13.9 C
Alexandroupoli
Τρίτη, 29 Απριλίου, 2025

Δίαιτα ή σωστή διατροφή; Συμβουλές & Tips

- Χορηγούμενη-

Ποια είναι η αλήθεια; Δίαιτα αυστηρή ή σωστή διατροφή;
Υπάρχει μαγική δίαιτα, μαγικός τρόπος να χάσουμε τα κιλά; Μήπως για ένα μήνα κολοκυθόσουπα ή μήπως λαχανόσουπα ή μήπως θα είναι καλύτερα να τρώω πολύ το πρωί και από το μεσημέρι και μετά τίποτε; Πως θα κάνουμε εκείνη την μαγική δίαιτα που θα μας κάνει να χάνουμε 10 κιλά τον μηνά;

Όλα αυτά ξεκινάνε από λάθος τρόπο σκέψης, εικόνας και αντιμετώπισης του εαυτού μας, για την απώλεια κιλών, αλλά κυρίως απέναντι στο σύνολο της υγείας μας.

Ο οργανισμός μας χρειάζεται ενεργεία και ο τρόπος που διατρεφόμαστε καθημερινά πρέπει να παρέχει στο σώμα μας τα απαραίτητα, θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία κλπ ώστε να είναι υγιής συνολικά και όχι μόνο να χάνει έναν αριθμό κιλών που φορές μάλιστα που είναι μεγάλος και απότομος συνήθως είναι και επικίνδυνος.

Δεν υπάρχει μαγική δίαιτα, που να μας επιτρέπει να τρώμε καθημερινά ότι θέλουμε και όσο θέλουμε και ταυτόχρονα να χάνουμε βάρος.

Όταν ακολουθούμε κάποια στερητική δίαιτα ή κάποια αυστηρή δίαιτα ή δίαιτα αποκλεισμού όπου αφαιρούνται μεγάλες ομάδες τροφίμων ο οργανισμός δεν χάνει λίπος, αλλά σημαντική ποσότητα μυϊκού ιστού και υγρών και πολύ σύντομα η απώλεια σταματά και μειώνεται σημαντικά ο μεταβολισμός μας. Αρχίζουν έτσι σιγά σιγά να δημιουργούνται στο σώμα μας προβλήματα υγείας (αναιμία, κόπωση κλπ), έλλειψη σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα στοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας.

Πρέπει λοιπόν να καταλάβουμε ότι κιλά που αποκτήθηκαν σε ένα, δυο χρόνια, δεν πρέπει και δεν είναι σωστό να εξαφανιστούν μέσα σε ένα μήνα.

Γι αυτό ακολουθούμε πάντα ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Με βάση την μεσογειακή διατροφή που για εμάς τους Έλληνες είναι και ευλογία που την έχουμε, και πρέπει να την επαναφέρουμε στην ζωή μας μια και τα τελευταία χρόνια την έχουμε ξεχάσει, να φροντίζουμε να τρώμε λιγότερο, ισορροπημένα και με μέτρο τα πάντα.

Με πρώτο στόχο την υγεία μας συνολικά, δεύτερο στόχο την απώλεια βάρους, τρίτο στόχο την εικόνα και το παράδειγμα προς τα παιδιά μας και τέλος την ομορφιά και την εικόνα της εμφάνισης μας, ενσωματώνοντας και την κατά το δυνατών σωματική δραστηριότητα, εξοπλισμένοι με υπομονή για αλλαγή λαθών, στάση ζωής και αγάπης για την ζωή μας, είναι βέβαιο ότι θα φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα που επιθυμούμε, σίγουρα, σύντομα, σταθερά και μόνιμα!

 

Δημήτριος Κουτρούμπας
Bsc Κλινικός διατροφολόγος – Φυσιοθεραπευτής – Φυσιοπαθητικός
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Γνωρίστε την Αληθινή Ευεξία στο “Wellness Festival Greece” στη Θράκη και...

Ο Νέστος ποταμός ετοιμάζεται να φιλοξενήσει το πολυαναμενόμενο "Wellness Festival Greece", το οποίο θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 17 και την Κυριακή 18 Μαΐου, στο...

10η Δραμοινογνωσία: Η Δράμα γιορτάζει το κρασί και την ιστορία της

Μετρώντας πλέον δέκα χρόνια επιτυχημένης πορείας, η Δραμοινογνωσία επιστρέφει φέτος για να ζωντανέψει τη μακραίωνη οινική παράδοση της Δράμας. Από το 2014 που ξεκίνησε,...

Κάλεσμα του Ν.Τ. ΑΔΕΔΥ Έβρου για συμμετοχή στην Εργατική Πρωτομαγιά 2025

Την 1η Μαΐου οι εργαζόμενοι όλου του κόσμου τιμούμε τους αγώνες προηγούμενων γενεών εργαζομένων με αφετηρία τον Μάη του 1886, οι οποίοι θυσίασαν ακόμα...

ΕΛΑΣ: Εβδομαδιαίος απολογισμός δράσεων πρόληψης και αντιμετώπισης της εγκληματικότητας

Σχέδιο ειδικών στοχευμένων δράσεων με τρεις βασικές κατευθύνσεις, υλοποιεί η Ελληνική Αστυνομία, με στόχο την πρόληψη, αποτροπή και αντιμετώπιση της εγκληματικότητας, της ενδοοικογενειακής βίας...

Ένα νέο μηχάνημα έργου τύπου JCB παρέλαβε ο Δήμος Μαρώνειας –...

Ο Δήμος Μαρωνείας-Σαπών παρέλαβε ένα νέο μηχάνημα έργου τύπου JCB, ενισχύοντας ουσιαστικά τον τεχνικό εξοπλισμό μας και προσθέτοντας ακόμη ένα εργαλείο στη «φαρέτρα» της...

Με τα Δραμινά κρασιά στην Κύπρο, η παρουσία της Περιφέρειας ΑΜΘ

Ολοκληρώθηκε με απόλυτη επιτυχία η παρουσία της Περιφέρειας ΑΜΘ στην Έκθεση Τουρισμού της Κύπρου, στην οποία υπάρχει η τακτική προβολή της περιοχής μας, σε...

Αυξημένα μέτρα οδικής ασφάλειας σε όλη την επικράτεια κατά τον εορτασμό...

Η Ελληνική Αστυνομία ενισχύει τα μέτρα οδικής ασφάλειας από Τετάρτη, 30 Απριλίου, έως και την Κυριακή, 4 Μαΐου 2025, με σκοπό την ασφαλή μετακίνηση...

ΔΕΣΦΑ: Προ των πυλών ο αγωγός αερίου Καρπερή – Κομοτηνή

Επενδύσεις άνω των 500 εκατ. ευρώ… ρέουν στη Βόρεια Ελλάδα με αγωγούς φυσικού αερίου και υδρογόνου να παίρνουν θέσεις μάχης στο νέο ενεργειακό τοπίο...

Διαβασε και αυτο