13.9 C
Alexandroupoli
Τετάρτη, 12 Μαρτίου, 2025

Δίαιτα μέχρι το Πάσχα

- Χορηγούμενη-

Καμία δίαιτα δεν είναι καλύτερη από την ισορροπημένη διατροφή.

Όπως σε κάθε εορταστική περίοδο έτσι και τώρα που πλησιάζει το Πάσχα αποζητούμε την ιδανική δίαιτα, η οποία θα εξασφαλίσει την τέλεια εφαρμογή της στολής που επιλέξαμε για το βράδυ της Ανάστασης!

Μείνετε μακριά από δίαιτες μονοφαγίας, οι οποίες στερούνται θρεπτικών συστατικών, εξαντλούν τον οργανισμό μας και οδηγούν σε καταστάσεις υπερφαγίας. Αντίθετα, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες και θα πετύχετε την απώλεια σωματικού βάρους που επιθυμείτε σε σύντομο χρονικό διάστημα, εύκολα και υγιεινά!

Ακολουθείστε καθημερινά μικρά και συχνά γεύματα , ώστε να καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα φαγητού και να επιτυγχάνετε συνεχή λειτουργία του μεταβολισμού.
Το πρωινό διεγείρει τον μεταβολισμό και εφοδιάζει τον σώμα με ενέργεια, ώστε να ανταπεξέλθει στις δραστηριότητες. Η αποκατάσταση της περιόδου νηστείας που αντιμετώπισε ο οργανισμός κατά την διάρκεια του ύπνου είναι το σημείο κλειδί στην τόνωση του μεταβολικού ρυθμού.
Καταναλώστε άφθονα φρούτα και τα λαχανικά (5 μερίδες/ημέρα), που αποτελούν τροφές φτωχές σε θερμίδες αλλά πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες, χορταίνουν γρήγορα και μειώνουν την απορρόφηση λίπους.
Καταναλώνετε ζυμαρικά/δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι, ψωμί πολύσπορο, όσπρια, τα οποία τροφοδοτούν σταδιακά τον οργανισμό με ενέργεια και διατηρούν το αίσθημα του κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με αποτέλεσμα να αποφεύγονται τα ενδιάμεσα τσιμπολογήματα.
Καταναλώστε τρόφιμα από όλες τις ομάδες (άπαχο κρέας, ψάρι, φρούτα, ζυμαρικά/δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι, ψωμί πολύσπορο, όσπρια, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά, ελαιόλαδο), προκειμένου να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά μου χρειάζεστε.
Καταναλώνετε καθημερινά 2 μερίδες ημίπαχων γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι): Οι υψηλές σε ασβέστιο δίαιτες, μειώνουν την αποθήκευση λίπους και επιταχύνουν τη διάσπασή του.
Μην τρώτε αργά το βράδυ.
Καταναλώνετε καθημερινά 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι, ενεργοποιεί το μεταβολισμό και μειώνει την αποθήκευση λίπους στην κοιλιά.
Όποτε έρχεστε αντιμέτωποι με ένα πολύ ελκυστικό φαγητό να καταναλώνετε ένα μικρό μέρος από αυτό. Ελαττώστε το αίσθημα της πείνας, τρώγοντας ένα μικρό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες μικρογεύμα, όπως φρούτο ή σαλάτα. Το αίσθημα της πείνας μπορεί να σας κάνει περισσότερο λαίμαργου.
Μην τσιμπολογάτε ό,τι βρίσκετε μπροστά σας. Φροντίστε πάντως μεγάλο μέρος του να καταλαμβάνουν τρόφιμα υγιεινά, εύγευστα και ολιγοθερμιδικά, όπως είναι τα βραστά ή φρέσκα λαχανικά, τα τυριά με χαμηλά λιπαρά κλπ.Όταν διασκεδάζετε, επιλέξτε τα γεύματα με τις λιγότερες θερμίδες και λιπαρά.
Μην υποβάλλεται τον εαυτό σας σε μια ολοήμερη αφαγία έως την ώρα του επικείμενου δείπνου ώστε να φάτε υποτιθέμενα ελευθέρα ότι επιθυμείτε, γιατί τρώτε περισσότερο με λαιμαργία και ο οργανισμός υποβάλλεται σε ένα ΄΄μεταβολικό σοκ΄΄.
Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα (καθημερινά 30 λεπτά γρήγορο περπάτημα), έστω και λίγο. Ακόμη και ένας περίπατος μπορεί να σε βοηθήσει. Μόνο το περπάτημα θα σε βοηθήσει να τονώσεις τον μεταβολισμό σου και να επαναφέρεις τις καύσεις σε φυσιολογικά επίπεδα.
Μην πίνετε θερμίδες. Τα γλυκά ροφήματα (π.χ.σοκολάτα) προσθέτουν κενές θερμίδες στην καθημερινότητα μας. Επιπλέον, τα ροφήματα δεν προκαλούν τον κορεσμό που προκαλεί μία στερεά τροφή, με αποτέλεσμα να μην καλύπτουν το αίσθημα της πείνας. Πιείτε άφθονο νερό αντί για τα παραπάνω, προσπαθώντας να έχετε πάντα ένα μπουκαλάκι νερό δίπλα σας για να το θυμάστε ευκολότερα.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Χρυσή λίρα: Εκτοξεύθηκε η τιμή της

Στα ύψη έχει εκτοξευθεί η τιμή της χρυσής λίρας στον απόηχο της αύξησης της τιμής του χρυσού που προκαλείται από την αβεβαιότητα στις διεθνείς...

Εθελοντική αιμοδοσία στις Φέρες

Ο Σύλλογος Εθελοντών Αιμοδοτών Φερών σας περιμένει όλους την Παρασκευή 14-03-25 στο αμφιθέατρο της δήμαρχειας Φερών για να δώσετε λίγο από το χρόνο σας...

Κομοτηνή: Ομιλία Νίκου Ανδρουλάκη στην Περιφερειακή Συνδιάσκεψη του ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ στην Ανατολική...

Το Σάββατο 15 Μαρτίου, στην Κομοτηνή, θα πραγματοποιήσει το ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ την Περιφερειακή Συνδιάσκεψή του για την Ανατολική Μακεδονία και Θράκη. Ήδη, βρίσκεται σε εξέλιξη η...

ΥΠΕΣ: Κατανομή της τρίτης δόσης ΚΑΠ για το 2025 στους δήμους

Με απόφαση του υπουργού Εσωτερικών Θ. Λιβάνιου κατανέμεται σε όλους τους δήμους της χώρας το συνολικό ποσό 155.500.000 ευρώ το οποίο αποδίδεται ως τρίτη...

WWF: Ποιες είναι οι πιο βρώμικες παραλίες της Ελλάδας

Ανησυχητικά δεδομένα προκύπτουν από την τριετή έκθεση του προγράμματος παρακολούθησης της παράκτιας ρύπανσης «Υιοθέτησε μια παραλία» για την περίοδο 2021-2024, τα οποία δημοσίευσε η...

Σε εταιρεία από την Καβάλα το πάρκινγκ του ΟΛΑ κάτω από...

Την κατακύρωση του «Ανοικτού πλειοδοτικού διαγωνισμού για την παραχώρηση χρήσης χώρου στη Δυτική Χερσαία Ζώνη Λιμένα Αλεξανδρούπολης, με σκοπό την εκμετάλλευση αυτού ως Υπαίθριου...

Πινγκ πονγκ Εθνικός Αλεξανδρούπολης: Τεράστια συμμετοχή στο Τουρνουά των Ακαδημιών !!!

Το Σάββατο 08 Μαρτίου, πραγματοποιήθηκε το Τουρνουά Ακαδημιών του συλλόγου μας, με τη συμμετοχή 30 αθλητών από όλα τα τμήματα. Οι νεαροί αθλητές μας,...

Υποστελέχωση και υποχρηματοδότηση  στα νοσοκομεία της Περιφέρειας Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης

Η υποστελέχωση σε ιατρικό προσωπικό  των παθολογικών κλινικών, καθώς και των λοιπών τμημάτων στα περιφερειακά νοσοκομεία της Δράμας και της Ξάνθης, , έχει δημιουργήσει σοβαρά...

Διαβασε και αυτο