23.9 C
Alexandroupoli
Τετάρτη, 23 Απριλίου, 2025

Άγχος: Πόσο επιβαρύνει την ψυχική υγεία ο υπερφορτωμένος υπολογιστής – Tips που ανακουφίζουν

- Χορηγούμενη-

Ας το παραδεχτούμε: Περνάμε μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας μπροστά από μια οθόνη και συνήθως αυτή του κινητού ή του υπολογιστή μας. Ο ψηφιακός κόσμος μας έχει χαρίσει τη δυνατότητα να βρίσκουμε ό,τι πληροφορία αναζητούμε σε δευτερόλεπτα, ενώ διανθίζει τις γνώσεις μας με μια σειρά από διάφορες ειδήσεις. Έτσι, περνούν μπροστά από τα μάτια μας χιλιάδες εικόνες και κείμενα που μας τραβούν την προσοχή. Κι ενώ αυτό δεν είναι κακό από μόνο του, μετατρέπεται σε κάτι αρνητικό όταν όλες αυτές οι πληροφορίες παραμένουν «καρφιτσωμένες» στην οθόνη του υπολογιστή μας, «βομβαρδίζοντάς» μας με πληθώρα δεδομένων ταυτόχρονα.

Αν κοιτάξετε το πρόγραμμα περιήγησης στον υπολογιστή σας, είναι πιθανό να υπάρχουν πολλές ανοιχτές καρτέλες, αποτελούμενες από ιστοσελίδες ποικίλων θεματικών ενοτήτων, ως αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας να «χωρέσετε» όλα όσα θέλετε να διεκπεραιώσετε σε μια μικρή οθόνη. Ανάλογη είναι, πιθανότατα και η κατάσταση στη λίστα με τους αποθηκευμένους σελιδοδείκτες σας.

«Και τι πειράζει;», θα αναρωτηθεί κανείς. Κι όμως, σύμφωνα με νέα φιλανδική μελέτη, αυτή η φαινομενικά αθώα συνήθεια μπορεί να είναι η αιτία που κρύβεται πίσω από το άγχος που βιώνετε. Τα σχετικά ερευνητικά συμπεράσματα παρουσιάστηκαν στο CHI 2023 Conference on Human Factors in Computing Systems. Η εν λόγω έρευνα υποστηρίζει, συγκεκριμένα, ότι 1 στους 4 ανθρώπους βιώνει έντονο στρες και υπερένταση όταν έχει έναν «ακατάστατο» υπολογιστή.

«Θέλαμε να διερευνήσουμε τι προκαλεί το ενδιαφέρον των χρηστών που περιηγούνται στο διαδίκτυο, τι επιπτώσεις έχει ένας υπερφορτωμένος υπολογιστής, καθώς και πώς οι χρήστες αντιδρούν στο άγχος», εξήγησε η συνεργάτις της μελέτης, Janne Lindqvist, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Aalto της Φινλανδίας.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, εκτός από την πρόκληση στρες, η παράλληλη συνύπαρξη πολλών ανοιχτών καρτελών επηρεάζει τον τρόπο που ένας χρήστης περιηγείται στο διαδίκτυο και το πώς μετακινείται ανάμεσα σε διαφορετικές ιστοσελίδες. «Οι άνθρωποι ξεχνούν εύκολα τι έψαχναν. Η συγκέντρωσή μας είναι εύκολο να χαθεί όταν εμφανίζονται ενδιαφέροντα πράγματα στην οθόνη και μετά αρχίζουμε να ακολουθούμε διαφορετικούς συνδέσμους και να συλλέγουμε καρτέλες, με αποτέλεσμα να καταλήξουμε σε ένα εντελώς διαφορετικό σημείο από αυτό που ξεκινήσαμε», εξηγεί η δρ. Lindqvist.

Σε αυτή την κακή πρακτική χρήσης του διαδικτύου συμβάλλει και το γεγονός ότι συχνά, οι πολλές διαφορετικές καρτέλες που υπάρχουν στην οθόνη του υπολογιστή μας αφορούν σε εντελώς διαφορετικές θεματικές ενότητες. Μπορεί, για παράδειγμα, να διαβάζουμε τα νέα της ημέρας, καθώς αναζητάμε κατάλυμα για τις διακοπές μας, ενώ ταυτόχρονα πληρώνουμε έναν λογαριασμό διαδικτυακά στην τράπεζα και ούτω καθεξής.

Η συνήθεια αυτή υποδηλώνει, σύμφωνα με τους ερευνητές, τη δυσκολία των ανθρώπων να ολοκληρώσουν αποτελεσματικά απαιτητικές εργασίες, αλλά και μια τάση δισταγμού να αποχωριστούν ορισμένες δραστηριότητες.

Σύμφωνα με την δρ. Lindqvist, η πρακτική αυτή μοιάζει με ένα τραπέζι, που λειτουργεί ταυτόχρονα ως τραπεζαρία, γραφείο, αλλά και επιφάνεια για παιχνίδι. Το πρόβλημα είναι ότι όλες οι εργασίες λαμβάνουν ταυτόχρονα χώρα, με αποτέλεσμα να μην υπάρχει ποτέ αρκετός χώρος ώστε να ολοκληρωθεί καθεμιά από αυτές αποτελεσματικά.

Φυσικά, ο χρήστης δεν μπορεί να ελέγξει πόσες αναδυόμενες διαφημίσεις θα εμφανιστούν σε έναν ιστότοπο, μπορεί όμως να καθορίσει τον αριθμό των καρτελών που ο ίδιος ενεργοποιεί στην οθόνη του. Μια καλή λύση, που θα βοηθήσει τον χρήση να αντιμετωπίσει το πρόβλημα και να μειώσει το στρες είναι να θέσει ένα αυστηρό όριο καρτελών που μπορεί να χρησιμοποιεί παράλληλα, «επιβάλλοντας» στον εαυτό του ότι δεν θα τον υπερβαίνει. Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι είναι καλύτερο οι λύσεις που θα αναζητήσετε να είναι πρακτικές και να μην εστιάζουν στην ψυχολογική διάσταση του προβλήματος, όπως, για παράδειγμα, το να μην σκέφτεστε το άγχος που σας προκαλούν οι πολλές καρτέλες, καθώς μια τέτοια αντιμετώπιση είναι πιθανό να επιφέρει τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Τέλος, σύμφωνα με τους ερευνητές, εξίσου σημαντικό με το να βρείτε πρακτικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τον όγκο της πληροφορίας που περνά μπροστά από τα μάτια σας είναι να υιοθετήσετε αυτές τις καλές συνήθειες σε βάθος χρόνου και με συνέπεια.

«Χρησιμοποιούμε καθημερινά τον υπολογιστή μας, γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να βρούμε τρόπους, που θα μας βοηθήσουν να εντάξουμε τον ψηφιακό κόσμο στη ζωή μας με τέτοιο τρόπο που να εναρμονίζεται με τις ανάγκες μας, χωρίς να «απειλεί» την ψυχική μας ευεξία», καταλήγει η δρ. Lindqvist.

- Χορηγούμενη-
πηγηygeiamou.gr

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Ευκαιρία για Γυναίκες Επιχειρηματίες στον Τομέα της Αγροδιατροφής

Το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Καινοτομίας και Τεχνολογίας Τροφίμων (EIT Food), σε συνεργασία με τον AWomanCanBe.org, ανακοινώνουν την έναρξη του νέου κύκλου του προγράμματος Empowering Women in Agrifood (EWA)...

ΠΑΜΘ: Ενημέρωση 2.960 μαθητών σε 18 Λύκεια για την οδική ασφάλεια

«Η οδική ασφάλεια είναι θέμα παιδείας, γι’ αυτό η Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης επενδύει στην εκπαίδευση και ευαισθητοποίηση της νέας γενιάς. Οφείλουμε να...

Καβάλα: Σύλληψη 2 ημεδαπών για απόπειρα διακεκριμένης κλοπής

Συνελήφθησαν επ΄αυτοφώρω τις πρώτες πρωινές ώρες της 22-4-2025 στην Καβάλα, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Καβάλας, δύο ημεδαποί, εκ των οποίων...

Ξάνθη: Αρπακτικά Πουλιά κατά των Περιστεριών στην Κεντρική Πλατεία

Ο Δήμος Ξάνθης, προκειμένου να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της υπερβολικής παρουσίας περιστεριών στην κεντρική πλατεία της πόλης, ανακοίνωσε ότι θα χρησιμοποιήσει αρπακτικά πουλιά, εφαρμόζοντας...

Συνελήφθη διακινητής ο οποίος μετέφερε παράνομα από την Τουρκία στην Ελλάδα...

Συνελήφθη χθες (22-4-2025) το απόγευμα στην παρέβρια περιοχή Τυχερού Έβρου, από αστυνομικούς  του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Τυχερού της Διεύθυνσης Αστυνομίας Αλεξανδρούπολης, ένας αλλοδαπός διακινητής, ο...

Ηλύσια: Πρόγραμμα προβολών από 24 έως 30 Απριλίου 2025

Στον Κινηματογράφο «ΗΛΥΣΙΑ» από την Πέμπτη 24/4 έως και την Τετάρτη 30/4 θα προβληθούν οι πέντε παρακάτω ταινίες καθώς και stand up comedy παράσταση: Ξανά μαζί μας η ταινία Κινουμένων...

14 συλλήψεις για παραβάσεις του ΚΟΚ σε περιοχές της Αν. Μακεδονίας...

Σε δεκατέσσερις -14- συλλήψεις προχώρησαν κατά το χρονικό διάστημα από 20 έως και 22-4-2025, οι αστυνομικοί Υπηρεσιών της Γενικής Περιφερειακής Αστυνομικής Διεύθυνσης Ανατολικής Μακεδονίας...

Σεισμός πριν λίγο στην Κωνσταντινούπολη

Ιδιαίτερα αισθητός έγινε στον Έβρο ο σεισμός που έγινε πριν λίγη ώρα (12.49) στην Κωνσταντινούπολη και εκτιμάται ότι ήταν 5,6 ρίχτερ. Ο σεισμός έγινε σε...

Διαβασε και αυτο