15.9 C
Alexandroupoli
Τρίτη, 15 Απριλίου, 2025

3 μυστικά για απώλεια κοιλιακού λίπους

- Χορηγούμενη-

Σε έναν κόσμο όπου οι διαφημίσεις μας κατακλύζουν από παντού δεν είναι περίεργο να αποκτάμε εμμονή με τους κοιλιακούς.
Οι άνθρωποι που ξεκινάνε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους δεν αναρωτιούνται ‘Πώς θα ζήσω περισσότερo;’ ή ‘Τι μπορώ να κάνω για να αποκτήσω περισσότερη ενέργεια;’ αλλά το ενδιαφέρον τους επικεντρώνεται σχεδόν πάντα στο ‘Πώς να χάσω το κοιλιακό λίπος;’

Υπάρχουν, λοιπόν, 3 μικρά αλλά σημαντικά tips που πρέπει να υιοθετήσετε για να αποκτήσετε την πολυπόθητη επίπεδη κοιλιά.

1. Πίνετε πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό μας και παράλληλα καταπολεμά τα κύτταρα που προκαλούν καρκίνο, αλλά μία από τις βασικές λειτουργίες του είναι ότι ενισχύουν την λιπόλυση.

Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες που θερμογόνο δράση, και συνεπώς διεγείρουν τη διαδικασία καύσης λίπους.

Προτιμήστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι αντί για καφέ.

2. Διαλειμματική προπόνηση
Στη διαλειμματική προπόνηση εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης.

Είναι μια μορφή καρδιαγγειακής άσκησης.

Οι συνεδρίες μπορεί να κυμαίνονται από 4 έως 30 λεπτά.

Αυτές οι σύντομες, έντονες προπονήσεις βελτιώνουν την αθλητική απόδοση και τη φυσική κατάσταση, στοχεύοντας στη βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης, καθώς και στην καύση του λίπους.

3. Καταναλώστε περισσότερα καλά λιπαρά
Αυτό φαίνεται εντελώς αντίθετο στη λογική, αλλά πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι καταναλώνοντας περισσότερα υγιή λιπαρά, όπως καρύδα, αβοκάντο, ελαιόλαδο, ψάρι, ξηροί καρποί και σπόροι, όχι μόνο νιώθουμε περισσότερο χορτάτοι, αλλά αυξάνεται κι η διαδικασία καύσης λίπους μέσα στο σώμα μας.

Συμπέρασμα
Όλοι θέλουμε να κοιταζόμαστε και να αισθανόμαστε ότι έχουμε κάνει το καλύτερο για τον εαυτό μας έστω μέσα από νέα και μικρά βήματα στην καθημερινότητα μας!

Ακολουθήστε αυτές τις μικρές αλλά πολύ σημαντικές συμβουλές και θα δείτε πως σιγά σιγά θα φτάσετε στο επιθυμητό σας αποτέλεσμα.

Μια ερώτηση που συχνά εμείς οι διαιτολόγοι καλούμαστε να απαντήσουμε είναι εάν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα για τοπικό αδυνάτισμα. Η απάντηση είναι όχι.

Αυτό που πρέπει κυρίως να κάνετε είναι να ακολουθήσετε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που να στοχεύει κυρίως στην απώλεια του σωματικού λίπους .

  • Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό/διαιτολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, δίαιτα ή συμπληρώματα διατροφής.

Δέσποινα Λιγκουνάκη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

«Καμπανάκι» ξηρασίας στον κάμπο του Νέστου – Απειλούνται με αφανισμό οι...

Δραματικές διαστάσεις λαμβάνει το πρόβλημα της άρδευσης στον κάμπο του Νέστου, με τους αγρότες να βρίσκονται αντιμέτωποι με μια χρονιά-σοκ, καθώς το διαθέσιμο νερό...

Συμβουλές προς τους πολίτες για την πρόληψη των κλοπών κατά την...

Η Γενική Περιφερειακή Αστυνομική Διεύθυνση Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, με αφορμή το γεγονός ότι το προσεχές διάστημα αρκετοί πολίτες θα μετακινηθούν για τον εορτασμό...

Πάνω από 138.000 επιτυχείς εγγραφές σε Νηπιαγωγεία και Δημοτικά Σχολεία

Με επιτυχία ολοκληρώθηκε η φάση των ηλεκτρονικών εγγραφών για τα δημόσια Νηπιαγωγεία και Δημοτικά Σχολεία γενικής εκπαίδευσης για το σχολικό έτος 2025-2026, όπως ανακοίνωσε...

Σύλληψη ημεδαπού για απόπειρα κλοπής στην Ξάνθη

Συνελήφθη την 14-4-2025 το απόγευμα στη Ξάνθη από αστυνομικούς της Ομάδας Δίκυκλης Αστυνόμευσης του Αστυνομικού Τμήματος Ξάνθης ένας ημεδαπός, διότι εντοπίσθηκε επ’ αυτοφώρω να...

Ανοδική πορεία για άλλη μια χρονιά στις ακτινοδιαγνωστικές εξετάσεις στο Κέντρο...

Ο Ιωάννης Τσάκης Επιμελητής Β' Ακτινοδιαγνωστικής στο Κέντρο Υγείας Ορεστιάδας και στο Γενικό Νοσοκομείο Διδυμοτείχου δημοσιοποίησε τον απολογισμό του Ακτινολογικού Εργαστηρίου Κέντρου Υγείας Ορεστιάδας,...

Θα πάρει ρίσκα η Άστον Βίλα, δεν έχει να χάσει κάτι...

Οι προβολείς πέφτουν πάνω στο Τσάμπιονς Λιγκ και στις επαναληπτικές αναμετρήσεις της προημιτελικής φάσης. Μπαρτσελόνα και Παρί Σεν Ζερμέν βρίσκονται αγκαλιά με την πρόκριση. 127....

130 μονάδες αίματος συγκεντρώθηκαν στην αιμοδοσία Φερών

Την Κυριακή 13-04 2025 πραγματοποιήθηκε άλλη μια εθελοντική αιμοδοσία του Συλλόγου Αιμοδοτών Φερών στο Αμφιθέατρο της δημαρχίας, στην οποία συμμετείχαν ο Ποντιακός Σύλλογος Φερών...

Διαβασε και αυτο