13.9 C
Alexandroupoli
Τρίτη, 1 Απριλίου, 2025

Ο κακός ύπνος επηρεάζει το σωματικό μας βάρος – Μύθος ή πραγματικότητα;

- Χορηγούμενη-

Πολλές φορές έχουμε ακούσει από διαιτολόγους και ειδικούς ότι ο ύπνος παίζει τεράστιο ρόλο στην προσπάθεια απώλειας βάρους, όμως οι περισσότεροι δεν τους ακούμε και προσπερνάμε την συμβουλή τους. Το πλήγμα που δέχεται ο μεταβολισμός από τον κακό ύπνο είναι τεράστιο και οι έρευνες το αποδεικνύουν.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο πλήρης από την διατροφή σας και να σας οδηγήσει σε υπερκατανάλωση σνακ, τα οποία τις περισσότερες φορές είναι παχυντικά.

Αυτή η υπερκατανάλωση τροφής σε συνδυασμό με όλες τις δυσλειτουργίες που προκαλούνται από τις λίγες ώρες ύπνου, οδηγούν τον οργανισμό σας να μην μεταβολίζει το λίπος και ως εκ τούτου, οι αποθήκες σας να γεμίζουν.
Σε μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό Journal of Lipid Research, 15 υγιείς άντρες στις ηλικίες των 20 ετών ελέγχθηκαν σε εργαστήριο ύπνου για 10 νύχτες. Για πέντε από αυτές τις νύχτες, κρατήθηκαν ξύπνιοι, ώστε να μην περάσουν περισσότερο από πέντε ώρες στο κρεβάτι. Για τις υπόλοιπες νύχτες κοιμήθηκαν κανονικά συμπληρώνοντας 7-8 ώρες.

Μετά από τέσσερις νύχτες περιορισμού του ύπνου, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες για βραδινό γεύμα ένα μπέργκερ υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αργότερα κατά την περίοδο της μελέτης, όταν τους επετράπη να κοιμηθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πήραν ακριβώς το ίδιο γεύμα πριν κοιμηθούν.

Αν και οι δύο τύποι γευμάτων ήταν ίδιοι όσον αφορά την περιεκτικότητα σε λιπαρά, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι αισθάνονται λιγότερο κορεσμένοι στις νύχτες που στερήθηκαν τον ύπνο.

Όταν οι ερευνητές που εξέτασαν δείγματα αίματος που λαμβάνονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της μελέτης, διαπίστωσαν επίσης ότι τα σώματα των συμμετεχόντων αργούσαν να “καθαρίσουν” το λίπος – τα λιπίδια – από το αίμα μετά το γεύμα τις ημέρες του περιορισμένου ύπνου, αντίθετα με άλλες ημέρες που οι συμμετέχοντες στην έρευνα κοιμόντουσαν καλά

Οι υπερβολικές ποσότητες λιπιδίων μπορούν να προκαλέσουν την συσσώρευση λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και μπορεί επίσης να προκαλέσουν την αποθήκευση αυτού του λίπους, προκαλώντας αύξηση βάρους.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα, ότι δύο άνθρωποι που τρώνε ακριβώς τα ίδια πράγματα, αλλά κοιμούνται διαφορετικά, ενδέχεται να παρουσιάσουν τελείως διαφορετικές συμπεριφορές σε σχέση με το σωματικό τους βάρος.

Συνεπώς, αν κάποιος δεν κοιμάται σωστά για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι υποψήφιος να αυξήσει το σωματικό του βάρος, σε αντίθεση με κάποιον που κοιμάται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα και ξεκουράζεται επαρκώς.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

31 χρόνια Σταυρίδειο Εκκλησιαστικό Ίδρυμα Χρονίως Πασχόντων «Ο Άγιος Κυπριανός»

Την Παρασκευή 1 Απριλίου 1994, λειτούργησε για πρώτη φορά το νεόδμητο ‘Ιδρυμα Χρονίως Πασχόντων «Ο Άγιος Κυπριανός» με κτήτορα, ιδρυτή και πρόεδρο τον Μακαριστό...

Ροδόπη: Σύλληψη 2 ημεδαπών για παράβαση των νόμων περί όπλων και...

Συνελήφθησαν την 31-3-2025 το μεσημέρι στην Εγνατία οδό Αλεξανδρούπολης – Κομοτηνής, από αστυνομικούς της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκληματικότητας του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης...

Στην κοπή 116 δέντρων που βρίσκονται σε κοινόχρηστους χώρους προχωρά ο...

Στην κοπή 116 δέντρων που βρίσκονται σε κοινόχρηστους χώρους και έχουν πάρει επικίνδυνη κλίση ή έχουν ξεραθεί θα προχωρήσει ο δήμος Διδυμοτείχου, μετά από...

ΣΥΡΙΖΑ: Ερώτηση στη Βουλή για ξυλοδαρμό στρατιώτη από αστυνομικό στο Τυχερό...

Με πρωτοβουλία της τομεάρχη Ισότητας και Δικαιωμάτων Έλενας Ακρίτα, εννέα βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ κατέθεσαν ερώτηση στη Βουλή, σχετικά με καταγγελλόμενο πρωτοφανές βίαιο περιστατικό εντός...

Υπερταμείο: Ενδιαφέρον από 4 σχήματα για τους λιμένες κρουαζιέρας Κατάκολου, Πάτρας...

Το Υπερταμείο ανακοινώνει ότι 4 επενδυτικά σχήματα εκδήλωσαν ενδιαφέρον στη διεθνή διαγωνιστική διαδικασία για την παραχώρηση της δραστηριότητας κρουαζιέρας στον λιμένα Κατάκολου & σε...

Badminton: Με 6 μετάλλια: 4 ασημένια και 2χάλκινα επέστρεψε ο Εθνικός...

Ο ΕΘΝΙΚΟΣ επιστρέφει από το Πανελλήνιο (180 συμμετοχές) Κ15 και Κ19 με πολλές διακρίσεις!! Η εικόνα της ομάδας στο σύνολο της ήταν περισσότερο από...

ΔΕΔΔΗΕ: Σε ισχύ από σήμερα το θερινό ωράριο της διζωνικής μειωμένης...

Ο ΔΕΔΔΗΕ, ανακοίνωσε πώς από σήμερα Τρίτη 1η Απριλίου θα τεθεί σε εφαρμογή το θερινό ωράριο της διζωνικής μειωμένης τιμολόγησης. Ποιες ώρες ισχύει το νυχτερινό...

Διαβασε και αυτο