6.9 C
Alexandroupoli
Δευτέρα, 7 Απριλίου, 2025

20 λεπτά άσκησης την ημέρα= Το καλύτερο αντιφλεγμονώδες

- Χορηγούμενη-

Μελέτη που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια –Σαν Ντιέγκο, έδειξε ότι μόλις 20 λεπτά μέτριας σωματικής άσκησης προκαλεί τέτοια κυτταρική απόκριση και ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, που μπορεί να συμβάλει στην καταστολή της φλεγμονής στο σώμα.

Είναι γνωστό ότι η σωματική άσκηση έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία- βοηθά στη ρύθμιση του βάρους, δυναμώνει την καρδιά, τα οστά και τους μύες και μειώνει τον κίνδυνο για συγκεκριμένες ασθένειες. “Κάθε φορά που ασκούμαστε, κάνουμε κάτι καλό για το σώμα μας σε πολλά επίπεδα, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοκυτταρικού επιπέδου”, σημείωσε η συγγραφέας της μελέτης, Suzi Hong, PhD, από το Τμήμα Ψυχιατρικής και το Τμήμα Οικογενειακής Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας, της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια. “Η αντιφλεγμονώδης δράση της άσκησης είναι γνωστή στους επιστήμονες, το πώς όμως συμβαίνει αυτή η διαδικασία, είναι το κλειδί για να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη της”, πρόσθεσε η ίδια.

Στη διάρκεια της άσκησης ενεργοποιείται ο εγκέφαλος και το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (ένα μονοπάτι που συμβάλλει στην επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού και στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μεταξύ άλλων) για να επιτρέψουν στο σώμα να εκτελέσει την εργασία. Διάφορες ορμόνες, όπως η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη, απελευθερώνονται στο αίμα και διεγείρουν τους αδρενεργικούς υποδοχείς των ανοσοκυττάρων. Αυτή η διαδικασία ενεργοποίησης παράγει ανοσολογικές αποκρίσεις, συμπεριλαμβανομένης της παραγωγής πολλών κυτοκινών ή πρωτεΐνών (μία από τις οποίες είναι η TNF – που ρυθμίζει την τοπική και τη συστημική φλεγμονή και βοηθά στην ενίσχυση των ανοσολογικών αποκρίσεων).

“Η μελέτη μας βρήκε ότι μόλις 20 λεπτά άσκησης στον διάδρομο, οδηγούσε σε μείωση 5% στον αριθμό των ενεργοποιημένων ανοσοκυττάρων που παρήγαγαν TNF”, λέει η Hong.
Το συγκεκριμένο εύρημα θα έχει όπως φαίνεται ενθαρρυντικές προεκτάσεις στην αντιμετώπιση χρόνιων ασθενειών, όπως η αρθρίτιδα, η ινομυαλγία και άλλες πιο διάχυτες καταστάσεις, όπως η παχυσαρκία.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε online στην επιθεώρηση Brain, Behavior and Immunity.

- Χορηγούμενη-

Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΚΑΤΕΒΑΣΤΕ ΤΟ APP ΤΟΥ evros24.gr

Ημερίδα Περιφέρειας Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης: «TOURISM LIVE| Στρατηγικός Σχεδιασμός &...

Σε μια γεμάτη αίθουσα, στην έδρα της Περιφέρειας Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, στην Κομοτηνή, θεσμικοί εκπρόσωποι και επαγγελματίες του τουρισμού συμμετείχαν στην Ημερίδα Τουρισμού...

Κοινοβουλευτική παρέμβαση του ΚΚΕ για την επανεμφάνιση της θαλάσσιας βλέννας στο...

Σε απόγνωση βρίσκονται οι ψαράδες του Θρακικού Πελάγους, καθώς η “βλέννα” που έχει κάνει έντονα την επανεμφάνισή της από τις αρχές Φεβρουαρίου, καταστρέφει εργαλεία...

Ορεστιάδα: Η Εφηβική Θεατρική Ομάδα του ΔΙΟΝΥΣΟΥ σε… αστυνομικές περιπέτειες!

Η Εφηβική Ομάδα του Θεατρικού Εργαστηρίου Νέας Ορεστιάδας ΔΙΟΝΥΣΟΣ θα – προσπαθήσει να! – παρουσιάσει το αστυνομικό θρίλερ “Ένας στυγερός φόνος” σε μια θεοπάλαβη...

Υποψήφια για ευρωπαϊκό βραβείο Πολυμορφίας η Κομοτηνή

Ο Δήμος Κομοτηνής επιλέχθηκε ως ένας από τους δέκα τελικούς υποψήφιους για το Ευρωπαϊκό Βραβείο Πρωτευουσών Ένταξης και Πολυμορφίας 2025 (European Capitals of Inclusion...

Σύσκεψη Κώστα Τσιάρα με Περιφερειάρχες: Στο επίκεντρο το πρόγραμμα των 600...

Σύσκεψη με Περιφερειάρχες και εκπροσώπους τους, παρουσία του Υφυπουργού παρά τω Πρωθυπουργώ, Θανάση Κοντογιώργη και των Γενικών Γραμματέων του Υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων,...

Μετονομασία αστυνομικών Υπηρεσιών Ασφαλείας των Διευθύνσεων Αστυνομίας Ορεστιάδας, Αλεξανδρούπολης, Ροδόπης, Ξάνθης,...

Η Γενική Περιφερειακή Αστυνομική Διεύθυνση Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης ενημερώνει τους πολίτες σχετικά με τη μετονομασία αστυνομικών Υπηρεσιών των Διευθύνσεων Αστυνομίας Ορεστιάδας, Αλεξανδρούπολης, Ροδόπης,...

Περιφερειακή Στρατηγική Έξυπνης Εξειδίκευσης (S3): Ένα σημαντικό αναπτυξιακό εργαλείο για τη...

«Η Περιφερειακή Στρατηγική Έξυπνης Εξειδίκευσης (S3) δεν είναι απλώς ένας σχεδιασμός για την Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, αλλά μια δέσμευση να αξιοποιήσουμε στο...

Εαρινή Συναυλία του Δημοτικού Ωδείου Αλεξανδρούπολης στην Καθολική Εκκλησία του Αγίου...

Το Δημοτικό Ωδείο Αλεξανδρούπολης διοργανώνει την καθιερωμένη Πασχαλινή του Συναυλία στον κατανυκτικό χώρο της Καθολικής Εκκλησίας του Αγίου Ιωσήφ στην Αλεξανδρούπολη, προσφέροντας στο κοινό...

Διαβασε και αυτο