνομίας Αν. Μακεδονίας και Θράκης με...

Γνωρίζεται ότι την Πέμπτη 06 Μαρτίου 2025, αντιπροσωπεία της Ένωσης Αξιωματικών Ελληνικής Αστυνομίας Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, αποτελούμενη από τον Πρόεδρο ΠΑΠΑΘΕΜΕΛΗ Άγγελο, τον...

Τέμπη: Στους δρόμους ξανά μαθητές και φοιτητές

Νέα ραντεβού στους δρόμους ζητώντας δικαιοσύνη για τα θύματα που έχασαν τη ζωή τους στο σιδηροδρομικό δυστύχημα των Τεμπών δίνουν σήμερα, Παρασκευή (07/03), οι...

Καβάλα: Σύλληψη ημεδαπού διωκόμενου με καταδικαστική απόφαση

Συνελήφθη την 6-3-2025 το πρωί στην Ελευθερούπολη Καβάλας, από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Παγγαίου ένας ημεδαπός, διότι εκκρεμούσε σε βάρος του καταδικαστική απόφαση των...

Διαβασε και αυτο