- Χορηγούμενη-
Το καλοκαίρι πλησιάζει κι έχεις αγχωθεί με τα παραπανίσια κιλά και την κυτταρίτιδα όπως οι περισσότερες γυναίκες.
Σίγουρα μία σωστή διατροφή με λαχανικά και φρούτα θα σε βοηθήσει πολύ. Ωστόσο υπάρχουν δύο ασκήσεις που είναι 100% αποτελεσματικές και ο εχθρός του γυναικείου κορμιού μπορεί να γίνει παρελθόν σε λίγο μόνο διάστημα. Ποιες είναι αυτές;
- Squats-τα γνωστά σε όλους βαθιά καθίσματα. Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια λυγισμένα στη μέση. Λυγίστε τα γόνατα κάνοντας βαθύ κάθισμα και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση. Προσέξτε η μέση σας να είναι καλά τεντωμένη. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.
- Εκτάσεις των ποδιών (Lunges). Σταθείτε όρθιες με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά (οι μύτες των ποδιών να κοιτούν μπροστά ) και τα χέρια λυγισμένα στη μέση. Σηκώστε το δεξί πόδι στο πλάι και ελαφρώς πίσω και μείνετε για λίγα δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην αρχική σας θέση. Κάντε 3 σετ των 15 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.
- Χορηγούμενη-
