9.9 C
Alexandroupoli
Πέμπτη, 24 Απριλίου, 2025

Η χειρότερη στάση ύπνου για τη σπονδυλική σας στήλη

- Χορηγούμενη-

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία μας, αλλά η στάση που επιλέγουμε κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά τη σπονδυλική μας στήλη και να προκαλέσει πόνους στη μέση.

Εκτός από τη σωστή στάση όταν καθόμαστε ή στεκόμαστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η στάση του ύπνου μας παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο και σύμφωνα με ειδικούς υπάρχει μια στάση ύπνου που πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε.

Η χειρότερη στάση για τη σπονδυλική μας στήλη είναι όταν κοιμόμαστε μπρούμυτα. Ο ύπνος με το στομάχι κάτω μπορεί σε μια μερίδα ανθρώπων να φαντάζει άνετος, αλλά προκαλεί προβλήματα, καθώς αναγκάζει το κεφάλι να είναι σε πλάγια θέση καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την περιστροφή του αυχένα σε μια μη φυσιολογική θέση, η οποία μπορεί να επηρεάσει τα σήματα που μεταδίδονται σε όλο το σώμα, επιδεινώνοντας πόνους και δυσκαμψία.

Χρήσιμα tips για καλύτερο ύπνο
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε σε οποιαδήποτε άλλη στάση εκτός από μπρούμυτα, η χειροπράκτης Dr. Suzi Schulman προτείνει ορισμένα tips. Τη χρήση μαξιλαριών κάτω από το στομάχι σας για τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Για όσους κοιμούνται στο πλάι, συνιστάται να τοποθετούν ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά για να ευθυγραμμίζονται η λεκάνη και τα ισχία. Ένα δεύτερο μαξιλάρι ανάμεσα στα χέρια μπορεί να αποτρέψει την περιστροφή του πάνω μέρους του σώματος, προσφέροντας έτσι καλύτερη υποστήριξη στη σπονδυλική στήλη.

Αν κοιμάστε ανάσκελα, η Dr. Schulman συνιστά τη χρήση ενός μαξιλαριού κάτω από τα γόνατα, το οποίο θα ανακουφίσει από την πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και θα βοηθήσει στη διατήρηση της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Καιρός: «ψυχρή λίμνη» φέρνει βροχές και καταιγίδες – Πόσο θα κρατήσουν...

Σύμφωνα με την ΕΜΥ, για σήμερα Πέμπτη του Πάσχα, νεφώσεις παροδικά αυξημένες με τοπικές βροχές και κυρίως τις μεσημβρινές και απογευματινές ώρες στα ηπειρωτικά...

Την Κυριακή 4 Μαΐου ο ποδηλατικός αγώνας δρόμου Gran Fondo Delta...

Ο αγώνας δρόμου Gran Fondo Delta, μια σπουδαία ποδηλατική εμπειρία για όλους, έρχεται στην Αλεξανδρούπολη, με κοινή εκκίνηση από την πλατεία Φάρου και διαδρομές...

Τα προβλήματα στέγασης φοιτητών του ΔΠΘ φέρνει στο Περιφερειακό Συμβούλιο ΑΜΘ...

Η «Λαϊκή Συσπείρωση» με παρέμβασή της στο Περιφερειακό Συμβούλιο στις αρχές Σεπτέμβρη 2024 ανέδειξε το μεγάλο στεγαστικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν εργαζόμενοι και φοιτητές στην...

Η εορτή του Αγίου Γεωργίου στη Μητρόπολή Αλεξανδρούπολης

Τη Τετάρτη της Διακαινησίμου Εβδομάδος 23 Απριλίου 2025, η Εκκλησία μας συνεόρτασε με τη Μεγάλη Εορτή της Αναστάσεως τη μνήμη του Αγίου Μεγαλομάρτυρος Γεωργίου...

Ευκαιρία για Γυναίκες Επιχειρηματίες στον Τομέα της Αγροδιατροφής

Το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Καινοτομίας και Τεχνολογίας Τροφίμων (EIT Food), σε συνεργασία με τον AWomanCanBe.org, ανακοινώνουν την έναρξη του νέου κύκλου του προγράμματος Empowering Women in Agrifood (EWA)...

ΠΑΜΘ: Ενημέρωση 2.960 μαθητών σε 18 Λύκεια για την οδική ασφάλεια

«Η οδική ασφάλεια είναι θέμα παιδείας, γι’ αυτό η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης επενδύει στην εκπαίδευση και ευαισθητοποίηση της νέας γενιάς. Οφείλουμε να...

Καβάλα: Σύλληψη 2 ημεδαπών για απόπειρα διακεκριμένης κλοπής

Συνελήφθησαν επ΄αυτοφώρω τις πρώτες πρωινές ώρες της 22-4-2025 στην Καβάλα, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Καβάλας, δύο ημεδαποί, εκ των οποίων...

Ξάνθη: Αρπακτικά Πουλιά κατά των Περιστεριών στην Κεντρική Πλατεία

Ο Δήμος Ξάνθης, προκειμένου να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της υπερβολικής παρουσίας περιστεριών στην κεντρική πλατεία της πόλης, ανακοίνωσε ότι θα χρησιμοποιήσει αρπακτικά πουλιά, εφαρμόζοντας...

Διαβασε και αυτο