12.9 C
Alexandroupoli
Παρασκευή, 4 Απριλίου, 2025

Επιστήμονες αποκαλύπτουν: 5 τρόποι για να «φρενάρεις» τη γήρανση του εγκεφάλου

- Χορηγούμενη-

Μπορεί η τεχνολογία και οι επιστήμες να μας βοηθούν να ζούμε περισσότερο, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασθένειες σταματούν να υπάρχουν. Ειδικά, οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η άνοια, βρίσκονται σε έξαρση τα τελευταία χρόνια κι εκτιμάται ότι θα αυξηθούν σημαντικά έως το 2025.

Σύμφωνα όμως, με τους επιστήμονες υπάρχουν τρόποι να καθυστερήσει κανείς τη φθορά του εγκεφάλου, κρατώντας τον σε εγρήγορση και δημιουργώντας νέους νευρώνες.

1) Επιβράβευσε τον εαυτό σου για τις «μικρές νίκες»

Αυτό που έχει σημασία για τον εγκέφαλο είναι η συχνότητα της επιτυχίας, όχι το μέγεθος, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Στάνφορντ. Κάθε «μικρή νίκη» μετράει και δημιουργεί συναισθήματα χαράς, τα οποία «στρώνουν τον δρόμο» για νέες επιτυχίες που δίνουν νέα ώθηση στον εγκέφαλο.

2) Μείνε δραστήριος

Η σωματική άσκηση είναι γνωστό ότι προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη στον οργανισμό αλλά κυρίως στην υγεία του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τους νευρολόγους, ακόμα και το να μιλάς κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς, στέλνοντας περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο και δημιουργώντας έτσι περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα. Όσο περισσότερα κύτταρα δημιουργούνται τόσο περισσότερες συνάψεις δημιουργούνται στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα, να γίνεται πιο αποτελεσματικός και να έχει μεγαλύτερη «πλαστικότητα».

3) Ασκήσεις «εγκεφάλου»

Εκτός από τις σωματικές ασκήσεις είναι πολύ σημαντικό ο ίδιος ο εγκέφαλος να παραμένει σε εγρήγορση. Είναι μάλιστα πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείς μέρη του εγκεφάλου που δεν χρησιμοποιείς συχνά, ώστε να δημιουργούνται νέοι νευρώνες. Τέτοιες ασκήσεις είναι η εκμάθηση νέας γλώσσας ή ενός νέου μουσικού οργάνου.

4) Μην καμπουριάζεις

Οι επιστήμονες έρχονται να επιβεβαιώσουν κάθε μητέρα που έλεγε στα παιδιά της να μην καμπουριάζουν αλλά να στέκονται με ίσια την πλάτη. Σύμφωνα με έρευνες, η στάση αυτή ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αισιοδοξία σε σχέση με τις «καμπουριαστές» στάσεις που προκαλούν ένα αίσθημα απελπισίας και μιζέριας στον εγκέφαλο.

5) Μην κοιμάσαι δίπλα στο κινητό σου

Αν και οι έρευνες δεν έχουν αποφανθεί για τις συνέπειες που έχουν οι ηλεκτρονικές συσκευές στην ποιότητα του ύπνου μας, φαίνεται να υπάρχει κάποια αρνητική συσχέτιση. Σύμφωνα με την Τάρα Σουάρτ, λέκτορα στο MIT, το σύστημα «καθαρισμού» του εγκεφάλου μας γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου κι αποτρέπει το «χτίσιμο» τοξινών που ευθύνονται για τις διάφορες νευρολογικές παθήσεις.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Αντικατάσταση τίτλου εξαρχίας του εκάστοτε Μητροπολίτου Μαρωνείας και Κομοτηνής

Ἡ Ἱερά Μητρόπολις ἀνακοινώνει, ὅτι κατόπιν σχετικῆς προτάσεως τοῦ Σεβασμιωτάτου Ποιμενάρχου μας πρὸς τὴν Αὐτοῦ Θειοτάτη Παναγιότητα, τὸν Οἰκουμενικό Πατριάρχη κ. κ. Βαρθολομαῖο, περί...

20 τροχαία ατυχήματα – δυστυχήματα στην ΠΑΜΘ τον Μάρτιο του 2025

Η Γενική Περιφερειακή Αστυνομική Διεύθυνση Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης δημοσιεύει συνολικά στοιχεία που αφορούν θέματα οδικής ασφάλειας και τροχονομικής αστυνόμευσης που συνέβησαν, κατά τη...

11ος Κύκλος Ομιλιών και Διαλέξεων του Ιστορικού Μουσείου Αλεξανδρούπολης

Το Ιστορικό Μουσείο Αλεξανδρούπολης στο πλαίσιο του 11ου κύκλου ομιλιών και διαλέξεων με τίτλο «Γνωριμία με προσωπικότητες από τον χώρο της επιστήμης και του...

Ορεστιάδα: Συνελήφθη διακινητής ο οποίος προωθούσε στο εσωτερικό της χώρας 6...

Συνελήφθη χθες (3-4-2025) το πρωί σε αγροτική οδό του Έβρου, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Ορεστιάδας, ένας αλλοδαπός διακινητής, ο οποίος προωθούσε στο...

Άσκηση εκκένωσης των εγκαταστάσεων των Φοιτητικών Εστιών του ΔΠΘ στην Ορεστιάδα

Η Κοσμητεία της Σχολής Επιστημών Γεωπονίας και Δασολογίας, σε συνεργασία με την Πυροσβεστική Υπηρεσία Ορεστιάδας, προγραμματίζει τη διεξαγωγή άσκησης εκκένωσης των εγκαταστάσεων των Φοιτητικών...

Δράμα: Σύλληψη ημεδαπής για κλοπή από ανασφάλιστο αυτοκίνητο

Συνελήφθη την 3-4-2025 το βράδυ στη Δράμα, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Δράμας μία ημεδαπή, διότι όπως προέκυψε το πρωί της...

Προοπτική Πολιτών: “Συγχαρητήρια στο Δημοσθένη Μιχαλετζάκη”

Η παράταξή μας εκφράζει τα πιο θερμά συγχαρητήρια στο Δημοσθένη Μιχαλετζάκη για τις επιτυχίες και τις εξαιρετικές του επιδόσεις στο Παγκόσμιο Κύπελλο Κολύμβησης στη...

Δράμα: Εξιχνίαση κλοπής από οικία

Από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκληματών Δράμας σε συνεργασία με αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Κάτω Νευροκοπίου εξιχνιάστηκε κλοπή από οικία που διαπράχθηκε...

Διαβασε και αυτο