-0.1 C
Alexandroupoli
Τρίτη, 8 Απριλίου, 2025

Με αυτά τα 10 απλά βήματα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε την κατάθλιψη

- Χορηγούμενη-

Η κατάθλιψη ταλαιπωρεί πάρα πολλούς ανθρώπους ανά τον κόσμο, όμως είναι μια ασθένεια που δεν έχει έντονα συμπτώματα, παρά τις σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Τα αίτια είναι πολλά, αλλά στην καρδιά του προβλήματος βρίσκονται οι πρωτόγνωρες πιέσεις που ασκούνται στους άνδρες και που προκύπτουν από τις αλλαγές στην κοινωνική και επαγγελματική θέση, καθώς και στην οικογενειακή και προσωπική ζωή. Στις μέρες μας, η ανεργία και η οικονομική κρίση δεν εξαθλιώνουν απλώς τον άνθρωπο, αλλά τον χτυπούν κατευθείαν στον πυρήνα της ύπαρξης του.

Τα συμπτώματα
Αυτός που πάσχει από κατάθλιψη χαρακτηρίζεται από έντονα πεσμένη διάθεση και δεν τον ευχαριστούν πια οι άλλοτε αγαπημένες του δραστηριότητες. Μπορεί να έχει αισθήματα αναξιότητας, έντονων τύψεων, μετάνοιας, ανημπόριας και απελπισίας.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν, δυσκολίες στη συγκέντρωση και στη μνήμη, απόσυρση από κοινωνικές καταστάσεις, όπως οικογενειακές συνεστιάσεις και φιλικές δραστηριότητες, μειωμένη λίμπιντο και σκέψεις θανάτου και αυτοκτονίας.

Η αϋπνία είναι ένα άλλο σύμπτωμα της κατάθλιψης. Συνήθως ο ασθενής ξυπνάει πολύ νωρίς το πρωί και είναι αδύνατον να ξανακοιμηθεί. Η όρεξη για φαγητό μειώνεται με αποτέλεσμα ο ασθενής να χάνει βάρος. Επίσης μπορεί να βιώσει σωματικά συμπτώματα όπως, κούραση, πονοκέφαλο, προβλήματα χώνεψης ή έντονο πόνο σε κάποιο σημείο του σώματος,

Κατάθλιψη και αυτοκτονία

Εκατομμύρια άνδρες υποφέρουν από κατάθλιψη και ο αριθμός αυτός αυξάνεται κάθε χρόνο. Αν και ο αντίστοιχος αριθμός είναι μεγαλύτερος στις γυναίκες, οι άνδρες έχουν σχεδόν τέσσερις φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν την απόλυτη συνέπεια της κατάθλιψης τους: την αυτοκτονία.

Γιατί όμως είναι δύσκολο να διαγνωσθεί η ανδρική κατάθλιψη; Πρώτον, επειδή οι άνδρες δεν αναζητούν την κατάλληλη θεραπεία, και δεύτερον τα συμπτώματα κατάθλιψης των ανδρών δύσκολα αναγνωρίζονται από τους γιατρούς, αλλά και από τους άνδρες τους ίδιους.

Οι άνδρες εστιάζουν συνήθως στα φυσικά συμπτώματα –κούραση, πονοκέφαλος, ευερεθιστότητα, απώλεια ενδιαφέροντος για την εργασία, μειωμένη λίμπιντο, διαταραχές ύπνου– παρά στα συναισθήματα θλίψης. Όμως, αυτά τα σωματικά συμπτώματα, καθώς και άλλα που σχετίζονται με το αλκοόλ ή την εξάρτηση από τα ναρκωτικά, είναι που πρέπει να αναγνωρίσει ο ασθενής ή ο γιατρός, ως σημάδια της επερχόμενης ενδεχομένως ασθένειας της κατάθλιψης.

Αν είστε ανάμεσα στα εκατομμύρια των ανθρώπων που μαστίζονται από τα συμπτώματα που περιγράφηκαν πιο πάνω, είναι σημαντικό να ζητήσετε αμέσως βοήθεια.

Αν και οι λόγοι της κατάθλιψης μπορεί να μην είναι απόλυτα συγκεκριμένοι, καθώς υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν σ’ αυτό –θλιβερά γεγονότα που μας συνέβησαν ή κάποιοι ψυχολογικοί παράγοντες– αυτό που είναι σαφές είναι ότι δεν είστε μόνοι και δεν θα πρέπει να αισθάνεστε ντροπή.

Τι μπορείς, όμως, να κάνεις για να καταπολεμήσεις την κατάθλιψη; Σου δίνουμε 10 τρόπους που ίσως σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα.

  1. Βγες από τη ρουτίνα
  2. Ξεκίνα τη σωματική άσκηση
  3. Κάνε τις δραστηριότητές σου στο φως της ημέρας
  4. Φρόντισε τη διατροφή σου
  5. Βελτίωσε τον ύπνο σου
  6. Ορισμένα διαιτητικά σκευάσματα σε βοηθούν να ξεπεράσεις το πρόβλημα
  7. Θέσε στόχους
  8. “Πολέμησε” τις αρνητικές σκέψεις
  9. Κάνε κάτι καινούργιο
  10. Να έχεις γύρω σου τους σωστούς ανθρώπους
- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Ημερίδα Περιφέρειας Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης: «TOURISM LIVE| Στρατηγικός Σχεδιασμός &...

Σε μια γεμάτη αίθουσα, στην έδρα της Περιφέρειας Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, στην Κομοτηνή, θεσμικοί εκπρόσωποι και επαγγελματίες του τουρισμού συμμετείχαν στην Ημερίδα Τουρισμού...

Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για την επανεμφάνιση της θαλάσσιας βλέννας στο...

Σε απόγνωση βρίσκονται οι ψαράδες του Θρακικού Πελάγους, καθώς η “βλέννα” που έχει κάνει έντονα την επανεμφάνισή της από τις αρχές Φεβρουαρίου, καταστρέφει εργαλεία...

Ορεστιάδα: Η Εφηβική Θεατρική Ομάδα του ΔΙΟΝΥΣΟΥ σε… αστυνομικές περιπέτειες!

Η Εφηβική Ομάδα του Θεατρικού Εργαστηρίου Νέας Ορεστιάδας ΔΙΟΝΥΣΟΣ θα – προσπαθήσει να! – παρουσιάσει το αστυνομικό θρίλερ “Ένας στυγερός φόνος” σε μια θεοπάλαβη...

Υποψήφια για ευρωπαϊκό βραβείο Πολυμορφίας η Κομοτηνή

Ο Δήμος Κομοτηνής επιλέχθηκε ως ένας από τους δέκα τελικούς υποψήφιους για το Ευρωπαϊκό Βραβείο Πρωτευουσών Ένταξης και Πολυμορφίας 2025 (European Capitals of Inclusion...

Σύσκεψη Κώστα Τσιάρα με Περιφερειάρχες: Στο επίκεντρο το πρόγραμμα των 600...

Σύσκεψη με Περιφερειάρχες και εκπροσώπους τους, παρουσία του Υφυπουργού παρά τω Πρωθυπουργώ, Θανάση Κοντογιώργη και των Γενικών Γραμματέων του Υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων,...

Μετονομασία αστυνομικών Υπηρεσιών Ασφαλείας των Διευθύνσεων Αστυνομίας Ορεστιάδας, Αλεξανδρούπολης, Ροδόπης, Ξάνθης,...

Η Γενική Περιφερειακή Αστυνομική Διεύθυνση Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης ενημερώνει τους πολίτες σχετικά με τη μετονομασία αστυνομικών Υπηρεσιών των Διευθύνσεων Αστυνομίας Ορεστιάδας, Αλεξανδρούπολης, Ροδόπης,...

Περιφερειακή Στρατηγική Έξυπνης Εξειδίκευσης (S3): Ένα σημαντικό αναπτυξιακό εργαλείο για τη...

«Η Περιφερειακή Στρατηγική Έξυπνης Εξειδίκευσης (S3) δεν είναι απλώς ένας σχεδιασμός για την Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, αλλά μια δέσμευση να αξιοποιήσουμε στο...

Εαρινή Συναυλία του Δημοτικού Ωδείου Αλεξανδρούπολης στην Καθολική Εκκλησία του Αγίου...

Το Δημοτικό Ωδείο Αλεξανδρούπολης διοργανώνει την καθιερωμένη Πασχαλινή του Συναυλία στον κατανυκτικό χώρο της Καθολικής Εκκλησίας του Αγίου Ιωσήφ στην Αλεξανδρούπολη, προσφέροντας στο κοινό...

Διαβασε και αυτο