14.9 C
Alexandroupoli
Τρίτη, 1 Απριλίου, 2025

Δίαιτα ή σωστή διατροφή; Συμβουλές & Tips

- Χορηγούμενη-

Ποια είναι η αλήθεια; Δίαιτα αυστηρή ή σωστή διατροφή;
Υπάρχει μαγική δίαιτα, μαγικός τρόπος να χάσουμε τα κιλά; Μήπως για ένα μήνα κολοκυθόσουπα ή μήπως λαχανόσουπα ή μήπως θα είναι καλύτερα να τρώω πολύ το πρωί και από το μεσημέρι και μετά τίποτε; Πως θα κάνουμε εκείνη την μαγική δίαιτα που θα μας κάνει να χάνουμε 10 κιλά τον μηνά;

Όλα αυτά ξεκινάνε από λάθος τρόπο σκέψης, εικόνας και αντιμετώπισης του εαυτού μας, για την απώλεια κιλών, αλλά κυρίως απέναντι στο σύνολο της υγείας μας.

Ο οργανισμός μας χρειάζεται ενεργεία και ο τρόπος που διατρεφόμαστε καθημερινά πρέπει να παρέχει στο σώμα μας τα απαραίτητα, θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία κλπ ώστε να είναι υγιής συνολικά και όχι μόνο να χάνει έναν αριθμό κιλών που φορές μάλιστα που είναι μεγάλος και απότομος συνήθως είναι και επικίνδυνος.

Δεν υπάρχει μαγική δίαιτα, που να μας επιτρέπει να τρώμε καθημερινά ότι θέλουμε και όσο θέλουμε και ταυτόχρονα να χάνουμε βάρος.

Όταν ακολουθούμε κάποια στερητική δίαιτα ή κάποια αυστηρή δίαιτα ή δίαιτα αποκλεισμού όπου αφαιρούνται μεγάλες ομάδες τροφίμων ο οργανισμός δεν χάνει λίπος, αλλά σημαντική ποσότητα μυϊκού ιστού και υγρών και πολύ σύντομα η απώλεια σταματά και μειώνεται σημαντικά ο μεταβολισμός μας. Αρχίζουν έτσι σιγά σιγά να δημιουργούνται στο σώμα μας προβλήματα υγείας (αναιμία, κόπωση κλπ), έλλειψη σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα στοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας.

Πρέπει λοιπόν να καταλάβουμε ότι κιλά που αποκτήθηκαν σε ένα, δυο χρόνια, δεν πρέπει και δεν είναι σωστό να εξαφανιστούν μέσα σε ένα μήνα.

Γι αυτό ακολουθούμε πάντα ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Με βάση την μεσογειακή διατροφή που για εμάς τους Έλληνες είναι και ευλογία που την έχουμε, και πρέπει να την επαναφέρουμε στην ζωή μας μια και τα τελευταία χρόνια την έχουμε ξεχάσει, να φροντίζουμε να τρώμε λιγότερο, ισορροπημένα και με μέτρο τα πάντα.

Με πρώτο στόχο την υγεία μας συνολικά, δεύτερο στόχο την απώλεια βάρους, τρίτο στόχο την εικόνα και το παράδειγμα προς τα παιδιά μας και τέλος την ομορφιά και την εικόνα της εμφάνισης μας, ενσωματώνοντας και την κατά το δυνατών σωματική δραστηριότητα, εξοπλισμένοι με υπομονή για αλλαγή λαθών, στάση ζωής και αγάπης για την ζωή μας, είναι βέβαιο ότι θα φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα που επιθυμούμε, σίγουρα, σύντομα, σταθερά και μόνιμα!

 

Δημήτριος Κουτρούμπας
Bsc Κλινικός διατροφολόγος – Φυσιοθεραπευτής – Φυσιοπαθητικός
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Δήμος Αλεξανδρούπολης: Καθαρισμός Οικοπέδων 2025

Ο δήμος Αλεξανδρούπολης, υπενθυμίζει τους ιδιοκτήτες, νομείς και επικαρπωτές, οικοπεδικών και λοιπών ακάλυπτων χώρων, που βρίσκονται σε περιοχές: εντός εγκεκριμένων ρυμοτομικών σχεδίων πόλεων, κωμοπόλεων και...

Στο 8,6% η ανεργία τον Φεβρουάριο

Στο 8,6% μειώθηκε το ποσοστό της ανεργίας στη χώρα τον Φεβρουάριο εφέτος, έναντι του 11,5% τον Φεβρουάριο 2024 και του αναθεωρημένου προς τα πάνω...

Πινγκ Πονγκ: 3η Θέση για τον Εθνικό Αλεξανδρούπολης στη Β’ Εθνική

Με τα Play Off στη Βέροια ολοκληρώθηκε η φετινή σεζόν, με την ομάδα του Εθνικού Αλεξανδρούπολης να κατακτά την 3η θέση στη Β’ Εθνική...

Προκαλούν ζημιά τα «σφυριά», καθαρίζει με στυλ η «βασίλισσα»

Προσφέρει επιλογές το σημερινό κουπόνι, με το αγγλικό στοιχείο να είναι έντονο. Ξεχωρίζουν οι αναμετρήσεις από την Πρέμιερ Λιγκ, ενώ δράση έχουμε και στις...

Έβρος: Συνελήφθησαν 3 διακινητές με 5 μη νόμιμους μετανάστες

Συνελήφθησαν χθες (31-3-2025) το πρωί, σε αγροτική περιοχή του Έβρου, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Τυχερού της Διεύθυνσης Αστυνομίας Αλεξανδρούπολης, τρεις αλλοδαποί διακινητές,...

31 χρόνια Σταυρίδειο Εκκλησιαστικό Ίδρυμα Χρονίως Πασχόντων «Ο Άγιος Κυπριανός»

Την Παρασκευή 1 Απριλίου 1994, λειτούργησε για πρώτη φορά το νεόδμητο ‘Ιδρυμα Χρονίως Πασχόντων «Ο Άγιος Κυπριανός» με κτήτορα, ιδρυτή και πρόεδρο τον Μακαριστό...

Ροδόπη: Σύλληψη 2 ημεδαπών για παράβαση των νόμων περί όπλων και...

Συνελήφθησαν την 31-3-2025 το μεσημέρι στην Εγνατία οδό Αλεξανδρούπολης – Κομοτηνής, από αστυνομικούς της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκληματικότητας του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης...

Στην κοπή 116 δέντρων που βρίσκονται σε κοινόχρηστους χώρους προχωρά ο...

Στην κοπή 116 δέντρων που βρίσκονται σε κοινόχρηστους χώρους και έχουν πάρει επικίνδυνη κλίση ή έχουν ξεραθεί θα προχωρήσει ο δήμος Διδυμοτείχου, μετά από...

Διαβασε και αυτο

Δήμος Αλεξανδρούπολης: Καθαρισμός Οικοπέδων 2025

Ο δήμος Αλεξανδρούπολης, υπενθυμίζει τους ιδιοκτήτες, νομείς και επικαρπωτές, οικοπεδικών και λοιπών ακάλυπτων χώρων, που βρίσκονται σε περιοχές: εντός εγκεκριμένων ρυμοτομικών σχεδίων πόλεων, κωμοπόλεων και...