10.9 C
Alexandroupoli
Δευτέρα, 28 Απριλίου, 2025

Δέκα τροφές με λίγες θερμίδες που σας χορταίνουν

- Χορηγούμενη-

Οι παρακάτω τροφές είναι οι πιο κατάλληλες για να γεμίσουν το στομάχι σας, να σας κάνουν να νιώσετε χορτάτους χωρίς να σας γεμίζουν περιττές θερμίδες.

Αρακάς

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη και σας βοηθούν να νιώθετε πιο χορτάτοι και πλήρεις, ενδεχομένως βοηθώντας σας να τρώτε λιγότερο φαγητό. Ο αρακάς θεωρείται μια πολύ χορταστική τροφή καθώς προσφέρει 8 γρ φυτικών ινών ανά φλιτζάνι.

Πατάτες

Οι βραστές πατάτες βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των πιο χορταστικών τροφών. Είναι πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες.
Δοκιμάστε να τις βράσετε με ελαιόλαδο και μπαχαρικά.

Αγκινάρες

Όπως και ο αρακάς , έτσι και οι αγκινάρες προσφέρουν 8 γρ φυτικών ινών ανά φλιτζάνι και είναι επίσης πολύ καλή πηγή μαγνησίου και βιταμίνης C.

Σπανάκι

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε νερό και χορταίνει το στομάχι ενώ 3 φλιτζάνια έχουν μόνο 20 θερμίδες.

Φρέσκα μυρωδικά

Τα φυλλώδη πράσινα μυρωδικά, όπως ο μαϊντανός, ο βασιλικός το σχοινοπρασο και το εστραγκόν, είναι από τις τροφές που χορταίνουν το στομάχι και βοηθούν τον οργανισμό να μην χρειάζεται το αλάτι.

Σπαράγγια

Τα σπαράγγια προσφέρουν 3 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι, ενώ έχουν μόνο 27 θερμίδες. Είναι επίσης πλούσια σε σίδηρο καθώς περιέχουν το 16% της ημερήσιας συνιστάμενης πρόσληψης σε ένα μόνο φλιτζάνι.

Μάραθος

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα του σε νερό, ένα φλιτζάνι μόνο μάραθο έχει 27 θερμίδες. Πολλά ευρήματα υποδεικνύουν ότι έχει διουρητικές ιδιότητες οπότε βοηθούν τον οργανισμό να αποβάλλει το πολύ αλάτι.

Φράουλες

Οι φράουλες έχουν μόλις 53 θερμίδες ανά φλιτζάνι ενώ προσφέρουν 3 γραμμάρια φυτικών ινών.

Τα ραπανάκια

Τα ραπανάκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και έχουν ελάχιστες θερμίδες. Σκεφτείτε ότι ενώ χορταίνουν το στομάχι, περιέχουν μόνο 19 θερμίδες ανά φλιτζάνι.

Τα βερίκοκα

Τα βερίκοκα είναι και αυτά άλλη μία φρέσκια τροφή που μπορεί να γίνει το νέο σας γλυκό. Μπορείτε να φάτε ένα ολόκληρο φλιτζάνι σε φέτες και να πάρετε μόλις 74 θερμίδες ενώ θα έχετε κερδίσει 4 γραμμάρια φυτικών ινών.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να το συνδυάσετε με ένα φλιτζάνι παγωμένο νερό με λεμόνι.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Κομοτηνή: Σύλληψη αλλοδαπού για κλοπή ποδηλάτου

Συνελήφθη την 26-4-2025 το απόγευμα στην Κομοτηνή, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Κομοτηνής ένας αλλοδαπός, ο οποίος όπως προέκυψε απογευματινές ώρες...

Ήρθαν από τη Θεσσαλονίκη και έκλεψαν από super market της Αλεξανδρούπολης...

Συνελήφθησαν την 26-4-2025 το μεσημέρι στην Αλεξανδρούπολη, από αστυνομικούς της Υποδιεύθυνσης Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Αλεξανδρούπολης δύο αλλοδαπές, οι οποίες όπως διακριβώθηκε μετέβησαν με...

Ροδόπη – Έβρος: Συνελήφθησαν 2 διακινητές με 14 μη νόμιμους μετανάστες

Συνελήφθησαν την 26 και 27-4-2025 σε περιοχές της Ροδόπης και του Έβρου, από αστυνομικούς των Διευθύνσεων Αστυνομίας Ροδόπης και Αλεξανδρούπολης δύο διακινητές, εκ των...

Ορεστιάδα: «Από την Κτηματογράφηση στη λειτουργία του Εθνικού Κτηματολογίου»

Το Περιφερειακό Τμήμα Θράκης του Τεχνικού Επιμελητηρίου Ελλάδας (Τ.Ε.Ε.) διοργανώνει ενημερωτική εκδήλωση με θέμα: «Από την Κτηματογράφηση στη λειτουργία του Εθνικού Κτηματολογίου» Η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί...

Κοινωνικός τουρισμός 2025: Ο Έβρος στις περιοχές που δίνουν έως 12...

Στους 25.000 ανέρχονται οι συνταξιούχοι, πρώην ασφαλισμένοι στον ΟΑΕΕ, που θα έχουν δικαίωμα συμμετοχής στο πρόγραμμα Κοινωνικού Τουρισμού 2025, όπως ορίζεται σε νέα Υπουργική...

Δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων Θράκης

Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα (από 28 Απριλίου έως και 4 Μαΐου του έτους 2025) τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων της Γενικής...

Ενεργειακή αναβάθμιση των νηπιαγωγείων στις Φέρες

Σε τρία ακόμη νηπιαγωγεία, ο Δήμος Αλεξανδρούπολης, ολοκλήρωσε τις προμελέτες και κατατέθηκαν προς αξιολόγηση για ένταξη στο πρόγραμμα για Ενεργειακής Αναβάθμισης Νηπιαγωγείων «ΑΘΗΝΑ» του...

Ποιος θα είναι ο νέος Πάπας; Πότε συνεδριάζει το Κονκλάβιο –...

Ο Πάπας Φραγκίσκος ετάφη εχθές (26/04) στη Βασιλική της Σάντα Μαρία Ματζόρε, περνώντας στην Ιστορία ως «ένας άνθρωπος του λαού, με ανοιχτή καρδιά προς...

Διαβασε και αυτο