18.9 C
Alexandroupoli
Κυριακή, 27 Απριλίου, 2025

5 έξυπνοι τρόποι για να καταπολεμήσετε την επιθυμία για γλυκό

- Χορηγούμενη-

«Θέλω κάτι γλυκό». Ουκ ολίγες φορές έχεις πει αυτή τη φράση, ιδίως τα βράδια μετά από μια κουραστική, γεμάτη στρες ημέρα.

Η ακατανίκητη επιθυμία σου για γλυκό σε κάνει να σηκώνεσαι από τον καναπέ ή το κρεβάτι σου, μόνο και μόνο για να γευτείς κάποια (παχυντική τις περισσότερες φορές) λιχουδιά.

Η πείνα είναι λειτουργία που σχετίζεται με τον εγκέφαλο. Αν τον αποσπάσουμε από την σκέψη να καταναλώσουμε κάτι που τις περισσότερες φορές δεν είναι υγιεινό, τώρα η λιγούρα μπορεί να υποχωρήσει. Η λιγούρα σχετίζεται πολλές φορές με τα συναισθήματά μας. Είναι η ψυχολογική επιθυμία για συγκεκριμένο τρόφιμο (αλμυρό ή γλυκό) και μπορεί να εκδηλωθεί ανά πάσα στιγμή καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Ακόμα και ένα μικρό γλυκό που μπορεί να τρως κάθε μέρα, μπορεί να σε επιβαρύνει με επιπρόσθετο βάρος σταδιακά. Με πέντε τρόπους μπορείς να ανακόψεις την κατανάλωση μιας γλυκιάς λιχουδιάς.

1) Πλύνε τα δόντια σου: Πολλές φορές το πλύσιμο των δοντιών σε αποτρέπει από το να φας κάτι άλλο μετά από αυτό.

2) Βάλε χρονικό όριο: Αν η επιθυμία σου για λιχουδιά διαρκέσει παραπάνω από 30 – 40 λεπτά, τότε μπορείς με μέτρο να καταναλώσεις μια πολύ μικρή ποσότητα. Συνήθως, όμως, η όρεξη για κάτι γλυκό (ιδίως όταν έχουμε προηγουμένως γευματίσει καλά) δεν κρατά πολλή ώρα.

3) Φάε κάτι με λίγες θερμίδες: Αν θες να καταναλώσεις κάτι γλυκό, φρόντισε τα ράφια και τα συρτάρια της κουζίνας να μην σου δίνουν την δυνατότητα να έχεις επιλογές. Φάε ένα μικρό κομματάκι bitter σοκολάτας. Φρόντισε όμως αυτό να είναι το μόνο γλυκό που θα έχεις στο σπίτι.

4) Πήγαινε για έναν περίπατο: Φεύγοντας από το σπίτι και κάνοντας μια βόλτα σε ένα κοντινό μέρος, απομακρύνεσαι από τον πειρασμό που σε περιμένει στο σπίτι.

5) Απασχόλησε τα χέρια σου: Κι όμως! Μπορεί αυτός ο τρόπος να είναι αποτελεσματικός. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι έχουν χόμπι που συνδέεται με τα χέρια, έχουν λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν την ξαφνική ανάγκη για κατανάλωση κάποιου σνακ.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Ορεστιάδα: «Από την Κτηματογράφηση στη λειτουργία του Εθνικού Κτηματολογίου»

Το Περιφερειακό Τμήμα Θράκης του Τεχνικού Επιμελητηρίου Ελλάδας (Τ.Ε.Ε.) διοργανώνει ενημερωτική εκδήλωση με θέμα: «Από την Κτηματογράφηση στη λειτουργία του Εθνικού Κτηματολογίου» Η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί...

Κοινωνικός τουρισμός 2025: Ο Έβρος στις περιοχές που δίνουν έως 12...

Στους 25.000 ανέρχονται οι συνταξιούχοι, πρώην ασφαλισμένοι στον ΟΑΕΕ, που θα έχουν δικαίωμα συμμετοχής στο πρόγραμμα Κοινωνικού Τουρισμού 2025, όπως ορίζεται σε νέα Υπουργική...

Δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων Θράκης

Ανακοινώνεται ότι για την επόμενη εβδομάδα (από 28 Απριλίου έως και 4 Μαΐου του έτους 2025) τα δρομολόγια των Κινητών Αστυνομικών Μονάδων της Γενικής...

Ενεργειακή αναβάθμιση των νηπιαγωγείων στις Φέρες

Σε τρία ακόμη νηπιαγωγεία, ο Δήμος Αλεξανδρούπολης, ολοκλήρωσε τις προμελέτες και κατατέθηκαν προς αξιολόγηση για ένταξη στο πρόγραμμα για Ενεργειακής Αναβάθμισης Νηπιαγωγείων «ΑΘΗΝΑ» του...

Ποιος θα είναι ο νέος Πάπας; Πότε συνεδριάζει το Κονκλάβιο –...

Ο Πάπας Φραγκίσκος ετάφη εχθές (26/04) στη Βασιλική της Σάντα Μαρία Ματζόρε, περνώντας στην Ιστορία ως «ένας άνθρωπος του λαού, με ανοιχτή καρδιά προς...

Υπεγράφη η σύμβαση του έργου: «Υπογειοποίηση αρδευτικού δικτύου Πετάλου Πέπλου του...

Υπεγράφη μεταξύ του Περιφερειάρχη Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας - Θράκης Χριστόδουλος Τοψίδης και της εταιρείας “ΚΑΠΑ ΔΥΝΑΜΙΚΗ ΑΝΩΝΥΜΗ ΤΕΧΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ” η σύμβαση του έργου: «Υπογειοποίηση...

Το μήνυμα της Κυριακής: “Η καλή απιστία”

Ἡ σημερινὴ εὐαγγελικὴ περικοπὴ ἀναφέρει μιά ἀπὸ τὶς ἐμφανίσεις τοῦ Ἀναστάντος Κυρίου στούς μαθητές Του. Το γεγονός τῆς Ἀναστάσεως καθ΄ ἑαυτό ὑπερβαίνει τὰ ὅρια...

Καιρός: Καταιγίδες, άνεμοι έως 8 μποφόρ και χαλάζι – Πού θα...

Πιθανώς κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες στη Θεσσαλία, τις Σποράδες, την Εύβοια και την ανατολική Στερεά από τις πρωινές ώρες και στη Μακεδονία...

Διαβασε και αυτο

Ορεστιάδα: «Από την Κτηματογράφηση στη λειτουργία του Εθνικού Κτηματολογίου»

Το Περιφερειακό Τμήμα Θράκης του Τεχνικού Επιμελητηρίου Ελλάδας (Τ.Ε.Ε.) διοργανώνει ενημερωτική εκδήλωση με θέμα: «Από την Κτηματογράφηση στη λειτουργία του Εθνικού Κτηματολογίου» Η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί...