12.9 C
Alexandroupoli
Παρασκευή, 4 Απριλίου, 2025

Φούσκωμα περιόδου: Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και θα σωθείτε!

- Χορηγούμενη-

Το φούσκωμα πριν την περίοδο ή τις πρώτες μέρες της περιόδου είναι ένα σύνηθες πρόβλημα που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλες οι γυναίκες.

Πολλές φορές συνδυάζεται με επίπονες κράμπες στην κοιλιά ή πόνους στη μέση και προκαλεί ιδιαίτερη δυσφορία. Εύλογα λοιπόν ο στόχος κάθε γυναίκας είναι να απαλλαγεί από αυτό όσο το δυνατόν πιο άμεσα και εύκολα.
Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές λύσεις για να βρείτε ανακούφιση και να διατηρήσετε την καλή σας διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας ακόμη και τις δύσκολες μέρες του μήνα!

 

1. Αποφύγετε τα φαγητά με πολύ αλάτι

Το αλάτι ως γνωστόν συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, επομένως μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το φούσκωμα. Πέρα από το αλάτι που προσθέτετε στο φαγητό (το οποίο μπορείτε να μειώσετε εύκολα αντικαθιστώντας το με μυρωδάτα μπαχαρικά και βότανα), προσέξτε και το «κρυμμένο» αλάτι στα έτοιμα γεύματα και σνακ.

 

2. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε κάλιο

Το κάλιο «εξουδετερώνει» το αλάτι κι έτσι μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπιστεί η κατακράτηση και το φούσκωμα. Τροφές ιδιαίτερα πλούσιες σε κάλιο είναι τα λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα (π.χ. σπανάκι), η γλυκοπατάτα, η μπανάνα, το αβοκάντο και η ντομάτα.

3. Επωφεληθείτε από τις διουρητικές τροφές

Η αύξηση της παραγωγής ούρων βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά κι έτσι να υποχωρήσει το φούσκωμα. Τροφές με φυσική διουρητική δράση είναι τα σπαράγγια, ο ανανάς, τα ροδάκινα και το αγγούρι.

 

4. Πιείτε πολύ νερό

Όσες φορές και να το πούμε δεν αρκεί, η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού, κυρίως μέσω της κατανάλωσης νερού, είναι απαραίτητη για να αποφευχθούν κάθε είδους προβλήματα, και το φούσκωμα της περιόδου φυσικά δεν αποτελεί εξαίρεση.

 

5. Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Τα λευκά μακαρόνια, τα διάφορα αρτοποιήματα, τα πατατάκια, τα μπισκότα και άλλα τέτοια ανθυγιεινά σνακ είναι ό,τι ακριβώς λαχταρά μια γυναίκα στην περίοδό της, όμως τα ίδια ακριβώς προϊόντα είναι που συμβάλλουν στη δυσφορία που νιώθει. Ο λόγος είναι ότι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που περιέχουν, όπως το λευκό αλεύρι και η ζάχαρη, προκαλούν απότομη αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και κατ’ επέκταση στη μαζική απελευθέρωση ινσουλίνης στο αίμα. Η διαδικασία αυτή συνοδεύεται από μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών.

 

Πότε να επισκεφτείτε γιατρό

Για τις περισσότερες γυναίκες, το φούσκωμα της περιόδου δεν τις εμποδίζει να εκτελέσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Αν για εσάς αποτελεί εμπόδιο στη δουλειά, στην οικογενειακή ή την προσωπική ζωή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να σας προτείνει λύσεις που ταιριάζουν στις δικές σας ανάγκες και θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Αντικατάσταση τίτλου εξαρχίας του εκάστοτε Μητροπολίτου Μαρωνείας και Κομοτηνής

Ἡ Ἱερά Μητρόπολις ἀνακοινώνει, ὅτι κατόπιν σχετικῆς προτάσεως τοῦ Σεβασμιωτάτου Ποιμενάρχου μας πρὸς τὴν Αὐτοῦ Θειοτάτη Παναγιότητα, τὸν Οἰκουμενικό Πατριάρχη κ. κ. Βαρθολομαῖο, περί...

20 τροχαία ατυχήματα – δυστυχήματα στην ΠΑΜΘ τον Μάρτιο του 2025

Η Γενική Περιφερειακή Αστυνομική Διεύθυνση Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης δημοσιεύει συνολικά στοιχεία που αφορούν θέματα οδικής ασφάλειας και τροχονομικής αστυνόμευσης που συνέβησαν, κατά τη...

11ος Κύκλος Ομιλιών και Διαλέξεων του Ιστορικού Μουσείου Αλεξανδρούπολης

Το Ιστορικό Μουσείο Αλεξανδρούπολης στο πλαίσιο του 11ου κύκλου ομιλιών και διαλέξεων με τίτλο «Γνωριμία με προσωπικότητες από τον χώρο της επιστήμης και του...

Ορεστιάδα: Συνελήφθη διακινητής ο οποίος προωθούσε στο εσωτερικό της χώρας 6...

Συνελήφθη χθες (3-4-2025) το πρωί σε αγροτική οδό του Έβρου, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Ορεστιάδας, ένας αλλοδαπός διακινητής, ο οποίος προωθούσε στο...

Άσκηση εκκένωσης των εγκαταστάσεων των Φοιτητικών Εστιών του ΔΠΘ στην Ορεστιάδα

Η Κοσμητεία της Σχολής Επιστημών Γεωπονίας και Δασολογίας, σε συνεργασία με την Πυροσβεστική Υπηρεσία Ορεστιάδας, προγραμματίζει τη διεξαγωγή άσκησης εκκένωσης των εγκαταστάσεων των Φοιτητικών...

Δράμα: Σύλληψη ημεδαπής για κλοπή από ανασφάλιστο αυτοκίνητο

Συνελήφθη την 3-4-2025 το βράδυ στη Δράμα, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Δράμας μία ημεδαπή, διότι όπως προέκυψε το πρωί της...

Προοπτική Πολιτών: “Συγχαρητήρια στο Δημοσθένη Μιχαλετζάκη”

Η παράταξή μας εκφράζει τα πιο θερμά συγχαρητήρια στο Δημοσθένη Μιχαλετζάκη για τις επιτυχίες και τις εξαιρετικές του επιδόσεις στο Παγκόσμιο Κύπελλο Κολύμβησης στη...

Δράμα: Εξιχνίαση κλοπής από οικία

Από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκληματών Δράμας σε συνεργασία με αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Κάτω Νευροκοπίου εξιχνιάστηκε κλοπή από οικία που διαπράχθηκε...

Διαβασε και αυτο