-4.1 C
Alexandroupoli
Κυριακή, 23 Φεβρουαρίου, 2025

Φούσκωμα περιόδου: Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και θα σωθείτε!

- Χορηγούμενη-

Το φούσκωμα πριν την περίοδο ή τις πρώτες μέρες της περιόδου είναι ένα σύνηθες πρόβλημα που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλες οι γυναίκες.

Πολλές φορές συνδυάζεται με επίπονες κράμπες στην κοιλιά ή πόνους στη μέση και προκαλεί ιδιαίτερη δυσφορία. Εύλογα λοιπόν ο στόχος κάθε γυναίκας είναι να απαλλαγεί από αυτό όσο το δυνατόν πιο άμεσα και εύκολα.
Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές λύσεις για να βρείτε ανακούφιση και να διατηρήσετε την καλή σας διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας ακόμη και τις δύσκολες μέρες του μήνα!

 

1. Αποφύγετε τα φαγητά με πολύ αλάτι

Το αλάτι ως γνωστόν συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, επομένως μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει το φούσκωμα. Πέρα από το αλάτι που προσθέτετε στο φαγητό (το οποίο μπορείτε να μειώσετε εύκολα αντικαθιστώντας το με μυρωδάτα μπαχαρικά και βότανα), προσέξτε και το «κρυμμένο» αλάτι στα έτοιμα γεύματα και σνακ.

 

2. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε κάλιο

Το κάλιο «εξουδετερώνει» το αλάτι κι έτσι μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπιστεί η κατακράτηση και το φούσκωμα. Τροφές ιδιαίτερα πλούσιες σε κάλιο είναι τα λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα (π.χ. σπανάκι), η γλυκοπατάτα, η μπανάνα, το αβοκάντο και η ντομάτα.

3. Επωφεληθείτε από τις διουρητικές τροφές

Η αύξηση της παραγωγής ούρων βοηθά τον οργανισμό να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά κι έτσι να υποχωρήσει το φούσκωμα. Τροφές με φυσική διουρητική δράση είναι τα σπαράγγια, ο ανανάς, τα ροδάκινα και το αγγούρι.

 

4. Πιείτε πολύ νερό

Όσες φορές και να το πούμε δεν αρκεί, η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού, κυρίως μέσω της κατανάλωσης νερού, είναι απαραίτητη για να αποφευχθούν κάθε είδους προβλήματα, και το φούσκωμα της περιόδου φυσικά δεν αποτελεί εξαίρεση.

 

5. Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες

Τα λευκά μακαρόνια, τα διάφορα αρτοποιήματα, τα πατατάκια, τα μπισκότα και άλλα τέτοια ανθυγιεινά σνακ είναι ό,τι ακριβώς λαχταρά μια γυναίκα στην περίοδό της, όμως τα ίδια ακριβώς προϊόντα είναι που συμβάλλουν στη δυσφορία που νιώθει. Ο λόγος είναι ότι οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που περιέχουν, όπως το λευκό αλεύρι και η ζάχαρη, προκαλούν απότομη αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και κατ’ επέκταση στη μαζική απελευθέρωση ινσουλίνης στο αίμα. Η διαδικασία αυτή συνοδεύεται από μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών.

 

Πότε να επισκεφτείτε γιατρό

Για τις περισσότερες γυναίκες, το φούσκωμα της περιόδου δεν τις εμποδίζει να εκτελέσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Αν για εσάς αποτελεί εμπόδιο στη δουλειά, στην οικογενειακή ή την προσωπική ζωή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ώστε να σας προτείνει λύσεις που ταιριάζουν στις δικές σας ανάγκες και θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Καιρός: Παραμένουν οι χαμηλές θερμοκρασίες σε όλη τη χώρα

Χαμηλές θερμοκρασίες στην ανατολική και βόρεια χώρα. Τοπικές χιονοπτώσεις στα ορεινά και ημιορεινά της ανατολικής χώρας και πιθανόν σε περιοχές με χαμηλότερο υψόμετρο. ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Στο...

Η αύξηση των θαλάσσιων πάγων της Αρκτικής

Η έκταση του θαλάσσιου πάγου της Αρκτικής είναι πλέον σημαντικά μεγαλύτερη από ό,τι το 2012, διαψεύδοντας τις προβλέψεις για μια κλιματική αποκάλυψη και αμφισβητώντας...

Άθλος Ορεστιάδας: Χωρίς άγχος με Φοίνικα στη Σύρο για το καλύτερο

Μετά την αγωνιστική παρένθεση του Κυπέλλου Ελλάδας, ο Άθλος Ορεστιάδας επιστρέφει αύριο σε ρυθμούς πρωταθλήματος, με την την κανονική περίοδο της Volley League να...

Τον Αύγουστο πιθανός μήνας άφιξης του πλωτού ασθενοφόρου στην Θάσο (βίντεο)

Με αφορμή τα πρόσφατα περιστατικά επειγουσών διακομιδών από Θάσο προς Καβάλα, τα οποία μάλιστα έγιναν μέσω του Energean Wave , το enanews.gr επικοινώνησε με...

Ξάνθη: Λίγες ημέρες πριν την διεξαγωγή της μεγάλης καρναβαλικής παρέλασης, η...

Η αντίστροφη μέτρηση για τη μεγάλη καρναβαλική παρέλαση της Κυριακής 2 Μαρτίου 2025 συνεχίζεται και η Ξάνθη καθημερινά μεταμορφώνεται σε ένα απέραντο σκηνικό ανεξάντλητης...

Δράμα: Συνελήφθη ημεδαπός κατηγορούμενος για διακίνηση ναρκωτικών

Από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Δράμας συνελήφθη χθες (21-02-2025) το απόγευμα, σε οικισμό της Δράμας, ένας ημεδαπός, κατηγορούμενος για παράβαση της νομοθεσίας περί εξαρτησιογόνων...

Τρ. Μαματσόπουλος: “Έχουμε ακυρώσεις στη Σαμοθράκη από την αλλαγή των δρομολόγιων”...

Από τον Σάκη Σταυρίδη στον sferiko 99.3 φιλοξενήθηκε σήμερα το πρωί του Σαββάτου 22 Φεβρουαρίου ο Μαματσόπουλος Τριαντάφυλλος Εκπρόσωπος του Συλλόγου Ξενοδόχων και Ενοικιαζόμενων...

Barolo Trattoria: 22 Φεβρουαρίου – Παγκόσμια Ημέρα Μαργαρίτας !

Τι καλύτερο από μια αυθεντική Pizza Margheritta για να γιορτάσουμε; Απλά υλικά, αυθεντική ιταλική γεύση - απλότητα και γεύση σε κάθε μπουκιά. Kάθε Τρίτη και...

Διαβασε και αυτο

Καιρός: Παραμένουν οι χαμηλές θερμοκρασίες σε όλη τη χώρα

Χαμηλές θερμοκρασίες στην ανατολική και βόρεια χώρα. Τοπικές χιονοπτώσεις στα ορεινά και ημιορεινά της ανατολικής χώρας και πιθανόν σε περιοχές με χαμηλότερο υψόμετρο. ΓΕΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ Στο...