12.9 C
Alexandroupoli
Τετάρτη, 23 Απριλίου, 2025

Λίπος στο συκώτι: Με αυτή την διατροφή θα μειώσετε στο μισό τον κίνδυνο

- Χορηγούμενη-

Το λίπος στο συκώτι ή μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος, όπως λέγεται επιστημονικά, είναι νόσος που σχετίζεται με την παχυσαρκία και χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λίπους στο ήπαρ.

Η μη έγκαιρη αντιμετώπισή της μπορεί να οδηγήσει σε ηπατική ανεπάρκεια και στην ανάγκη μεταμόσχευσης ήπατος, ενώ αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου για καρδιοπάθεια και διαβήτη τύπου 2.

Η υιοθέτηση μιας διατροφής υψηλής σε πρωτεΐνες μπορεί να μειώσει σημαντικά το λίπος στο συκώτι εντός 6 εβδομάδων.

Επιστήμονες του German Institute of Human Nutrition έθεσαν υπό παρακολούθηση 37 ανθρώπους μεταξύ 49 και 78 ετών, προσαρμόζοντας το περιεχόμενο των γευμάτων τους ώστε το βάρος τους να παραμείνει σταθερό.

Στα δυο είδη διατροφής, το 30% προερχόταν από πρωτεΐνες, το 30% από λιπαρά και το 40% από υδατάνθρακες.

Η έρευνα έδειξε ότι όλοι οι συμμετέχοντες ωφελήθηκαν από τη διατροφή με υψηλή πρωτεΐνη, είτε ήταν ζωική είτε φυτική.

Όπως παρατήρησαν οι επιστήμονες το λίπος στο ήπαρ μειώθηκε μέχρι 48% μετά από τις διατροφικές αλλαγές.

Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα ευρήματα μπορεί ενδεχομένως να συμβάλλουν στην πρόληψη της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος και άλλων σχετικών παθήσεων.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι δεν παρατηρήθηκαν αρνητικές επιπτώσεις στη νεφρική λειτουργία ή στο μεταβολισμό της γλυκόζης.

Τρόφιμα που καθαρίζουν το συκώτι

Η παρακάτω λίστα επικεντρώνεται κυρίως σε τρόφιμα που μπορεί να βοηθήσουν στο να καθαρίσει το συκώτι. Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων και τον καθαρισμό του ήπατος και της χοληδόχου κύστης, το να τρώτε τα παρακάτω τρόφιμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσετε το συκώτι σας υγιές.

Σκόρδο
Μόλις μια μικρή ποσότητα αυτού του πικάντικου λευκού βολβού, έχει τη δυνατότητα να ενεργοποιήσει τα ηπατικά ένζυμα που βοηθούν το σώμα να «ξεπλύνει» τις τοξίνες. Το σκόρδο έχει επίσης μεγάλες ποσότητες αλισίνης και σεληνίου, δύο φυσικών ενώσεων που βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος.

Γκρέιπφρουτ
Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, το γκρέιπφρουτ αυξάνει τις φυσικές διεργασίες καθαρισμού του ήπατος. Ένα μικρό ποτήρι φρέσκου χυμού γκρέιπφρουτ, μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της παραγωγής των ενζύμων αποτοξίνωσης του ήπατος που βοηθούν στην απομάκρυνση καρκινογόνων ουσιών και άλλων τοξινών.

Παντζάρια και καρότα
Και τα δύο είναι εξαιρετικά πλούσια σε φλαβονοειδή και βήτα καροτίνη και βοηθούν στην τόνωση και τη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας του ήπατος. Οι τροφές θα πρέπει πάντα να μαγειρεύονται σε χαμηλές θερμοκρασίες και να είναι ελαφρά μαγειρεμένες.

Πράσινο τσάι
Αυτό το ποτό που «αγαπάει» το συκώτι, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που είναι γνωστά ως κατεχίνες, ενώσεις που βοηθούν τη λειτουργία του ήπατος. Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο εύγευστο, αλλά κι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η συνολική διατροφή σας.

Μήλα
Πλούσια σε πηκτίνη, τα μήλα έχουν εκείνα τα χημικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για να καθαρίσει και να απελευθερώσει τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα. Αυτό, με τη σειρά του, καθιστά ευκολότερο για το συκώτι να χειριστεί το τοξικό φορτίο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού.

Ελαιόλαδο
Τα ψυχρής πίεσης οργανικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, το έλαιο κάνναβης και λιναριού, είναι ωφέλιμα για το συκώτι, όταν καταναλώνονται με μέτρο. Βοηθούν το σώμα παρέχοντας μια βάση λιπιδίων που μπορεί να απορροφήσει τις βλαβερές τοξίνες στο σώμα. Με τον τρόπο αυτό, λαμβάνει ένα μέρος της δύσκολης δουλειάς που έχει το ήπαρ από την άποψη της τοξικής υπερφόρτωσης.

Δημητριακά ολικής αλέσεως
Σιτηρά, όπως το καστανό ρύζι, είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που αποτελούνται από θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν το μεταβολισμό του λίπους, τη λειτουργία του ήπατος και την αποσυμφόρηση του ήπατος. Προσπαθήστε να μην τρώτε τροφές με άσπρο αλεύρι και προτιμήστε πάντα τα προϊόντα ολικής άλεσης.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Βιβλιοπαρουσίαση στη Δημοτική Βιβλιοθήκη Αλεξανδρούπολης: “Η γυναίκα-αχλάδι, ο άντρας-βάτραχος και άλλες...

Μια γυναίκα-αχλάδι, ένας άντρας-βάτραχος και... εσύ;Έλα και μπες κι εσύ στον κόσμο της Zelda Scott από την Αλεξανδρούπολη, στην παρουσίαση του βιβλίου της "Η γυναίκα-αχλάδι,...

Πάσχα 2025: Αυξήθηκαν δραματικά οι τραυματισμοί από κροτίδες – 10 άτομα...

Ως το πιο αιματηρό Πάσχα των τελευταία χρόνων, καταγράφεται δυστυχώς το Πάσχα του 2025 καθώς παρατηρήθηκε αύξηση στους τραυματισμούς από κροτίδες και βεγγαλικά. Κατά τις...

Ο χρυσός σπάει όλα τα ρεκόρ: Πάνω από 3.500 δολάρια η...

Η τιμή της ουγγιάς του χρυσού ξεπέρασε σήμερα το όριο των 3.500 δολαρίων για πρώτη φορά στην ιστορία, εξαιτίας του εμπορικού πολέμου, αλλά και...

Καβάλα: Σχηματισμός δικογραφίας σε βάρος δύο ημεδαπών για διακεκριμένη κλοπή

Από αστυνομικούς της Ομάδας Δημόσιας Ασφάλειας του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Καβάλας σχηματίσθηκε δικογραφία σε βάρος δύο ημεδαπών, για διακεκριμένη κλοπή και κλοπή...

Τηλεοπτικό μήνυμα Μητσοτάκη: Επιστρέφουμε κάθε Νοέμβριο ένα πλήρες ενοίκιο στους ενοικιαστές...

Με τη φράση «τα καλύτερα έρχονται» έκλεισε ο πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης, το τηλεοπτικό μήνυμα που απηύθυνε σήμερα, με το οποίο ανακοίνωσε τρία μέτρα μετά...

Με πρωτογενές πλεόνασμα 11,4 δισ. ευρώ έκλεισε το 2024 για την...

Στα 11,4 δισ. ευρώ ή 4,8% του ΑΕΠ (δηλαδή σχεδόν διπλάσιο από το αναμενόμενο) διαμορφώθηκε το πρωτογενές πλεόνασμα του κρατικού προϋπολογισμού το 2024, σύμφωνα...

Συνελήφθη ημεδαπός για απόπειρα ανθρωποκτονίας που διαπράχθηκε σε οικισμό της Καβάλας

Συνελήφθη χθες (21-4-2025) το βράδυ σε περιοχή της Καβάλας, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Καβάλας, ένας ημεδαπός για απόπειρα ανθρωποκτονίας που...

Η δύναμη του ΟΑΚΑ και τα συνδυαστικά που πληρώνουν

Η εκκίνηση των πλέι οφ της Ευρωλίγκα, σε ένα έτσι κι αλλιώς ενδιαφέρον πρόγραμμα, ξεχωρίζει σήμερα, με τον Παναθηναϊκό να είναι η πρώτη ελληνική...

Διαβασε και αυτο