15.9 C
Alexandroupoli
Σάββατο, 5 Απριλίου, 2025

Διατροφικοί και άλλοι τρόποι για γρήγορη αποτοξίνωση από την πασχαλινή κραιπάλη

- Χορηγούμενη-

Οι υπερβολές κατά τις ημέρες των εορτών του Πάσχα είναι σχεδόν…έθιμο στη χώρα μας. Κι αυτές δεν αφορούν μόνο πασχαλινά εδέσματα αλλά και το αλκοόλ και το ξενύχτι. Ωρα για αποτοξίνωση τώρα…

Αν αισθάνεστε κουρασμένοι και φουσκωμένοι από την υπερκατανάλωση τροφών και ίσως θέλετε πια να επιστρέψετε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα στην προηγούμενη βιολογική και σωματική σας κατάσταση, να ανακάμψετε και να επιστρέψετε τον οργανισμό σας και στην προηγούμενη υγιή κατάσταση…. δείτε τι πρέπει να κάνετε για αποτοξίνωση.

Βασικές κινήσεις για γρήγορη αποτοξίνωση:

1. Πίνετε άφθονο νερό

Φροντίστε να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα για να ξεπλύνετε όλες τις τοξίνες από την υψηλή πρόσληψη ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου του Πάσχα Από όλα αυτά τα λίπη, τη σοκολάτα, το παγωτό και τα ζεστά ζυμωτά κουλουράκια που καταναλώσατε.

Να ξέρετε ότι όταν πίνετε πολύ νερό, είναι πιο πιθανό να επιθυμείτε πιο υγιεινά γεύματα και τροφές, ενώ αντίθετα όταν καταναλώνετε καφέ ή αν είστε αφυδατωμένοι, θέλετε περισσότερα λιπαρά και ζάχαρη. Ετσι, το νερό, όχι μόνο σας βοηθά να ξεπλύνετε τις περιττές τοξίνες, αλλά σας ωθεί επίσης να μπείτε γενικότερα, σε μια πιο υγιεινή τροχιά.

2. Κάψτε τις επιπλέον θερμίδες

Το υπερβολικό φαγητό συμβαδίζει περισσότερο με την καθιστική ζωή, παρά με την δραστηριότητα και την άσκηση. Αρα, αν παράλληλα με την κακή διατροφή ήσασταν και ιδιαιτέρως αδρανείς, τότε αυτό που έχετε να κάνετε είναι να αντιστρέψετε την φορά των πραγμάτων. Επιλέξτε κάποια σωματική δραστηριότητα, με την οποία μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες, π.χ. τρέξιμο, ή αν δεν είστε λάτρεις του είδους, μπορείτε να επιλέξετε το γρήγορο περπάτημα στους δρόμους γύρω από το σπίτι σας, ή σε κάποιο κοντινό πάρκο της περιοχής σας.

Tip: 2 λεπτά τρέξιμο ή περπάτημα υψηλής έντασης, 2 λεπτά χαλαρό βάδην για ανάκαμψη κι όλο αυτό να το επαναλάβετε 7 φορές (σύνολο 28 λεπτά).

3. Κοιμηθείτε

Σίγουρα στις γιορτές αλλάξατε τους καθημερινούς σας ρυθμούς και τη ρουτίνα του ύπνου και του πρωινού ξυπνήματος. Κοιμόσασταν αργά τα βράδια και ξυπνούσατε πιο αργά το πρωί. Οσο κι αν αυτή η αλλαγή είναι καλοδεχούμενη στην αρχή – γιατί οι άνθρωποι νοιώθουν να ανάγκη να σπάνε τη καθημερινή τους ρουτίνα – από την άλλη ο οργανισμός τους δεν συμφωνεί απόλυτα μ’αυτό, καθώς δεν του αρέσει να διαταράσσουν τους ρυθμούς του.

Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα και να κοιμάστε επαρκώς. Αυτό βέβαια – μετά από κάποια συνεχόμενα ξενύχτια – μπορεί στην αρχή να μην σας είναι πολύ εύκολο και να χρειαστείτε λίγη βοήθεια, π.χ. να διαβάσετε ένα βιβλίο για να χαλαρώσετε και να καταφέρετε να σας πάρει ο ύπνος. Μην ξεχάσετε φυσικά να καταναλώσετε το τελευταίο γεύμα της ημέρας αρκετή ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι, γιατί σε αντίθετη περίπτωση,, μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε με την κοιλιά σας γεμάτη.

4. Κόψτε τον φαύλο κύκλο κατανάλωσης λιπαρών και γλυκών

Το αρνάκι και τα κόκκινα αυγά που δεν καταναλώθηκαν, καθώς επίσης και τα τσουρέκια και τα κουλουράκια που περίσσεψαν, θα εξακολουθήσουν ίσως να βρίσκονται στο σπίτι σας και τις επόμενες μέρες. Αντισταθείτε και μην παρατείνετε την κραιπάλη του Πάσχα και μέσα σ’αυτήν την εβδομάδα!

Το να συνεχίζετε για παράδειγμα να καταναλώνετε κόκκινα αυγά, αυξάνει την επιθυμία σας να συνεχίσετε να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα, σοκολατένια αυγά και γλυκά. Σπάστε αυτόν τον φαύλο κύκλο, που μπορεί να σας οδηγήσει ακόμη και να αναζητήσετε τα ίδια τρόφιμα, όταν θα έχουν τελειώσει.

Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά, καθώς ο κύκλος της ζάχαρης και των λιπαρών θέλει προσπάθεια να “σπάσει” και ξέρετε καλά, ότι αν δεν αντισταθείτε θα αισθάνεστε κάθε μέρα και χειρότερα.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Δήμος Σαμοθράκης: Αποκατάσταση της αδικίας σχετικά με την εντοπιότητα στις προκηρύξεις...

Σε συνέχεια του θέματος που προέκυψε με την ΣΟΧ 1/2025 Υπουργείου Πολιτισμού και κατόπιν διαμαρτυρίας πολιτών οι οποίοι ενημέρωσαν ενδελεχώς τον Δήμαρχο για το...

Αποτελέσματα αρχαιρεσιών της Διεθνούς Ένωσης Αστυνομικών Αλεξανδρούπολης

Η Τοπική Διοίκηση Αλεξανδρούπολης της Διεθνούς Ένωσης Αστυνομικών διεξήγαγε στις 3 και 4 Απριλίου 2025, αρχαιρεσίες για την ανάδειξη νέου Διοικητικού Συμβουλίου και Εξελεγκτικής...

Προσλήψεις 10 ατόμων στο Δήμο Κομοτηνής

Ο Δήμος Κομοτηνής ανακοινώνει την πρόσληψη 10 ατόμων με σύμβαση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου διάρκειας πέντε (5) μηνών για την κάλυψη αναγκών πυρασφάλειας. ΠΡΟΘΕΣΜΙΑ...

Βρίσκει άμεση αντίδραση η Λεβερκούζεν, όλα υπέρ του Άρη

Πληθώρα επιλογών συναντάμε στο σημερινό κουπόνι, με ενδιαφέρουσες αναμετρήσεις στα περισσότερα πρωταθλήματα. Ξεχωρίζουν τα ματς Μίλαν – Φιορεντίνα, Μπαρτσελόνα – Μπέτις και Άστον Βίλα...

Αλεξανδρούπολη: Αδέσποτα του Δημοτικού Καταφυγίου και το σκύλο θεραπείας Νταίζη γνώρισαν...

Τη Ζωή, τον Σπάρτακο, τη Σταλίτσα από το Καταφύγιο Αδέσποτων Ζώων, τη Νταίζη που είναι σκύλος θεραπείας, όπως και τρία κουτάβια, είχαν την ευκαιρία...

Η Ακολουθία του Ακάθιστου Ύμνου στην 21 ΤΘΤ και στη Σχολή...

Τήν Παρασκευή, 4 Ἀπριλίου 2025, ὁ Σεβασμιώτατος χοροστάτησε κατά τήν Ἀκολουθία τοῦ Ἀκαθίστου Ὕμνου πρός τήν Ὑπεραγία Θεοτόκο, στό Ἱερό Παρεκκλήσιο Ἁγίας Παρασκευῆς ἐντός...

Ε. Συλιανίδης: Οι 11 κοντά στους ΟΤΑ για το πρόγραμμα των...

11 Βουλευτές της Νέας Δημοκρατίας κατέθεσαν ερώτηση συνεπείς στη δέσμευση τους, ότι θα χρησιμοποιούν κάθε κοινοβουλευτικό εργαλείο προκειμένου να υπερασπίζονται αξίες και να βελτιώνουν...

Η Ακολουθία του Ακαθίστου Ύμνου στην Αλεξανδρούπολη

Το απόγευμα της Παρασκευής 4 Απριλίου 2025, τελέσθηκε η Ακολουθία του Ακαθίστου Ύμνου σε όλους τους Ναούς της Μητροπόλεώς μας, τιμώντας έτσι το Ιερό...

Διαβασε και αυτο