10.9 C
Alexandroupoli
Δευτέρα, 28 Απριλίου, 2025

Επιστήμονες αποκαλύπτουν: 5 τρόποι για να «φρενάρεις» τη γήρανση του εγκεφάλου

- Χορηγούμενη-

Μπορεί η τεχνολογία και οι επιστήμες να μας βοηθούν να ζούμε περισσότερο, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι οι ασθένειες σταματούν να υπάρχουν. Ειδικά, οι νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η άνοια, βρίσκονται σε έξαρση τα τελευταία χρόνια κι εκτιμάται ότι θα αυξηθούν σημαντικά έως το 2025.

Σύμφωνα όμως, με τους επιστήμονες υπάρχουν τρόποι να καθυστερήσει κανείς τη φθορά του εγκεφάλου, κρατώντας τον σε εγρήγορση και δημιουργώντας νέους νευρώνες.

1) Επιβράβευσε τον εαυτό σου για τις «μικρές νίκες»

Αυτό που έχει σημασία για τον εγκέφαλο είναι η συχνότητα της επιτυχίας, όχι το μέγεθος, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Στάνφορντ. Κάθε «μικρή νίκη» μετράει και δημιουργεί συναισθήματα χαράς, τα οποία «στρώνουν τον δρόμο» για νέες επιτυχίες που δίνουν νέα ώθηση στον εγκέφαλο.

2) Μείνε δραστήριος

Η σωματική άσκηση είναι γνωστό ότι προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη στον οργανισμό αλλά κυρίως στην υγεία του εγκεφάλου. Σύμφωνα με τους νευρολόγους, ακόμα και το να μιλάς κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης αυξάνει τους παλμούς της καρδιάς, στέλνοντας περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο και δημιουργώντας έτσι περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα. Όσο περισσότερα κύτταρα δημιουργούνται τόσο περισσότερες συνάψεις δημιουργούνται στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα, να γίνεται πιο αποτελεσματικός και να έχει μεγαλύτερη «πλαστικότητα».

3) Ασκήσεις «εγκεφάλου»

Εκτός από τις σωματικές ασκήσεις είναι πολύ σημαντικό ο ίδιος ο εγκέφαλος να παραμένει σε εγρήγορση. Είναι μάλιστα πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείς μέρη του εγκεφάλου που δεν χρησιμοποιείς συχνά, ώστε να δημιουργούνται νέοι νευρώνες. Τέτοιες ασκήσεις είναι η εκμάθηση νέας γλώσσας ή ενός νέου μουσικού οργάνου.

4) Μην καμπουριάζεις

Οι επιστήμονες έρχονται να επιβεβαιώσουν κάθε μητέρα που έλεγε στα παιδιά της να μην καμπουριάζουν αλλά να στέκονται με ίσια την πλάτη. Σύμφωνα με έρευνες, η στάση αυτή ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αισιοδοξία σε σχέση με τις «καμπουριαστές» στάσεις που προκαλούν ένα αίσθημα απελπισίας και μιζέριας στον εγκέφαλο.

5) Μην κοιμάσαι δίπλα στο κινητό σου

Αν και οι έρευνες δεν έχουν αποφανθεί για τις συνέπειες που έχουν οι ηλεκτρονικές συσκευές στην ποιότητα του ύπνου μας, φαίνεται να υπάρχει κάποια αρνητική συσχέτιση. Σύμφωνα με την Τάρα Σουάρτ, λέκτορα στο MIT, το σύστημα «καθαρισμού» του εγκεφάλου μας γίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου κι αποτρέπει το «χτίσιμο» τοξινών που ευθύνονται για τις διάφορες νευρολογικές παθήσεις.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Κομοτηνή: Σύλληψη αλλοδαπού για κλοπή ποδηλάτου

Συνελήφθη την 26-4-2025 το απόγευμα στην Κομοτηνή, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Κομοτηνής ένας αλλοδαπός, ο οποίος όπως προέκυψε απογευματινές ώρες...

Ήρθαν από τη Θεσσαλονίκη και έκλεψαν από super market της Αλεξανδρούπολης...

Συνελήφθησαν την 26-4-2025 το μεσημέρι στην Αλεξανδρούπολη, από αστυνομικούς της Υποδιεύθυνσης Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Αλεξανδρούπολης δύο αλλοδαπές, οι οποίες όπως διακριβώθηκε μετέβησαν με...

Ροδόπη – Έβρος: Συνελήφθησαν 2 διακινητές με 14 μη νόμιμους μετανάστες

Συνελήφθησαν την 26 και 27-4-2025 σε περιοχές της Ροδόπης και του Έβρου, από αστυνομικούς των Διευθύνσεων Αστυνομίας Ροδόπης και Αλεξανδρούπολης δύο διακινητές, εκ των...

Ορεστιάδα: «Από την Κτηματογράφηση στη λειτουργία του Εθνικού Κτηματολογίου»

Το Περιφερειακό Τμήμα Θράκης του Τεχνικού Επιμελητηρίου Ελλάδας (Τ.Ε.Ε.) διοργανώνει ενημερωτική εκδήλωση με θέμα: «Από την Κτηματογράφηση στη λειτουργία του Εθνικού Κτηματολογίου» Η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί...

Κοινωνικός τουρισμός 2025: Ο Έβρος στις περιοχές που δίνουν έως 12...

Στους 25.000 ανέρχονται οι συνταξιούχοι, πρώην ασφαλισμένοι στον ΟΑΕΕ, που θα έχουν δικαίωμα συμμετοχής στο πρόγραμμα Κοινωνικού Τουρισμού 2025, όπως ορίζεται σε νέα Υπουργική...

Δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων Θράκης

Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα (από 28 Απριλίου έως και 4 Μαΐου του έτους 2025) τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων της Γενικής...

Ενεργειακή αναβάθμιση των νηπιαγωγείων στις Φέρες

Σε τρία ακόμη νηπιαγωγεία, ο Δήμος Αλεξανδρούπολης, ολοκλήρωσε τις προμελέτες και κατατέθηκαν προς αξιολόγηση για ένταξη στο πρόγραμμα για Ενεργειακής Αναβάθμισης Νηπιαγωγείων «ΑΘΗΝΑ» του...

Ποιος θα είναι ο νέος Πάπας; Πότε συνεδριάζει το Κονκλάβιο –...

Ο Πάπας Φραγκίσκος ετάφη εχθές (26/04) στη Βασιλική της Σάντα Μαρία Ματζόρε, περνώντας στην Ιστορία ως «ένας άνθρωπος του λαού, με ανοιχτή καρδιά προς...

Διαβασε και αυτο